扶正補虛不生病

第一章 內養正氣、外慎邪氣為健康之本
何為正氣，何為邪氣？
正氣對人體的重要性堪比「太陽」
病是正氣在與邪氣「打架」
現代人要安康，扶正與祛邪都重要
第二章 腎主一身正氣，補好「先天」為正氣夯實基礎
正氣要從源頭生發，扶正要先補腎
補腎扶正氣離不開黑色的食物
狗肉、羊肉是冬天最補腎氣的美味
枸杞子是老百姓很崇拜的補腎扶正「小藥丸」
愛吃海鮮，你的腎就有了很好的保障
冬蟲夏草是陰陽雙補、補益精氣的珍稀補品
多吃小米粥益腎養正氣
泡腳也是每天補腎扶正的必修課
摩耳健腎，輕松扶正除邪氣
「性福」要適當享受，壓抑和放縱都會傷腎損正氣
第三章 人活一口氣，養肺維護你的一身「正氣」
肺臟失調身體「叛亂」，養肺扶正身體安
「枇杷膏」是養肺扶正氣的「美膚寶」
養肺扶正氣，白色的清潤食物別忘記
肺與大腸相表里，巧用潤燥食物來養肺腸
學會「腹式呼吸」最養心肺和正氣
胸骨是保衛心肺的「尚方寶劍」，摩胸養正氣
胸椎挺拔呼吸順，瑜伽「樹式」有幫助
「健鼻功」保證呼吸通暢，肺不虛
第四章 氣血充足邪不欺，健脾養胃確保邪不壓正
氣為血之帥，血為氣之母，養好脾胃護正氣
「黑紫二米粥」常喝補益氣血，正氣足
山藥，補脾益氣的「上品」之藥
糯米溫脾胃，養正氣
「五豆豆漿」是目前最流行的益脾扶正飲品
「溫脾酒」補益氣血，厚補正氣
少思慮更有助脾胃安、正氣盈
「捏脊法」最養脾胃，也最養正氣
第五章 肝主疏泄，一身正氣還需養肝來調節
綠色食物是養肝扶正的聖品
補血食物最養肝，也最有益於衛護正氣
「怒傷肝」，禁怒養肝、養正氣
「養肝功法」是人人都可以掌握的養正氣大法
擦兩脅疏肝順氣血，正氣不虛
每天睡好子午覺，肝膽相照才能養好正氣
第六章 心主全身血脈，養心補血可保一身正氣
「養心膏」補氣養心，彰顯大家風范
「甘麥大棗湯」養心除郁扶正氣
養心護正氣，學學佛家人「清貧」的生活方式
「養心八珍湯」，老祖宗送給現代人的最好「養心禮」
「冥想」養心神，心平氣和正氣才不虛
多聽音樂養心養正氣
第七章 十二經脈隨身帶，用好能調動扶正氣的大能量
經絡暢通，邪氣不敢侵，正氣自然足
拔罐激活督脈，陽氣自然會升發
三焦經是將正氣養足的經穴「大總管」
調理脾胃經上的「大藥房」，常敲百邪不侵
強壯腎經，調動身體扶正的巨大原動力
養心扶正氣，就找心包經
肺經是保證正氣不虛的通天大脈
常推肝膽經，疏肝氣養正氣
想要正氣赳赳，還得按摩小腸經
暢通大腸經，毒邪不易存體內
排出內外邪都得請膀胱經幫忙，常摩按病邪除
第八章 扶正更要重祛邪，內外邪除凈才能保正氣無虞
注意起居，不給任何外邪可乘之機
「千寒易除，一濕難去」，「赤豆薏米粥」除濕扶正氣
寒從腳底起，祛寒扶正先暖腳
風邪是百病之「長」，關鍵時刻別受風
燥邪重清潤，除燥湯水可救場
「冬吃蘿卜夏吃姜」，最有益於除邪扶正的千古名方
藥、食的寒熱溫涼平要注意，避免吃出「內邪」
無「虛」不求補，避免盲目進補使補藥變毒藥
壓力是新時代的「外邪」，「放松操」可緩解壓力
偏頗體質都有「生命的短板」，平衡體質就是除邪
扶正氣
第九章 「氣」與「色」是親如手足的姐妹，養顏也要先養足正氣
臉色不好都與內臟有關，辨證修內養正氣可改善
痘痘都是「內火」旺，分清虛實對症「戰痘」很有效
皺紋多與脾胃經氣不足有關，「美容穴」可修正
長斑跟肝氣不舒有關，「玫瑰花養肝茶」能幫忙
「四物湯」是滋養女人的湯，修正氣讓女人更靚
「暖宮運動」修正氣，讓美麗無憂
笑是最簡單的扶正美容運動
第十章 三分治七分養，扶正補虛療疾延天年
扶正氣治「未病」，亞健康可用養肝腎的方法來解除
全身莫名疼痛多，試試刮痧除邪解疼痛
鼻病一招治，試試「洗鼻」加「鼻子按摩」
感冒要辨證找病邪，用藥膳扶正除邪好治愈
乳腺疾病的防治，重在好心情加按摩
蜂蜜和紅薯是扶正治便秘良藥
防治結石，雞內金加黑木耳除邪扶正可排「石」