圖解瑜伽體位法全典(附贈DVD光盤)

圖解瑜伽體位法全典(附贈DVD光盤)
定價:239
NT $ 208
  • 作者:矯林江/主/編
  • 出版社:中國紡織出版社
  • 出版日期:2010-04-01
  • 語言:簡體中文
  • ISBN10:7506462680
  • ISBN13:9787506462686
  • 裝訂:平裝 / 273頁 / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
 

內容簡介

瑜伽教練的標準教程,自學者的入門天書,大眾練習者邁向精準的最佳指南!

權威教程、自學天書、典藏精品,權威瑜伽機構五年研發,國際瑜伽導師全程監制,頂級明星教練親身示範。

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暖身 練習,讓你在每天的晨光微風中,輕松自在地舒展身體,靜靜感受瑜伽的幸福。坐姿練習,充分燃燒腰腹部脂肪,擠壓和按摩髒腑、腸道和膀胱,刺激腺體,深度調理,讓你由內而外地擁抱健康。站姿練習。從根本上喚醒和疏通潛藏在四肢百骸中的生命能量,讓你輕松擁有紅潤氣色和健美體態。跪姿練習,充分舒展肩背關節和肌肉,不僅讓你擁有柔韌,更為你打造均稱、性感的完美身體曲線。蹲姿練習,改善全身血液循環,加快新陳代謝,促進消化,固本培元,幫你從骨子里調理健康。臥姿練習,專門針對平時活動不夠的部位,給你的身體更加全面、細致、溫柔的呵護。

權威瑜伽機構五年研發國際瑜伽導師全程監制頂級明星教練親身示範_瑜伽體位法大百科全書,經典體位法118式全圖解!.探索瑜伽的起源、追尋瑜伽的歷史、解秘瑜伽的流派傳承、體驗瑜伽飲食戒律的精粹、揭示瑜伽哲學的玄妙……《圖解瑜伽體位法全典》以通俗易懂的文字,深入發掘古老瑜伽的文化內涵。神秘坐姿、優雅手印、深沉呼吸、獨特調息……《圖解瑜伽體位法全典》以清晰的圖解和簡潔的文字,從瑜伽最基礎的方法開始教授,為你奠定堅實的學習基石。初、中、高級體位法課程,完全遵照中國瑜伽行業協會培養國際教練的課程編排,是成為瑜伽教練必須掌握的118個瑜伽經典體位法,也是一般瑜伽練習者日常生活中最常練習的體位法。全彩分步圖解,包括“動作示範”、“功效解析”、“練習的注意事項”、“意識控制”、“錯誤動作調整”五大教學點,由易到難,專業精準,配合光碟,學習效果顯著,讓你親身感受瑜伽之魅。每一個瑜伽體式都有“難度系數”的精確標注,方便你循序漸進地練習;高清的步驟圖解,頂級明星教練的示範,指導到你每一個細節,即使你是新手,也能輕松成為瑜伽達人!

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權威教程,自學天書,典藏精品。

這是一本普及版的瑜伽百科全書,擁有最基礎、最實用、最流行的瑜伽資訊。從瑜伽及瑜伽體位法的起源傳說、傳承發展到神奇功效,從神秘的坐姿、優美的手印、獨特的呼吸法到精心挑選的118個瑜伽體式,還有資深教練從千萬案例中總結出的“瑜伽安全手冊”和“瑜伽飲食理念”等。體位法課程按照初、中、高級的不同難度編排,再加上“錯誤示範”和“教練調整”的真人演示,給你帶來最全面、最細致的身體呵護。


矯林江,憑海听風瑜伽連鎖創辦人,國內瑜伽行業權威專家。其事跡曾被《商界》《現代營銷》《好日子》《婚姻戀愛家庭》等知名雜志報道。 他較早地將產業化、規模化瑜伽營銷模式引入國內,並成功操盤了國內幾大知名瑜伽品牌,所策劃的企劃方案成為瑜伽行業的經典案例,至今仍然被效仿。其思想意識超前,經營模式極具可操作性,成為目前行業發展的旗艦性人物。 隨著對瑜伽的深入了解和領悟,以及與國內外頂級大師的交流和學習,結合中國傳統文化,他將語音冥想、一點凝視冥想與呼吸相配合,推出適合現代人練習的瑜伽冥想,使練習者的身心真正處于平靜、祥和的狀態,從而達到身心由內向外和諧統一的最佳狀態。 經過多年的實踐與總結,他又推出“後現代瑜伽”和“休閑瑜伽”新概念,使學員在快樂、輕松的氛圍中學習瑜伽、感悟瑜伽、熱愛瑜伽。其親自指導的教練和學生遍布大江南北,成為業內佼佼者,因此,矯林江被尊稱為“瑜伽導師的導師”。 已經出版瑜伽教程︰《瑜伽冥想》、《瑜伽體位法全程學》、《瑜伽實用教學大綱》、《7DAYS快速瘦身瑜伽》、《4周瑜伽減肥計劃》、《瑜伽是最好的醫藥》、《縴體活顏瑜伽》、《身心放松瑜伽》。
 

目錄

Part 01 瑜伽概論,傾听遠古的瑜伽之聲
一、什麼是瑜伽
二、瑜伽的起源與發展
三、瑜伽的分類
四、什麼是瑜伽體位法
五、瑜伽體位法的起源與發展
六、瑜伽體位法的功效
Part 02 練習須知,科學嚴謹的瑜伽之美
一、瑜伽安全手冊——體位法練習須知
二、課程編排原理——全面和漸進兼顧
三、瑜伽的飲食觀——戒律與營養並重
Part 03 預備課程,進入神秘的瑜伽世界
一、十種瑜伽坐姿
二、八種瑜伽手印
三、三種瑜伽呼吸法
Part 04 初級體位,快速入門的瑜伽體驗
初級拜日式
頸部練習
肩部環繞
膝部練習
蝴蝶功
半脊柱扭動式
疆脊式
動物放松功
單腿背部伸展式
磨豆功
盤坐伸展式
坐山式
回望式
半艦式
摩天式
幻椅式
鏟斗式
樹式
平衡式
掃地式
腰軀轉動式
三角伸展式
戰士一式
戰士二式
雙角式
乾坤扭轉式
貓式
虎式
兔式
頂峰式
門閂式
後腰預備功
英雄式
蹲式
放氣式
敬禮式
花環式
鴨行式
人面獅身式
眼鏡蛇式
半蝗蟲一式
半蝗蟲二式
全蝗蟲式
單手弓式
抱膝壓腹式
船式
上伸腿式
步步蓮花
仰臥扭脊式
魚式
搖擺式
橋式
Part 05 中級體位,感受真正的瑜伽魅力
加強扭脊式
盤坐轉體式
牛面式
聖哲瑪里理二式
鴿子式
射箭式
前伸展
雙手支撐全蓮花式
公雞式
神猴哈努曼式
半月式
鴕鳥式
側腿平衡式
鳥王式
戰士三式
新月式
增延脊柱伸展式
頂禮式
俯身頭觸腳式
舞者式
舞王式
加強則伸展式
半駱駝式
榻式
門閂加強式
飛鳥式
臥英雄式
弓式
單腿仰臥扭脊式
犁式
肩倒立式
輪式
單腿橋式
Part 06 離級體位,挑戰自我的瑜伽進階
獅子式
閉蓮式
雙腿背部扭曲
柬角式
雙蓮花魚式
面朝上背部伸展式
龜式
全蝙蝠式
坐角式
射手式
鴿王式
三角轉動式
頭入雙腳式
單腿站立伸展式
單腿脊柱前屈伸展式
袋鼠式
全舞王式
單腿輪式
趾尖式
馬面式
金駱駝式
頭倒立式
蠍子式
起重機式
雙手蛇式
側烏鴉式
側手抓腳式
四肢撐地式
雲雀式
蛙式
蛇王式
反手蝗蟲式
無支撐肩倒立式
附錄︰瑜伽行業交流專區
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