青春不老瑜伽

第一章 青春瑜伽：最有效的抗衰老運動
一、養得好，活到一百不顯老
活躍線粒體，身體更年輕
遠離「假性衰老」，年齡可以逆轉
二、瑜伽里的養顏經
童顏美人瑜伽
美體塑身瑜伽
舒壓解憂瑜伽

第二章 永恆的美貌從這一刻開始，一起瑜伽吧
一、瑜伽基本法
冥想 呼吸 體式 放松術
二、瑜伽准備式
瑜伽場地選擇
練習瑜伽時的注意事項

第三章 瑜伽終極抗衰老計划
一、容顏勤呵護，歲月不留痕
緊致輪廓 防止皺紋 紅潤膚色 淡化色斑
美顏除痘 頸部保養 養發烏發
二、完美體態，美麗與健康雙修
預防胸部下垂、胸部外擴
打造平實腹部 讓臀部更俏美
減掉大象腿 甩掉粗手臂 消除水腫
三、深度調養，美麗源自內在
平衡體內激素，抵御歲月侵襲
善理氣血，享受四季的安然
體內排毒，做清澈如水的女子
卵巢呵護好，美人不遲暮
提升子宮功能，嬌顏常開不敗
四、延緩老態，預約充滿活力的更年期
抵抗行動遲緩，讓關節更靈活
增強免疫力
輕松度過更年期
紓解壓力，促進睡眠