大家健康 8月號/2018第373期

看似安全的登山和公園健身器材，竟然暗藏風險！
倘若使用姿勢不正確，可能造成骨折，甚至讓人臥床失能……
究竟年過50的樂齡族和銀髮族，該如何樂動養生？

你是「周末運動員」？相信不少人，尤其是上班族，平日很難抽空運動，但為了健康，又拚命想利用假日運動，結果反而容易成為運動傷害的高危險群。而年過50歲的中老年族群，也容易成為「周末運動員」，認為自己很重視健康，若想將一週的運動量補足而做了不適合的運動，可能傷害更深！

本期《大家健康》雜誌封面主題，教樂齡族如何挑選適合自己的運動，又該怎樣避免運動傷害。另外，近年健身房是許多人選擇運動的地方，但健身房裡的傳統重訓器材，適合年長者使用嗎？哪些健身器材容易造成年長者受傷？樂齡族想參加健身房中的免費課程，又該如何挑選？我們特別請專家為讀者解惑。

其他精彩單元還有：

█特別企劃：上（7）月《大家健康》雜誌封面主題談實用的旅遊及自助旅行等，讀者似乎對此主題相當感興趣，可見旅遊在我們的生活是不可缺少的，但要懂得玩、懂得規劃，更是一門工夫。這期特別企劃，我們再延伸教銀髮族「日本自助旅行」該如何安排規劃。

除此，我們也貼心整理了一些外出旅行會遇到的醫療狀況題（當然希望旅遊平安，都不要遇到），但假如旅伴突然暈厥，該如何處置才能即刻救援？又萬一中途不小心發生意外，需要就醫，該怎麼處理？這些內容在特別企劃的第二單元都有詳盡解答。

█SMART醫療：據統計，65歲以上女性約有35％有拇指外翻，尤其是喜歡穿高跟鞋或楦頭窄的鞋子，更會增加拇指外翻的發生率！若放任不管，可能會持續惡化，影響日常走路及生活品質，甚至會增加老年人跌倒的機率。不想開刀動手術，該如何預防拇指外翻惡化？

6編輯導覽

專欄
8鏡觀人生》幕張集合住宅，展現日本傳統空間意境
   
蔬食好料理
10黃金蕎麥藜麥餐、鮮筍牛蒡雲耳湯》來一頓養生高纖排毒餐吧！

封面主題
12年過50的樂齡族，怎麼運動才健康？
18樂齡族登山前必知的準備要訣
20３招遠離傷害，讓公園運動更養生！
25銀髮族上健身房及泡三溫暖，要注意什麼？
31樂齡族上健身房常見疑問，一次搞懂！　   

名人FUN輕鬆
36上騰生技顧問公司董事長張鴻仁》公衛救人，生技助人！

元氣生活
40百欄女神謝喜恩》面對挑戰，對自己的選擇負責！
44脊椎長骨刺，如何調整姿勢，減緩疼痛？

特別企劃
48旅遊達人親授銀髮族，日本自助行的眉角
52赴日旅行需緊急醫療，該注意什麼？

Smart醫療
57拇趾外翻只能手術矯正嗎？

吃出健康
60如何讓銀髮父母吃得更營養？　

親子甜甜圈
64父母想掌控孩子的人生，要的是什麼？

心靈活水
67濕疹患者壓力大，家人如何陪伴？

健康加油站
35臺灣青少年的憂鬱問題，如何解？
47手搖杯糖量標示「霧煞煞」，黑糖珍奶、冬瓜西谷米竟零熱量？
70憂鬱症新知
72營養新知   
74菸害新知     

無菸HITO
76史上最強戒菸服務，與愛同行，戒菸一定行！
78美國青少年拒菸網站，揭露菸商促銷伎倆

《大家健康》雜誌為了進一步宣導董氏基金會理念，提供各類健康資訊供民眾參考，並與民眾有更佳的互動管道，在董氏基金會成立一年後，於1985年創刊。
經過多年的改版與調整，現行的《大家健康》雜誌，已積極朝向專業的健康生活
類雜誌邁進，期許未來能發揮更多衛教宣導的影響力。
 
■開啟你的健康新視野
《大家健康》是適合一般大眾學習身體自我保健的健康雜誌。
每期內容都有一個與民眾日常生活息息相關的健康主題做為報導，讀者可以透過深入淺出的報導，獲得實用的保健常識。除此《大家健康》在兩性關係、親子教育的議題，每期都精采的文章報導，深受讀者喜愛。
每期固定單元有「SMART醫療」、「親情巧克力」、「親子甜甜圈」、「吃出健康」、「心靈活水」、「健康新知」、「元氣生活」等。
 
■精采特色
1.實用的「內容報導」：教你輕鬆從生活中瞭解健康
2.有趣的「兩性話題」：讓你懂得體貼另一半的心
3.多元的「親子議題」：給你掌握孩子的成長
4.生動的「特別企劃」：讓你隨時掌握醫療資訊脈動
5.獨家的「名人專訪」：邀你進入溫馨感人的醫病世界
6.精闢的「健康新知」：使你瞭解疾病治療的最新發展