康健 225期吃對全營養

+四季養生小百科(2015增訂版)+【MONDAINE 瑞士國鐵】時鐘不織布提袋

康健 225期吃對全營養

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定價:229
NT $ 229
  • 出版日期:2019-04-12
  • 語言:繁體中文
 

封面故事

《康健225期_吃對全營養

》
飲食覺醒!你吃的每一口食物,都決定自己的未來
8大外食搭配法+18款早午晚餐組合=營養滿點!
 
你今天吃了什麼?燒臘便當、牛肉麵、蚵仔麵線、漢堡配薯條、涼麵…?
你知道自己可能在不知不覺中營養不良嗎?
我們都「吃得好」,但可能忘了更要注意「吃得對」。
今天的小毛病,可能就是忽略了重要營養素而引起的!
 
《康健》12大外食餐點解析發現,營養東缺西漏,有些甚至只有油跟澱粉。
國家的營養調查也發現,台灣人普遍吃不夠8大營養素,你或許沒想到,疲倦、肥胖、睡不好、焦慮、全身軟綿綿、免疫力差,「缺碘、低鐵、少鈣、不完鎂」的結果,害你邁向疾病第一步。不讓營養不良繼續侵蝕身心,現在覺醒還不嫌晚。政策和餐飲業者也陸續推動改變,打造更好的飲食環境。
 
You are what you eat.《康健》組成飲食營養專家諮詢團,提出平日外食聰明搭配:8大外食點餐法、20款早午晚餐建議組合,營養滿點。拿回健康自主權,從每天的每一餐、每一口開始。讓我們把握每天3次改變自己的機會!吃好又吃對~

《四季養生小百科(2015增訂版)》
養肝 增強抵抗力
 
天氣漸漸回暖,萬物甦
 
醒,潛伏在慵懶身軀裡
 
的靈魂已經蠢蠢欲動,等待新生的能量。
 
春天,是開始的季節,也最適合淨化調養身體。
 
春季養肝,維持一整年最佳狀態
 
天氣逐漸回暖,如何在氣候多變的初春,儲藏好一整年不生病的能量?
 
以中醫而言,春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍,若能在此時好好調養,便可以增強免疫力,讓身體一年365天維持在最佳狀態。
 
中醫的「肝」,包括了肝臟及神經內分泌系統,調養肝系統不僅必須在飲食、生活上有所節制,最重要的是保持心情開朗。
 
除了由內調養身體、加強免疫力,也要預防外在氣候對身體造成傷害。春天到,哪些人要小心?春天處於冷暖氣團過渡時期,氣候多風且忽冷忽熱、日夜溫差大,很容易感冒生病。過敏患者和慢性病患對氣候較敏感,在此時要特別注意保暖,以防舊病復發。
 
春天也是急性心肌梗塞和出血性腦中風的好發季節,若有心血管疾病的人,要特別注意控制病情。此外有些精神疾病常在春天發作。
因春天時身體機能旺盛、能量強,一不小心就容易衝撞過頭,產生情緒失控。
 
在春季,體內肝膽經脈旺盛,此時養肝效果加倍。
 
依中醫理論,春季體內肝膽經脈旺盛,這時養肝,有助增強免疫力,讓身體一整年都維持在最佳狀態。中醫的「肝」,不只是肝臟而已,廣義來說還包括情緒、精神及神經系統。以功能分類,中醫的肝系統主要負責藏血和疏泄,類似儲存身體養分,以及調節新陳代謝功能。
 
症狀表現上,由於中醫的肝系統個性外向、活潑、亢奮,像是火象星座的「過動兒」,對外在環境及身體情緒變化常反應過度,因此疏通調節的功能一旦出現異常,肝火一路順著肝的經脈延燒,就會有眩暈、頭痛、中風、失眠、耳鳴、口乾、口苦等肝火旺盛、肝陽上亢的現象。
 

內容簡介

《康健雜誌》關心全家人全方位身心靈健康!筆調親切柔和、報導深入可信賴,榮獲2001年雜誌出版金鼎獎?家庭及生活類首獎!主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域,帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。

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