大家健康 12月號/2017 第366期

假如你有「亞健康」狀態，常感到疲累，或白天嗜睡、晚上失眠等，
代表身體已「慢性發炎」，想改善發炎，吃對食物、改善作息格外重要，
薑黃、魚油、鳳梨酵素等，常被認為能抗發炎，怎麼吃才對？

什麼是「發炎」？簡單的說就是身體受到刺激、外傷或感染時，身體會有的自然反應。但如果持續或反覆地皮膚紅腫、肌肉疼痛、感冒好不了、常感到疲倦、睡不好，可能體內正「慢性發炎」。很多人自覺年輕，對此現象不太理會，事實上這已是身體健康亮紅燈的警訊。

近年，許多醫學研究均認為，慢性發炎與癌症、心臟病、失智症或阿茲海默症等疾病有關，雖然有很多機轉目前難以被完全證實，但這類論點已被醫界、預防醫學、自然醫學重視。在預防的角度，本期《大家健康》雜誌教讀者打造抗發炎體質，做對５件事，遠離慢性發炎！

其他精彩單元還有：

█特別企劃：流感旺季來臨，老人、嬰幼兒罹患流感引發重症反應，常是抵抗力較弱導致；然而，青壯年族群有時卻是免疫力太強，引發「免疫風暴」，可能在幾小時或數天內，併發多重器官衰竭，嚴重者甚至會喪命，到底該如何避開「免疫風暴」？

█SMART醫療：每當天氣轉涼，不少上班族就會揪團大啖燒酒雞、薑母鴨、羊肉爐、麻油雞或是麻辣鍋，總覺得天冷就是要進補！但短時間攝取大量高油、高膽固醇的食物，有些人用餐後會腹部疼痛，甚至還會痛到冒冷汗。此時，多數人第一個反應是吃太多、吃壞肚子了，不過醫師提醒，有些人也許不是腸胃引起疼痛，而是膽結石作怪，一不小心就會引起急性膽囊炎，嚴重的話必須開刀切除膽囊，不可不慎！

█吃出健康：老年人最怕肌少症，肌肉量過少者，可能生活無法自理，也易跌倒，增加死亡風險！「肌少症別慌，三餐這樣吃，補足蛋白質」告訴老年人如何吃進蛋白質。

█新書推薦：乳癌是臺灣婦女癌症發生率的第一位，當醫師判定病人罹患乳癌時，許多病人都會懷疑、心裡焦慮，甚至不知所措，也可能逃避。《大家健康》雜誌出版《擊退乳癌》一書，要告訴罹患乳癌的女性不要害怕，乳癌並不可怕，可怕的是不去面對及積極治療，還有千萬別聽信偏方，以免延誤病情。

6編輯導覽
專欄
8鏡觀人生》瞑想之森                                                     
封面主題
12原來肝癌、子宮頸癌，都是慢性發炎惹的禍！
17擔憂心肌梗塞，哪些指標可檢測身體是否發炎
22提升免疫力，抗發炎保健品有用嗎
28打造抗發炎體質，４種NG行為別再犯！
34做對５件事，助你遠離慢性發炎
名人FUN輕鬆
38卡內基訓練大中華區負責人黑幼龍》成功不是贏在起跑點
蔬食好料理
10菠菜燴金針菇、乾煸花椰，樸實料理也能吃出美味！
新書推薦
44《擊退乳癌》一本適合病友與家屬的實用照護書
特別企劃
48流感旺季保命術！３招遠離免疫風暴
吃出健康
53肌少症別慌，三餐這樣吃，補足蛋白質
58轉骨湯太早喝，反而長不高？
Smart醫療
62進補後腹痛不已，檢查竟是「膽囊炎」！
66心跳加快、喘不過氣，是心臟病發，還是恐慌症？
元氣生活
70磁力貼及磁力項圈，可消除肩頸酸痛與疲勞嗎
健康加油站
42掃毒需從拒菸著手！萬名學生表態「拒菸舞士在我班」    
72憂鬱症新知                                  
74營養新知                                     
無菸HITO
76臺灣每年2.8萬人死於菸害！控菸團體力促政府快修法  
78全球「菸害終局」時代來臨，WHO倡議「Endgame」！                    

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