早安健康：正確喝水預防萬病

封面故事

百藥之王水，正確喝、預防萬病

其實你沒病，只是缺水而已

水分不足是疾病與老化的導火線！

高血壓、心血管疾病、腦梗塞、癌症、憂鬱症、痛風，甚至：關節炎、骨質疏鬆、胃潰瘍、哮喘……，竟都與缺水密切相關！

80%台灣人經常性缺水，導因於喝錯水、喝壞水！

揪出害你不補水、反而脫水的「偽裝水」

不可錯過的黃金補水點，每天飲足1500c.c.

專家觀點：陳俊旭談日本長壽村喝水的秘密

PLUS

◎加味好水養生術

排毒、抗老、活血、甩油一次到位

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編者的話

解渴不等於補充水分，正確喝水百病除

是否時常聽聞身邊的男性親友有高血壓、痛風、心血管疾病；女性親友有骨質疏鬆、憂鬱症、椎間盤突出等困擾呢？這些常見症狀帶來的不適感甚至可能威脅到生命的嚴重性，患者多需要求醫看診、服用藥物來治療，也必然歷經經常性地回診觀察等繁瑣的過程。付出這麼大的耐心和珍貴的時間，但往往，卻忽略了最簡單的動作：你喝水了嗎？

是的，水與以上所提及的最常見疾病都息息相關。因為水對於人體生理功能的正常運作扮演無可取代的角色。舉凡食物消化、促進血液循環、運送養分、維持呼吸系統順暢、調節體溫、排出毒素等，人要維持健康長壽的重要生命機轉，都跟水直接相關。可想而知，一旦身體缺水，人體的任何機能將無法正常運作，就會導致這裡痛那裡不舒服的症狀發生。

這麼關鍵的生命要素，為什麼高達八成的台灣人都處於身體缺水的狀況（這也解釋了為什麼台灣罹癌、三高、代謝症候群的人數持續攀升）？

原因是：喝錯水了。

多數人認為「渴了就喝水，還不簡單」。但是生在飲料市場「過度發展」的我們，都面臨一個危險的陷阱：解渴並不等同於補充水分。不正確的補充水分觀念誤導，加上市面上加工飲料誘惑太多，大人把可樂、咖啡、茶（含咖啡因）等飲料當水喝，小朋友更是只要沒滋味就喝不進嘴巴。但是這些「偽裝水」屬於脫水飲料，只解了嘴巴的渴，不但不能解身體的渴，反而會讓身體愈來愈缺水。

以上，都還不包含過多添加物與農藥殘留，帶給健康的恐怖威脅。

喝水看似簡單，其實很不簡單！正確喝水可說是活到100歲依然健康美麗的關鍵，但也並非「沒事多喝水，多喝水就沒事」，更要懂得喝好水、如何喝水、何時喝水。徹底了解水對人體的重要性，掌握知水、喝水的技巧，讓水成為最好的保健品。從今天起，做個聰明喝水的健康水專家吧！

本期執行製作／陳秋婷

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雜誌目錄

百藥之王！

水，正確喝預防萬病

其實你沒病，只是缺水而已

part1：人是水做的

80%的台灣人都喝不夠水！

8大生命機轉生病，原來是因為缺水

◇水與血液循環--高血壓竟是因為缺水

◇水與神經系統--沒有挫折，缺水也能導致憂鬱症

◇水與骨骼關節--缺水，竟然會造成椎間盤突出

◇水與呼吸系統--除了過敏原，缺水也會引發哮喘

◇水與消化系統--不只壓力，缺水也會造成胃潰瘍

◇水與泌尿系統--吃太好？缺水讓痛風疼痛指數爆表

◇水與體溫調節--脫水，竟然會讓體溫過高

◇水與癌症--除了致癌因子，缺水也是引發癌症的關鍵

part2：水，要這樣喝才對

1分鐘檢視你的喝水正確度！

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part3：好水加味多健康

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◇5種天然排毒水，讓體內乾淨溜溜

◇4款天然茶飲，喝出不老體質

◇以茶代藥，防三高、通血脈的3種養生茶

part4：聰明喝水大哉問

別再喝錯了！常見喝水Q&A大破解

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《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
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