康健 5月號/2019 第246期+muva雙效水袋

康健年度大刊
中西醫復健就醫指南
5大領域18個特色醫師團隊全面剖析
台灣邁入高齡社會，伴隨老化發生中風、心臟病、癌症導致殘障失能而需復健的人愈來愈多；
手機低頭族、久坐族、姿勢不良，造成肌力差、肌肉筋膜痠麻痛；
以及運動傷害關節退化、受損、骨折、扭傷，都是復健科患者年年攀升的原因。
該如何與身體和平相處?

全台中、西醫100 plus復健特色團隊，找到社區好醫師
台灣有世界級的復健專業，
復健診所、職能治療所、中醫復健診所如雨後春筍開立，
當選項這麼多，要如何做個聰明病人？
本期《康健》整理超過100家特色復健醫師與團隊，
從中、西醫的角度深入了解正確的復健資訊，降低風險與危害。

10招痠痛自救法，告別五十肩、媽媽手、網球肘，復健生活實用篇
本期《康健》也介紹一些簡單又實用的小動作，讓你在家也可以自己做復健。

復健沒有魔法，
卻可創造康復奇蹟

張曉卉
康健雜誌總主筆

同事小莊，某個雨夜騎機車滑倒，右肩脫臼掛起吊帶固定。1個月後，她的肩膀僵硬，手臂稍微抬高就痛，穿脫衣服困難，問我：「脫臼好了，手卻舉不起來，怎麼辦？」

好友莉莉的眷村玩伴段大哥年初到中國旅遊，突發心臟病開刀併發肺炎，搭醫療專機回台灣住進醫學中心。1個月後，院方說健保到期，要段大哥轉院，他們夫妻長年住美國，段大嫂擔心中風過的先生剛脫離險境難照顧，著急詢問哪家醫院適合復健療養？

談到復健，許多人會以為只有中風、癱瘓、身心障礙者才有需要。

其實不然，從小小孩的發展遲緩，到百歲人瑞自己吃飯穿衣如廁；從飽受肌筋膜疼痛而暫停工作的名模蔡淑臻、高空墜地的傘兵秦良丰，到絆倒肩膀脫臼的藝人陳美鳳、曾因心臟病住進加護病房的作家蔣勳、甚且羽球世界冠軍戴資穎的體能訓練，都是復健專業範疇。

《康健》洞察到高齡台灣重大傷病的康復需求，以及伴隨3C、工作形態與壓力而來的全身痠麻痛毛病，促使催生出2019年「中西醫復健就醫指南」。
半年前，我們開始探訪諮詢復健相關領域，術德兼備的權威醫師或教授群，經由同儕推薦、交叉徵詢得出每位專家名字。碰到需要自費項目，更是反覆查證「病人的錢花得值得合理嗎？」彙整出5大領域、超過100家特色復健治療院所推薦名單。

也是在採訪過程，才知道脫位骨折可用徒手復位，不一定要開刀裝鋼板；肌腱斷掉用吊帶或打石膏固定，應該在醫師和治療師指導下，儘快開始活動訓練肌力和耐力，才不會像小莊一樣，肩傷雖癒合，卻因肌筋膜沾黏造成手臂失能，連胸罩都沒辦法自己扣。

復健沒有魔法，卻可創造奇蹟。

瑜伽老師葉子膝蓋粉碎性骨折，堅持每天像倉鼠重複上千次伸展重訓動作，做到醫生驚嘆拍照的跪坐姿勢；秦良丰的醫療團隊和父母親的愛，驅動他每日揮汗鍛練再站起來；70歲復健科大老洪章仁中風昏迷病危，經過中醫、西醫聯手救治，他認真復健後竟能回診間當醫生，成為醫師用來激勵中風病人康復的故事。

「運動是良藥」是我們最想分享給《康健》讀者的自癒力祕訣。

 10 編者的話／張曉卉
 復健沒有魔法，卻可創造康復奇蹟
 12 本期受訪醫生、學者、專家
 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
 14 數字看健康／陳俊辰
 每10人就有3人在看中醫
 台灣人瘋中醫
 15 本月一個好改變／葉懿德
 常吃核桃，比較不憂鬱
 16 本月就一招／陳美宮
 樹式（Vrksasana）
 像樹一樣挺立  強化大腿與核心肌群
 18  請問康健／陳宏麟
 保健食品可降血糖、治療糖尿病？
 20 醫界爆浮報，健保署署長李伯璋親上火線
 清查達文西手術只是一個開始
 健保不是玩假的
 文／林貞岑

028  身體真的可以修復  復健是失能和筋骨的守護神
 蔣勳病後復健
 還穿回20年前的褲子
 文／張曉卉
034  破除迷思！你能答對幾題？
 復健認知大調查
 文／謝佳君
038 當初判自己活不了  拚命復健再披上白袍
 世界級復健權威洪章仁也曾中風
 文／楊雅馨　攝影／陳德信
042 從近乎全癱到能提筆寫字  終於能感覺到自己的腿
 傘兵秦良丰自1300呎高空摔下
 醫師口中的奇蹟特例
 文／謝佳君

046 咬牙復健，痛就像從骨子裡湧出   1年後打破紀錄重返瑜伽墊
 瑜伽老師葉子遭車撞飛
 醫生判終生無 法跪坐
 文／李佳欣　攝影／陳德信


   骨骼肌肉筋膜
052  台大醫院復健部骨骼肌肉超音波中心
 鑽研骨骼肌肉超音波
 把台灣復健專業帶上世界舞台
 文／張曉卉　攝影／陳德信
056 台北馬偕醫院復健科姜義彬
 專精軟組織解剖
 靠骨骼肌肉超音波精準治療
 文／謝佳君　攝影／林后駿
060 中國醫藥大學附設醫院復健部周立偉
 以乾針、浮針對抗激痛點
 有效解除肌筋膜疼痛
 文／葉懿德　攝影／陳德信
064  衛福部台南醫院中醫科陳俞沛
 中西醫結合骨科門診
 徒手復位骨折，還病人好骨力
 文／張曉卉　攝影／陳德信


068  長庚醫院中醫部中醫針傷科李科宏
 用X光的手感摸出病因
 調筋正骨立解9成病人疼痛
 文／楊雅馨　攝影／陳德信
    減重與運動醫學
072 桃園長庚醫院運動醫學團隊
 在第一線陪伴、即時照護
 世界球后與金牌選手最強後盾
 文／葉懿德　攝影／陳德信
076  聯新國際醫院運動醫學中心
 以國家代表隊等級照顧在地
 整合各科提供一站式服務
 文／葉懿德　攝影／陳德信



080 衛福部雙和醫院復健醫學部劉燦宏
 復健減重的拓荒者
 用增肌減脂打敗骨鬆和肉鬆
 文／謝佳君　攝影／黃菁慧
   老人肌少與衰弱
082 台大醫院北護分院復健科
 醫院裡開起銀髮健身房
 助老人強肌力抗衰弱
 文／葉懿德　攝影／周書羽
086  衛福部台中醫院急性後期照護團隊
 全人完整照護獲國家標章
 為長者打造一條龍服務
 文／葉懿德　攝影／陳德信
   中風與脊髓損傷
090 衛福部雙和醫院復健醫學部
 提供中風急性期開始復健
 多專科助及早揪出潛藏盲點
 文／謝佳君　攝影／黃菁慧
094  安德復復健專科診所中風暨腦傷復健中心
 量身訂製訓練任務
 中風復健做「多」不如做「對」
 文／謝佳君　攝影／程宜華
098 萬華醫院中風整合復健中心
 整合中西醫打團隊戰
 著重有目的的反覆練習
 文／楊雅馨　攝影／周書羽
100 中國醫藥大學附設醫院腦中風中心
 西醫先保安全、中醫再介入
 中風復發率少6成
 文／楊雅馨　攝影／陳德信
102 中山醫學大學附設醫院復健部蔡素如
 學尿路動力把關脊傷排尿
 結合復健、泌尿、婦產三科
 文／楊雅馨　攝影／陳德信
   心肺復健與癌症
108  台北榮總復健醫學部心臟復健中心
 20年跨科團隊經驗
 復健心肺同時助病人回職場
 文／楊雅馨　攝影／陳德信
112 奇美醫學中心復健部
 即時智慧監測體能
 心肌梗塞也能放膽運動
 文／張曉卉　攝影／陳德信


116  超越復健診所
 台灣第1家癌症復健診所
 給癌友4種個別化治療計劃
 文／楊雅馨　攝影／陳德信
120  康健嚴選
 全台100+中西醫
 復健醫療院所名單


   基礎保養撇步
126  物理治療師簡文仁
 擊退5不，甩開痠痛麻
 文／楊雅馨整理　圖／鄭佳玲
132 中醫針灸博士林昭庚
 每天2個小動作  腰背痛、五十肩不纏身
 文／楊雅馨整理　攝影／周書羽
134  肩頸一鬆全身鬆  刮痧幫你排淤解痛
 文／謝佳君整理　攝影／周書羽
138  受傷吃補不可少 肌腱修復別忘果凍
 文／葉懿德　攝影／陳德信
   痠痛傷救護站
143  冰熱敷│急冰慢熱 每次不超過20分鐘
 文／謝佳君整理　攝影／周書羽
144  肌內效│跑者必備 貼對方向強化肌肉
 文／葉懿德　攝影／周書羽
147 繃帶│ 3原則完美包紮 手腳不發黑
 文／謝佳君　攝影／周書羽
148  藥物│外用、口服、增生療法
 怎麼止痛最妥當？
 文／楊雅馨
152  護具│ 避免長期用 小心肌力反退化
 文／葉懿德　攝影／周書羽
   助行好幫手
156  枴杖、助行器、輪椅
 依受傷程度挑輔具 不能一用到底
 文／謝佳君整理　攝影／陳德信

《康健雜誌》關心全家人全方位身心靈健康！筆調親切柔和、報導深入可信賴，榮獲2001年雜誌出版金鼎獎?家庭及生活類首獎！主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域，帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。