軍事健塑身手冊

軍事化健身講壇
LESSON ONE世界各國精銳特種部隊——打造絕對男人的煉鋼爐
LESSON TWO特種部隊健身法——鑄造鋼筋鐵骨
LESSON THREE特種部隊采用的科學訓練方式
LESSON FOUR不要讓健身計划半途而廢
LESSON FIVE你屬於哪種體型？
LESSON SIX均衡勻稱的身高體重
LESSON SEVEN超級巨星，源自軍人特質
LESSON EIGHT特種部隊訓練揭秘：12周打造絕對的鋼鐵男人
LESSON NINE特種部隊訓練揭秘：新兵訓練大特寫
LESSON TEN特種部隊營養秘笈
鐵血硬漢鍛造基地 特種部隊訓練精髓

PART 1 鍛遣鋼鐵勇士，從充分的熱身開始

PART 2 軍事化塑型肌力訓練營
上段肌力訓練
1.打個漂亮的背部狙擊戰成就完美倒三角形背肌
2.強烈的自信心來自象征雄性力量的超級鐵臂
3.擁有勇士股的堅硬肩膀，讓人頓生信賴感
4.塑造羅馬角斗士式的胸肌，勾勒性感胸線
中段肌力訓練
5.結實的腹部線條，鍛煉出如武士鎧甲般的腹肌
下段肌力訓練
6.男人的剛性宣言 結實渾圃的臀、剛勁有力的腿

PART 3 全能軍事健身特訓營，實現五大終極目標
1.全能軍事健身套路（美國特種部隊）
2.全能軍事健身套路（英國特種部隊）