「懶人」訓練法之20分鍾獲得性感馬甲線

「懶人」訓練法之20分鍾獲得性感馬甲線
定價：270 元
NT $ 235
  • 作者：尹承昊(主編)
  • 出版社：山東科學技術出版社
  • 出版日期：2015-01-01
  • 語言：簡體中文
  • ISBN10：7533176243
  • ISBN13：9787533176242
  • 裝訂：151頁 / 普通級 / 1-1
 

內容簡介

我們的目標在於塑形，在於獲得一個健康優美的身材。我們不需要讓女生變成女漢子，更不需要去參加健美比賽。健身是快樂又輕松的，不要將它變成苦大仇深似的自虐。

有了懶女神健身法則，你就如同搭上一列前往馬甲線的高速列車，旅途是快速、舒適、平穩的。你需要做的就是根據自身的懶人程度選擇合適的車廂與座位，謹遵訓練與營養計划的乘車說明，馬甲線便會悄悄地在你身上浮現！
 

目錄

第一章 別和我比「懶」！
一、馬甲線的故事
1.什麼是馬甲線
2.馬甲線、脂肪、肌肉
二、「懶女人」與馬ql線
1.「懶女人」的特征
2.「懶女人」如何獲得馬甲線？
第二章 學會偷懶，懶出境界
一、「偷懶」中享受美食
1.「偷懶」與美食並存的妙招
2.「懶女人」專享食譜
二、「懶」出性感馬甲線
1.懶人訓練黃金法則
2.性感「馬甲」訓練法
脫掉「羽絨服」
穿上「小馬甲」
3.完美「緊身衣」訓練法
4.懶人拉伸放松法
第三章 「懶」女神養成法
一、輕度懶人洲練法
二、中度懶人訓練法
三、重度懶人訓練法
四、極品懶人訓練法
附錄（一）一日飲食計划表
附錄（二）常見食物營養表
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