瑜伽養生圖文百科1000問

瑜伽的完美境界︰修行與解脫
瑜伽的歷史
瑜伽的流派和八部瑜伽系統
瑜伽完美境界的體現︰至尊主奎師那的十個化身
瑜伽經典圖片賞析
序言
上篇 理論篇
第一章 瑜伽的誕生地——印度
第二章 瑜伽的發展史
第三章 瑜伽常識
第四章 瑜伽的流派
第五章 印度經典
第六章 最重要的瑜伽經典——《瑜伽經》
第七章 瑜伽故事
第八章 瑜伽準備
第九章 調息與冥想
第十章 瑜伽基本姿勢
下篇 實修篇
第一章 美容瘦身瑜伽
第二章 手指瑜伽
第三章 瑜伽理療
第四章 孕婦瑜伽
第五章 辦公室瑜伽
附錄 《瑜伽經》原文對照

近年來，大大小小的瑜伽館如雨後春筍般開偏了大街小巷，越來越多的人把瑜伽當做工作之余的一項休閑健身運動，許多人都認為瑜伽具有瘦身、保健作用，但這並不是瑜伽的全部，其實瑜伽是一種起源于印度的古老文化。其歷史最早可以追溯到5000年以前的印度河文明時期，古印度偉大史詩《摩訶婆羅多》中的《薄伽梵歌》、《羅摩衍那》、《吉檀伽利》等經典神話故事中，有大量相關瑜伽文化的內容，是古印度生命科學的核心。千百年來，印度河流域歷經了時代的變遷，瑜伽卻一直深受人們的喜愛，經久不衰，它早已成為體現印度文化的一個重要組成部分。

瑜伽在剛一開始出現時，只有少數人在瑜伽師的教導下進行修持，場所一般選擇在寺院、鄉間小舍、喜馬拉雅山洞穴和密林的中心地帶。後來，瑜伽逐步在普通印度人中流傳開來，印度人民又從實踐中總結經驗，得出了一套科學的修煉法。後來，瑜伽隨著佛教一起傳入我國。19世紀又陸續傳入世界各地。而現在，瑜伽已經成為一門任何人都可以修習的科學，不受種族、年齡、性別、宗教信仰和種姓的限制。

瑜伽作為一種古老文化，強身健體僅僅是其表面功效，實際上，它更注重心靈修煉，而它之所以能夠在全世界廣泛傳播，也是因為它具有一套從肉體到精神極其完備的修煉方法，並且療效顯著。經常修習瑜伽有以下三種功效︰

1.延緩衰老︰瑜伽認為衰老的原因是身體長年積存了大量毒素，無法排出體外所致。而練習瑜伽能夠調節人體髒腑器官，加速學業循環和新陳代謝，快速排出身體毒素，提升和恢復元氣，使人顯得更年輕。

2.提神醒腦︰瑜伽調息法是一種呼吸技巧，可為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦長久保持清醒。

3.放松身心︰現代人生活節奏快，身心長期處于緊張狀態。瑜伽的放松術，有極大的放松及靜心作用。練習久了，這種感覺還能夠延伸到日常生活中，使人際關系變得和諧。

練習瑜伽久了，不僅能健身，更能培養出一種和諧、博愛和平等的態度，這種態度使得人們從一切精神怨憤中解脫出來，從一切由此而產生的精神、心理和生理疾病中解脫出來，增加體式中的生命氣息，讓冥想主題特定體式與語言緊密和諧起來，而成倍提高生活質量。

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