正宗瑜伽從零學

傾聽身體的聲音，走進瑜伽殿堂

一 這就是瑜伽，源自古印度的千年智慧

二 解密瑜伽分類，品味歷史之光
1.傳統瑜伽
2.現代瑜伽

三 平衡你的能量中樞，走進瑜伽七輪

四 瑜伽風靡全球的6大理由
1.塑形美體
2.燃脂瘦身
3.治病養生
4.排毒美容
5.減壓怡情
6.修身養性

五 輕輕松松，了解瑜伽6大精髓所在
1.瑜伽體位法
2.瑜伽呼吸法
3.瑜伽飲食
4.瑜伽冥想
5.瑜伽放松
6.瑜伽生活方式

六 快樂起航，瑜伽初學者應該這樣練
1.選擇你的瑜伽練習場地
2.瑜伽服裝的選擇
3.瑜伽的最佳練習時間
4.練習瑜伽前后的飲食竅門
5.練習瑜伽前后的清潔沐浴
6.練習瑜伽的輔助用具
7.初學者必讀的瑜伽安全須知
8.舒緩身心的瑜伽音樂
9.練習瑜伽的基本順序
10.休息與按摩

七 更專業，直擊瑜伽教學常見問題
1.初學者應該怎樣安排練習瑜伽的時間
2.身體柔韌性比較差，適合練習瑜伽嗎
3.為什麼練習瑜伽的時候肚子會發出咕咕的聲音
4.練習瑜伽最重要的是什麼
5.為什麼練習時會頭暈
……
入門預備課，體驗瑜僦傳承千年之精髓
循序漸進，瑜伽初、中、高級進級課
瑜伽告訴你的瘦身秘籍，在優雅中練就「S」形身材
素顏美人的美容養顏瑜伽