復原與超越：如何從不確定的事件中恢復並獲得力量

第一章 復原力的蓬勃發展
克制自己的受害者反應
保持復原力並不容易，但值得我們為之付出努力
發展自己的復原力
復原力的五個層次和三個障礙
復原力實踐活動

第二章 你的復原力如何

第三章 從挫折中反彈
誰應該為此負責
突破困境
單親媽復原力
生活不公，但你可以更好
影響復原力的八項準則
復原力實踐活動

第四章 優化自己的身心健康狀態——一個實用的行動計畫
人的承受能力各不相同
佳健康計畫
影響健康和幸福的因素
擁抱壓力，就當它是一種歷練
小結
復原力實踐活動

第五章 巧妙地解決問題
讓你的大腦也開心
可以用來解決問題的三種才智
用分析性才智解決問題
用創造性才智解決問題
用實踐性才智解決問題
從良好的解決問題技能中受益
這就足夠了
復原力實踐活動

第六章 強化三個內在自我
造就韌性的三個守門人：身心的深度關聯
你對自己的期望是什麼
你覺得自己怎麼樣
你眼中的自己
如何讓三個內在自我在沒有工作說明的場合更高效
復原力實踐活動

第七章 釋放你的好奇心——享受學校生活
快速瞭解現實
為你的想法而戰
自我管理的經驗學習
三種學習方法
在生活的學校裡學習
受害者反應的對策
從失敗中學習
獲得高水準復原力的秘訣
從好奇心、新奇的提問中受益
學習的關鍵：掌控變化
復原力實踐活動

第八章 希望的力量
希望的意義和作用
樂觀主義的興起
希望、樂觀和自力更生
樂觀助力復原力
人類有態度
鼓吹積極的心態的一個缺陷
請遠離我的態度
應對
學會復原：借鑒各種思維方式
復原時代的曙光
復原力實踐活動

第九章 化矛盾為統一的能力
不利條件
同時使用積極和消極態度思考的三種格式
停止為他人貼標籤
富有韌性的人有很多均衡的特徵
矛盾的複雜性增進了韌性和情商
制衡的複雜性會增強精神和情緒的力量
精神及情緒制衡狀態的三種表現方式
選擇自我完善的路徑
復原力實踐活動

第十章 讓一切都順利——協同才能
協同和不協同的後果
觀察人們如何影響他人
效果決定行動
用你的意志將一切進行整合
成為“關鍵人物”
不利的一面
同理心是至關重要的
難相處的人對你來講不再難相處
發展你的協同能力，開發更高層次的復原力
復原力實踐活動

第十一章 強化你意外發現珍奇的天賦
意外發現珍奇：將生活中的幹擾轉化為好運氣
可以讓你有意外收穫的問題
一些生蛻變來自內心
被解雇可能帶來深遠的影響
意外發現珍奇的能力不是一種巧合或運氣
將復原發展成一門藝術
復原力實踐活動

第十二章 戰勝極端的復原挑戰
浴火重生的鳳凰：遇難者家屬
每個倖存者都有不同的英雄式復原之路
英雄式回歸的內心之路
從創傷“之前”的長期掙紮到創傷“之後”的美好生活
變成一個更強大、更好的人
復原力實踐活動

第十三章 我們的轉型突破
五千年的洞察力
為什麼不是每個人都有韌性
成為一個具有高度復原力的人
科學還原論阻礙了心理學的發展
由測不准原理帶來的解放
複雜的自組織系統的形成
富有韌性的、獨特複雜的、自我形成的人類
一種早就存在的新的生活方式
復原力實踐活動