不得不懂的CBT：幸福人生的關鍵點(第2版)

第1章 CBT為何如此精彩
第2章 基本原則
第3章 常見思維陷阱以及如何避免它們
第4章 應對消極思維
第5章 用習慣來改變心情
第6章 找出你的問題
第7章 消除抑郁
第8章 戰勝焦慮
第9章 抑制憤怒
第10章 增強自信心
第11章 打破循環：運用認知行為療法克服不良嗜好和壞習慣
結語：是時候送給你了！

讀完這本書之后，我相信你對認知行為療法以及它如何幫助你有了更好的認識。

認知行為療法絕不是唯一的療法，它也許並不是最適合你的。但是作為一種有效定位我們遇到的困難的方法、它提供解決困難的工具，對每個人都是大有裨益的。

我希望你認為本書有用，方法清晰明確。

如果你發現掌握這些可以幫助你的方法、技巧很困難，請堅持下去
。

學習新的技巧需要時間，貫徹也需要自律性。

我在書中總結了一些小技巧，可以幫助你解決潛伏的困難，如果不行，那就向一個合格的從業人員尋求幫助吧。