走出抑鬱與焦慮：中西醫視角下的心身治

第1章侵蝕心身內穩態的“木馬病毒”
1“木馬病毒”的啟示
2心理疾病顛覆“內穩態”
2．1童年創傷刻下“木馬圖式”
2．2心理疾病的多副面孔
2．3心理疾病的內外“屠城”
2．4心理失衡傾覆“心身之天平”
2．5抗禦心病需要生命整體穩態
3探尋心身防禦系統的“漏洞”
3．1大腦內部的“生物漏洞”
3．2壓力刺激下的“行為漏洞”
3．3傾斜人生世界的“認知漏洞”
3．4心理動力的“潛意識漏洞”
3．5摧毀意志力的“欲望漏洞”
4中醫智慧解讀的內憂與外患
4．1藏象學說的“情緒臟腑”
4．2外患刺激下的情志病

第2章原生態家庭留下“心理刻痕”
1家庭構築“原生內穩態”
1．1原生態家庭嵌入“圖式刻痕”
1．2原生態家庭種下“敏感心”
1．3家庭是心身內穩態的發源地
2安全感是內穩態的底層根基
3童年心智穩態的信念支撐
3．1父母引航“樂觀世界”
3．2童年列穩“人生方程式”
3．3擺正義利取捨的“價值天平”
4童年心態導航的心智模式
4．1輸掉心態的起跑線思維
4．2內化父母聲音的“自我淘汰”
4．3失敗恐懼症的童年魅影
4．4碾碎意志的“習得性無助”
4．5成長型心智磨礪心態力量
5家庭是健康人格加工廠
5．1父母是孩子人格的雕塑師
5．2積極人格模塑從童年起航

第3章俯瞰心理疾病的中西醫視野
1抑鬱症：生命中難以承受之悲
1．1抑鬱症成因的千古之謎
1．2石器軀殼與文明壓力
1．3抑鬱症理論的盲人摸象
1．4抑鬱症的全景式解讀
1．5抑鬱者的心境空間解析
1．6抑鬱症呈現的多副面孔
2焦慮症：惶恐人生的心理困境
2．1焦慮症的本質是過度憂懼
2．2慢性煎熬的廣泛性焦慮障礙
2．3恐懼閃回的創傷後應激障礙
2．4自我軟禁的社交焦慮症
3心理疾病的“中醫證候”
3．1抑鬱症的“中醫證候組合”
3．2焦慮症的中醫證候

第4章心病複雜化需要中西整合思維
1現代文明巨輪碾壓心靈
1．1“害怕錯過”釀成社媒焦慮症
1．2氣候變化籠罩“心理霧霾”
1．3生活方式壓垮心理健康
2外患環伺需要中醫智慧解圍
2．1世界最早的天文氣象醫學
2．2世界上最養壽的作息時刻表
3尋回中醫失落的心與神當代心理學需要中醫之“神”
3．1“誰主神明”的世紀論辯
3．2中國醫學的百變之“神”
3．3心藏孕育生命的元神
3．4心神攸關生命整體內穩態
4陰陽五行制衡的“內穩態”
4．1中醫治則：擺正陰陽的天平
4．2五行生克調控身體穩態
5經絡是心身內穩態的平衡架構
5．1經絡是身心失穩的“警報系統”
5．2讓經絡成為快樂通道
6醫心之道：中西整合思維
6．1中西醫嬗變的歷史淵源
6．2“替補醫學”的人文反思
6．3對“神經科學決定論”的反思
6．4心病複雜化呼喚中西整合思維

第5章“私人定制”模式塑造生命之穩
1心身一體觀的全景式透析
1．1聚焦心身健康的發散性思維
1．2“焦慮”出來的軀體疾病
1．3身心能量平衡的“生命鐘擺”
1．4心病治療需要“私人定制”
2構築心身內穩態的生命力
2．1重構陰陽平衡的“圓思維”
2．2私人定制治療的“動態思維”
3心境穩態的情緒掌控術
3．1“毒情緒”爆發前早踩刹車
3．2中醫建構心境穩態：靜心調神
4重構正向認知的心智穩態
4．1擺脫現實困境的心智辯論
挑戰消極想法的心智辯論
4．2解除災難化思維的魔咒
4．3別讓“過去的負累”壓垮你
4．4脫離絕對化思維的“AB枷鎖”
4．5撕掉自我挫敗的負面標籤
4．6摘掉“墨鏡”看世界人生
4．7別做疑神疑鬼的讀心大師
5“養浩然正氣”的心性力量
5．1人格是“不一樣的煙火”
5．2積極心理療法激發心性力量
5．3人生變“檸檬汁”的積極力
5．4磨礪生命“不倒翁”的堅韌力
6尋求心性穩定的圖式治療
6．1“木馬圖式”是心靈監獄
6．2人生“原罪”重創童年心靈
6．3心理疾病呈現的“圖式魅影”
6．4重構心理自愈的健康模態