我們都曾受過傷，卻有了更好的人生 : 如何從童年創傷中復原？

前 言

第1章  超常者
超常者是日常生活中的超級英雄，但有時不認為自己是英雄，他們擁有能量，內心藏有秘密，即使是與其最親近的人， 也可能發現不了他們的秘密。他們隱藏著內心的秘密，同時也在為社會提供自己的服務，即使在疲憊不堪的時候，他們也會運用自己的力量行善。但戴著面具的他們可能產生令人難以置信的疏離感，只有強化與別人的關係，才可以拯救他們。

第2章  起點故事
情感記憶比日常記憶更牢固、更持久，關於情感的記憶更生動，讓我們覺得它們比瑣碎的日常記憶更真實、更重要。問題是，如果這些記憶是消極的，那麼我們的情感記憶就變成一種“惡性記憶”，產生一些不良結果。過去的殘酷記憶一直主宰著現在和未來，這些超強的、頑固的記憶在我們的回憶，甚至在我們的整個生活中佔據著主導地位，令我們永遠難以忘記。

第3章  秘密
如果我們無法將一個經歷與之前的經驗聯繫在一起，那就無法去思考它。我們只能對自己說： “我不知道說什麼，不知道該怎麼辦，也不知道把它放到什麼位置。”我們把這樣的經歷放在大腦中一個單獨的部位，這個部位專門用於存儲無法用語言描述的事情，最終，這個事情給人造成的感覺就是它變成了一個秘密。

第4章  戰鬥
他們有一種不願被打敗的衝動，有一種為延續生存和獲取更好環境而奮戰的衝動，有一種為自己和為正義而戰的迫切心理需求。事實上，他們通常覺得自己根本無法選擇失敗，除了奮戰之外， 別無選擇，因為只有選擇奮戰，才有可能保持生活的本來面目。

第5章  逃跑
當我們無法改變現實時，作為應對，有時我們會在腦海中冥想自己能改變它，從而變得專注於白日做夢或冥想，至少是片刻，直到另一種逃避方式成為可能。

第6章  警覺
對未來行為最好的預測是過去的行為。在壓力和暴力中長大的孩子們知道這一點，因此他們產生了所謂的“痛苦預期”，或者說，他們產生了一種強烈的信念，認為更多的壞事將會發生。他們非常注意細節，注意別人的情緒和行為，因為他們不能指望別人在他們身邊，他們學會了照顧自己。他們變得警惕。

第7章  超人
就像他們有特殊需要的兄弟姐妹一樣，許多人最渴望的是平凡和可預期的生活。他們也想要完全屬於自己的生活，不受疾病的影響。他們希望能夠享受與兄弟姐妹之間的正常關係，這種關係允許競爭和相互辱駡。他們渴望擁有自己的普通情感、需求，渴望取得里程碑式的成就。他們希望自己不病態，沒有缺陷，但這些“超常的兄弟姐妹”往往覺得自己不可能是正常的，他們需要變得“超常”。他們不可能是普通人，他們必須是超人。

第8章  孤兒
在那些童年失去單親或雙親的人裡面，近3/4 的人表示希望這種事情從未發生過， 並認為如果沒有發生這種事，他們的生活會好得多。在那些年輕時就失去父母的人中，超過一半的人表示，他們願意用生命中的一年，換得與父母多相處一天。然而，他們必須學著接受這種突如其來的生活， 甚至是優雅地接受。

第9章  面具
然而，正如阿加西暗示的那樣，掩蓋真實自我往往會出差錯。如果一種臨時性的策略持續的時間越來越長，那麼最終生活就會變得如同騙局一般。

第10章  疏離
無論是性虐待，還是其他任何形式的逆境，最常見的後果之一就是給受害者造成一種疏離感，或者說普遍覺得自己與他人隔絕開了。當不好的事情發生在自己身上之後，我們會主動遠離那些沒有遭遇過類似困難的人，因為我們總覺得自己處於一種非同尋常的環境中，感到孤立和孤獨，無法將自己的經歷與人們在日常生活中的經歷聯繫起來，也無法與那些生活正常的人聯繫起來。

第11章  反英雄
關於適應力強的兒童和成人，真相是他們並不完美，既不是聖人，也不是天使。我們對英雄們期望過高，希望他們的故事總是鼓舞人心，永遠不會讓人困惑或失望。超常者或許有一些非凡的能力，但他們都是人，他們也會遇到自己的問題， 而且在一段時間內也面臨很高的風險。也許超常者最不尋常的地方不在於他們從來沒有自己的困難，而在於他們成功地克服了這些困難。

第12章  重啟
重啟生活在任何時候都有可能發生，但在向成年人過渡的過程中，生活中突然出現了大量所謂的第二次機會。這是一個充滿無限可能和變化的發展階段，是從未成年人變為成年人、從學生變為工人、從子女成為伴侶和父母的重大調整時期。

第13章  氪石
借助“氪石”這個比喻，馬梅特描述的是一種隱藏于內心而無人知曉的恐懼，他認為，這種恐懼不僅存在于超人的心中，也存在於許多超常者的心中。由於他們的成功在很大程度上依賴於他們迅速擺脫堪回首的童年，從情感上或身體上擺脫早期生活的逆境，超常者往往生活在邂逅過去的恐懼之中。

第14章  秘密團體
創傷可以通過培養相互認同感來打造一個團體。在這種團體中， 成員之間存在著極其深刻的聯繫和相互理解。在這種友誼中，人們之所以能夠走到一起，不是因為擁有共同的愛好或興趣，而是因為擁有共同的經歷，往往是刻骨銘心的痛苦經歷。一種特殊的紐帶使得成員之間的關係非常密切，每個人都能從集體智慧中受益，他們團結一致， 防禦外部風險，每個成員都會覺得自己變得比之前更強大了。

第15章  蜘蛛俠的披風
當痛苦的經歷轉變為做好事的動力時，我們就從受害者變成了英雄。我們會覺得自己有能力為他人提供幫助，而不是感覺自己不幸和無能。當我們看到周圍人的困難時，我們會暫時忘記自己的問題，甚至會因為幫助別人感到更快樂。

第16章  復仇者
正如他們所說，過好自己的生活是對痛苦過往的最好報復，對一些人來說，生孩子就是把生活過好的終極方法。這是一種最私人的回歸方式，也是一種改正錯誤的方式。

第17章  愛的力量
隨著時間的推移，一個人的童年生活的品質對其人生的影響比我們想像的要小。早期的逆境，如健康問題、家庭破裂或經濟困難，並不能很好地預測未來。甚至父母的死亡對孩子的影響也沒有我們所想的那麼大。那些在兒童期失去父母的人和那些被父母看著長大的孩子一樣幸福和健康。無論是在工作上還是在愛情上，對他們未來生活影響最大的是在某些事情上的成功，而不是失敗。最重要的是他們擁有哪些愛，而不是他們沒有哪些愛。

第18 章 永無休止
儘量善待自己以及自己邂逅的人。或許你邂逅的每個人都在打一場艱苦的生命之戰。我們現在都知道了，很多人其實都是如此。

致 謝
 

作為一名臨床心理學家和心理學教育工作者，過去近20年我一直在傾聽別人訴說心聲。前不久，我開始寫這本書，想以此記錄我聽到的內容。下面我講一下為什麼要寫這本書。很多時候，人們遇到了難題，覺得無人傾訴，或者擔心無人理解，就去找心理治療師或心理學老師尋求幫助。近20年來，我的日子基本上都是關起門來，傾聽別人訴說那些往往在隱秘情形下發生的事情。我從中總結出的一件事是，人們在遭遇某個問題時往往產生一種疏離感，覺得自己的問題與眾不同，感到孤獨無助，但太多人面臨的問題其實是相似的，人們並沒有意識到其實他們並不孤獨，他們面臨的問題其實也並不獨特。

此外，並不是每個人都有條件找心理醫生治療或求助於心理學老師，畢竟大家都面臨著經濟、交通或文化等方面的障礙。我不僅在傾聽過程中瞭解到很多事情，而且在研究和閱讀過程中也學到了很多知識。我希望通過這本書把這些資訊講出來。這樣一來，不僅能讓那些有條件求助於心理醫生或心理學老師的人瞭解到這些資訊，還能讓那些不具備條件的人通過網路、書店或公共圖書館瞭解這些資訊。格洛麗亞•瓊•沃特金斯（Gloria Jean Watkins）是一位知名的女權主義理論家和教育家，她更為人熟知的是其筆名貝爾•胡克斯（Bell Hooks）。如她所言，教育是一種干預。

因此，我接下來所講的內容都是非虛構類敘事。全書我借鑒了數百名研究人員的數百項研究成果，但考慮到可讀性，正文裡面只是提到了部分研究人員的名字。如果你想瞭解完整的引用資訊，或者想知道可以從哪裡讀到更多資訊，可以參考本書末尾的注釋部分。我還引用了許多回憶錄、自傳、傳記和小說中的文字。在大多數情況下，我引用的都是原文，但有時候，為了便於閱讀，我會把引用的內容縮減一些，雖未使用括弧或者省略號，但能確保原意不會改變。要想獲得更完整的引文或上下文，可以在注釋部分瞭解如何追溯資料來源頭。

最重要的是，我在講述有幸接觸的客戶和學生的故事時，是原原本本講述的，跟他們向我講述的內容一樣。本書中的每一個故事都是基於真實事件，並努力傳遞出他們真實的情感。為了保護那些同我分享隱私的人，我對那些可能洩露他們身份的細節做出了一些改動。但這些故事的基本情況，比如，他們所面臨的困難、他們的想法以及他們在克服這些問題時的感受等，都沒有改動。我在本書中所描述的對話是根據我記住的內容來寫的。我希望每個讀者都能在接下來的字裡行間看到自己的影子，但如果這些內容與某人經歷有相似之處，則純屬巧合。