囚徒增肌：用自重訓練將全身肌肉塊推向生理極限
囚徒增肌：用自重訓練將全身肌肉塊推向生理極限
僅僅依靠身體自重訓練就能為你增加搶眼的肌肉嗎?健身專家兼暢銷書《囚徒訓練》作者保羅•威德的回答是：當然可以！他在這本聖經般的訓練指南中告訴你獲得最大和最結實的肌肉的秘訣。傳奇式的健身達人和真正理解自重訓練的當代訓練者就通過這些秘訣增加了肌肉——除了自己的身體，他們什麽都不用！
保羅•威德用一種簡潔和真誠的方式闡述了他通過親身實踐得來的健身觀點、策略、技術和訣竅，為我們提供了不使用自由重量、器械以及上帝所禁止的類固醇而自然地獲得碩大體格的終極計划。通過本書所展示的僅依靠自重訓練而獲得超凡力量與肌肉的訓練方法，保羅•威德進一步鞏固了他在現代健身界的權威地位。
保羅•威德（非化名），綽號「教練」，1957年出生於美國加利福尼亞州舊金山，早年在康特拉科斯塔縣的克萊頓生活。因涉嫌管制物品交易，他於1979年被關入聖昆汀州立監獄，之後幾次轉獄。2002年獲釋後，他移居英國倫敦附近，並致力於傳播在獄中學到的古老的健身法。他只用郵件與外界進行聯系，從未露面於公共場合，從未公開任何私人照片。
