肌肉訓練完全圖解：功能性訓練
肌肉訓練完全圖解：功能性訓練
定價：288 元
NT $ 251
- 作者：(美)卡捷琳娜·斯波里奧
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版日期：2015-01-01
- 語言：簡體中文
- ISBN10：7115369755
- ISBN13：9787115369758
- 裝訂：159頁 / 普通級 / 1-1
功能性訓練的關鍵在於有效的運動。這些動作能幫你增強耐力、提高靈活度、加強力度以及穩定性，同時幫你燃燒體內的卡路里、塑造完美的身材。時刻牢記，你的身體是一個統一的整體，你的目標是使整個身體得到鍛煉，而不是單獨鍛煉某一部位的肌肉。功能性訓練通過將多項運動組合在一起而使許多肌肉組織同時得到鍛煉，這將幫助你緩解肌肉組織鍛煉的不平衡。
功能性訓練囊括了橫向運動、縱向運動以及平衡度訓練、靈活度訓練、耐力訓練等日常生活中比較實用的運動。這些運動將有助於保持脊柱的彎曲度，增加核心肌群的穩定性，緊實肌肉，提高平衡性，以及增加身體的活力，以便應對生活中的任何挑戰。
卡捷琳娜·斯波里奧（Katerina Spilio）美國有氧體適能協會認證的私人教練，有30多年的教學經驗，教授了無數個團隊和個人健身課程，目前在紐約的Rye Personal Fitness以及Mind and Body Fitness任教。
