內容簡介

本書為讀者提供關于瑜伽各種不同體式的圖片和文字解析，同時也指導讀者如何進行練習以及如何安全有效地矯正體態保持健康。

本書分為兩部分內容︰第一部分介紹了解剖學定義和一些專用術語以及姿勢、冥想、呼吸和人體各氣輪的概述。這就使得在第二部分中使用到的詞語不會顯得那麼神秘與陌生，更容易理解。第二部分有四個章節，第一章是關于駝背，第二章是關于脊椎前凸，第三章是關于平背，第四章是關于搖擺背。每個體式介紹中，都有一部分“如何進行練習”的內容來指導讀者進行一系列的訓練，同時附上圖示和專業分析，顯示哪塊肌肉得到了伸展以及哪塊肌肉處于活躍狀態。每個體式都有詳細的描述和專業的技巧提示。

本書旨在幫助您矯正姿勢，增強活力，增進健康，供廣大熱愛健康的朋友們閱讀學習。
 

目錄

如何使用本書
第一部分 瑜伽與解剖學
身體各系統
身體截面與局部
解剖學術語
關節運動
姿勢與肌肉平衡
脊椎
不良姿勢概述
瑜伽如何改善不良姿勢
呼吸中的生物力學
橫膈膜的作用
瑜伽與呼吸的協同增效作用
冥想及其益處
氣輪
練習
向太陽致敬——拜日式
第二部分 脊背矯形瑜伽
駝背的瑜伽矯形法
縱向調動
橫向調動
貓弓背式
開肩運動1
開肩運動2
開肩運動3
開肩運動4
坐姿扭轉式
蝗蟲一式
橋式
駱駝式
肩倒立式
攤尸式
呼吸訓練
冥想訓練——蘇眸聖音
脊椎前凸的瑜伽矯形法
前屈式
瑜伽蹲式
大腿前側伸展式
跪姿髖屈肌伸展式
戰士一式——變式1
英雄式
孩童式
平板式
墜腿式
卷腿式
呼吸訓練
冥想訓練——接地冥想
平背的瑜伽矯形法
伸腿前屈式
加強側伸展式
直腿伸展式
戰士一式——變式2
仰臥手抓腳趾腿伸展式
船式
貓弓背式一變式
眼鏡蛇式
蝗蟲二式
臥式扭轉
呼吸訓練
冥想訓練——內省冥想
搖擺背的瑜伽矯形法
下犬式
半劈叉式
三角式
側轉三角式
門式
坐式前屈
船式
側臥平板式
蝗蟲三式
鱷魚式
仰臥向上伸展腳式
呼吸訓練
呼吸冥想中的全神貫注
參考資料
詞匯表
看更多
網路書店 類別 折扣 價格
  1. 博客來網路書店
    新書
    87折
    $208