養腎是健康的根本

一 養好腎，身體不虧“本”
長壽是很多人的追求，且不去論皇家貴族對道家仙丹的崇拜，就是平常的老百姓，又有哪個不想長壽呢？其實，想長壽和做生意有個共同的特點，就是得有本錢。而腎被譽為人體“先天之本”，承載著人體的元氣，是上天賦予每個人健康的“本錢”。腎精的充足與否，決定了人是不是能長壽。所以，想要健康活到天年，就要學會保養先天之本——腎。
（一）腎是先天之本，保腎就是保命
◆“氣”話養生︰腎足體健，腎衰命短
◆說經論穴，為健康撐腰的“腎經”
◆《內經》說腎︰封藏精氣的“作強之官”
（二）不當生活方式會偷襲你的腎
◆酒醉喝濃茶，害“腎\〃不淺
◆強力舉重、久居濕處會傷腎
◆養腎，暴飲暴食要不得
◆忙、忙、忙，小心腎病讓尿憋出來
◆自查“腎”況，生命還能走多遠
（三）明明白白，補腎誤區知道點
◆誤區一︰養腎只是男人的事
◆誤區二︰年輕人才需要養腎
◆誤區三︰腎虛就需要壯陽
◆誤區四︰腎虛一性能力下降
二 食養，食物是補腎最好的“藥”
“民以食為天”，一語道破了“吃”在人們心目中的地位。人在這個世界上生存，“吃”是最重要的，沒有食物補充能量和營養，人就不能活，其他的任何事情都無從談起。這個道理《黃帝內經》早在幾千年前就已告訴我們︰“故谷不入，半日則氣衰，一日則氣少矣。”所以既然我們每天都要吃飯，而想養腎的人，何必費時又費事的去找什麼偏方秘方？只要在家常便飯上下足功夫，就能讓你的腎功能恢復動力。
（一）是藥三分毒，藥補不如食補
◆虛則補之，當心大把吃藥把腎傷
◆養腎食為先，五色食療之養腎
（二）藥食同源，選好藥食補好腎
◆枸杞︰補腎生精的天賜良藥
◆蟲草︰秘精益氣，專補命門
◆何首烏︰降落人間的補腎仙草
（三）素養，補腎平平淡淡才是真
◆素養腎，貧困山區少腎患
◆山藥，補腎的珍品
◆板栗，益補腎氣的“鐵桿莊稼”
◆芝麻，養腎抗衰的不老仙丹
（四）葷養，“紅肉”補腎勿相忘
◆補腎，也需“紅肉”輔助
◆溫腎助陽狗肉湯，冬天能把棉被當
◆穿梭江上往來人，補腎但愛鱸魚美
◆形神兼備︰人參補氣，羊肉補形
三 時養，養腎與生物鐘要“合拍”
“人與天地相參，與日月相應”，早在兩千多年前的《黃帝內經》就有關于天與人的記載。“春生、夏長、秋收、冬藏是氣之常也，人亦應之”的養生道理；也就是說人的生活規律應該與自然界天地日月的變化相同步。這是為什麼呢？如果把自然界比做太陽，那麼人體就該是地球，地球在自轉的同時還圍繞著太陽公轉，當然太陽的變化也影響著地球上的一草一木，這一草一木當然也包括腎，所以養腎要與天地相呼應，起承轉合，並順應其陰陽的消長。
（一）養生，春季養腎溫補陽
◆溫補陽氣，助陽生發的春天
◆養腎之穿，上薄下厚著春衣
◆養腎之吃︰春季補養“剪春韭”
（二）養長，夏季養腎“火力十足”
◆消暑養生，勿忘養腎保陽
◆苦夏養腎，邊避暑邊疏泄
（三）養收，秋季養腎“邪不壓正”
◆秋養腎，少食辛辣以滋陰養津
◆秋涼養腎先調脾胃
◆秋季養腎，需凍更要動
（四）養藏，冬季養腎“名正言順”
◆冬主腎，此時養腎正當時
◆調和氣血︰三九天集中進補把腎養
（五）睡個子午覺，酉時養腎最重要
◆子時熟睡，膽經當令益保腎陽
◆午時小憩，心經當令益補陰虛
◆酉時培補，腎經當令清心寡欲
四 動養，運動養腎助你一臂之力
適當的運動可使氣血化源充足，精、氣、神旺盛，可促進消化，增進食欲，使髒腑功能不衰。因此，腎病患者要根據各自的實際情況選擇合適的運動鍛煉方式和運動量。生命在于運動，而如何運動則大有學問。下面就讓我們一起來關注“從頭到腳”的運動對腎病患者的積極影響吧！
（一）想養腎，需要從“頭”做起
◆腎開竅在耳，拉拉扯扯就養腎
◆腎虛齒松︰養腎天天把牙叩
（二）萬病從腳起，健“足”以養腎
◆夜夜把腳洗，腎好不遭寒氣襲
◆經穴養腎，腳部自有大藥
◆散步，悠哉樂哉把腎養
（三）“全身”運動，養腎要精誠合作
◆太極，陰陽相和把腎養
◆五禽戲，壯腰健腎的“古老運動”
◆強腎︰每天操練十分鐘
◆敲敲打打，經絡按摩保腎平安
◆瑜伽，古老印度的養腎大法
◆倒走，“倒行逆施”也能把腎養
五 性養，修身養性養腎有道
身體在生長過程中，隨著腎精的不斷充盈，男子產生精液，女人產生“天癸”。女子按時來月經，標志著性功能逐漸成熟，已具備生殖能力。隨著年齡的增長，身體逐步進入衰老狀態，腎精也由充盈變得虧損，“天癸”產生也減少了，甚至出現枯竭現象，生殖能力也隨之下降，以至消失。即使是正當年的人，如果腎精不足，男性也會出現陽痿、早泄，女性則出現性冷淡等性功能障礙，夫妻雙方就不能正常進行性生活。這說明腎精對生殖功能起著決定性作用，為生殖之本。
（一）做好準備，“性福”著去養腎
◆性生活，和諧是養腎根本
◆性養生，保腎精就是養腎保命
◆腎虛︰女人“性”福的絆腳石
◆天人相應，“性”養理應順四時而動
◆這樣操練養腎又壯陽
◆腎陽虛衰︰女人慎防性冷淡
（二）節欲，莫把腎精當口痰
◆情貴專一，養生莫欠“風流債”
◆氣候，巫山雲雨也觀“天象”
◆七損八益，“性”福生活細水長流
六 調養，中醫補腎需陰陽相宜
想吃鹿茸達到壯陽的效果，結果鼻腔出血不止；想吃補藥讓身體強壯起來，卻感到頭痛、心慌、委靡不振……這是為什麼呢？中醫根據人體的不同將體質分為氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質等類型，所以不同體質的人補腎的方法也不同︰腎陽虛，“火力不足”要以補為綱；腎陰虛，要以“陰液虧少”益補有道為常；虛則補之，滋補調理氣血虛；以通為補，疏通排解氣血瘀；津液過多，痰濕體質話健康；陽濕並重、濕熱體質要去火。
（一）陰陽兩虛，養腎各取所需
◆小便失禁大話“腎陽虛”
◆腎陽虛，“火力不足”補之有方
◆小便短黃細論“腎陰虛’’
◆腎陰虛，“陰液虧少”益補有道
（二）氣血虧損，養腎補益有方
◆氣為血之帥，血為氣之母
◆肺為氣之主，腎為氣之根
◆通經穴，頤養氣血的根本出路
◆津血同源，滋補調理氣血虛虧
◆以通為補，疏通排解氣血淤
（三）體質有別，津液不足因人而補
◆口水，益精養腎的“金津玉液”
◆津液過多，痰濕體質要升陽
◆陽濕並重，濕熱體質要去火
七 防治，強“腎”健體療治有方
腎，乃先天之本。所以，人要是腎出了點什麼問題，那麼，健康就會潛在巨大的風險，換句話說，身體就“虧”大了。飲食沒有調理好會傷及腎，日常起居無常會傷及腎，享受性福太過縱欲也會傷及腎。少年白發、牙齒松動疼痛、老年耳背大體都和腎有關系，這里，從防與治的角度為你強“腎”健體，圍起一道守護健康的“長城”。
（一）中醫意象與養腎保腎
◆縱論腎與中醫藏象
◆發為血之余，養腎調治少年白發
◆齒為骨之余，腎好牙也就好
◆腎氣通于耳，益腎讓老人遠離耳背
（二）常見腎病的治療與預防
◆因人而異調理腎病綜合征
◆慢性腎功能衰竭，尿毒癥的“溫床”
◆慢性腎炎，腎衰的“前奏”
◆急性腎炎，青壯年的健康“殺手”
◆泌尿系感染，作梗“性福”生活