中醫教你學養生：中醫藥基本養生知識

第一章 中醫藥基本知識/1
陰陽五行/2
陰陽/2
五行/6
五臟六腑/11
五臟/11
六腑/16
氣血津液/17
氣/18
血/18
津液/19
經絡/20
經絡的含義/20
經絡系統/21 
經絡的生理功能/23
健康狀態/25
健康狀態的分類/25
健康狀態表徵/27
健康狀態要素/27
健康狀態辨識/29
中醫學病因病機/30
病因/31
發病/32
病機/33
第二章 中醫養生基本理念/45
中醫養生思想/48
天人相應/48
形神合一/51
動靜互涵/56
正氣為本/59
中醫養生原則/62
協調臟腑，以平為期/62
暢通經絡，調息養氣/63
清靜養神，節欲保精/65
綜合調養，持之以恆/66
第三章 體質養生/69
平和體質/71
平和體質的定義及特徵表現/71
平和體質的調理方法/71
氣虛體質/73
氣虛體質的定義及特徵表現/73
氣虛體質的調理方法/73
陽虛體質/77
陽虛體質的定義及特徵表現/77
陽虛體質的調理方法/77
陰虛體質/82
陰虛體質的定義及特徵表現/82
陰虛體質的調理方法/82
痰濕體質/87
痰濕體質的定義及特徵表現/87
痰濕體質的調理方法/87
濕熱體質/94
濕熱體質定義及表現特徵/94
濕熱體質的調理方法/94
血瘀體質/98
血瘀體質的定義及表現特徵/98
血瘀體質的調理方法/98
氣鬱體質/103
氣郁體質的定義及表現特徵/103 
氣鬱體質的調理方法/103
特稟體質/107
特稟體質的定義及表現特徵/107
特稟體質的調理方法/108
第四章 時辰養生/111
時辰養生概要/112
時辰的概念/112
時辰與健康狀態相關/112
時辰與臟腑經絡/113
時辰養生要點/115
子時養生要點/115
丑時養生要點/118
寅時養生要點/121
卯時養生要點/124
辰時養生要點/126
巳時養生要點/128
午時養生要點/131
未時養生要點/134
申時養生要點/136
酉時養生要點/140
戌時養生要點/143
亥時養生要點/146
第五章 節氣養生/149
概述/150
二十四節氣/150
節氣養生/151
節氣養生各論/152
立春節氣養生/152
雨水節氣養生/155
驚蟄節氣養生/157
春分節氣養生/158
清明節氣養生/160
穀雨節氣養生/162
立夏節氣養生/163
小滿節氣養生/165
芒種節氣養生/166
夏至節氣養生/167
小暑節氣養生/169
大暑節氣養生/170
立秋節氣養生/171
處暑節氣養生/172
白露節氣養生/174
秋分節氣養生/175
寒露節氣養生/177
霜降節氣養生/178
立冬節氣養生/179 
小雪節氣養生/181
大雪節氣養生/182
冬至節氣養生/184
小寒節氣養生/185
大寒節氣養生/187
第六章 中醫運動養生/189
認識中醫運動養生/190
中醫運動養生的起源與發展/190
中醫運動養生的原則/191
中醫運動養生方法/194
太極拳/194
八段錦/215
五禽戲/220
易筋經/229
六字訣/236
中醫的“微運動”/240
參考書目/241
 

中國養生文化博大精深，源遠流長，在發展過程中融合了自然科學、人文科學和社會科學等諸多因素，以獨特的理論體系為基礎，以豐富的臨床經驗為特點，在世界傳統養生文化中舉世無雙，為中華民族的繁衍昌盛和保健事業做出了巨大的貢獻。

本書是《中醫中藥中國行·中醫藥健康養生文化科普讀本》第一冊，旨在向大眾普及中醫藥養生的基本知識。第一章告訴大家中醫藥基本知識，包括陰陽五行、五臟六腑、氣血津液、經絡、健康狀態、病因病機等，第二章介紹中醫養生思想和養生原則，第三至六章分別從體質養生、時辰養生、節氣養生、運動養生的角度介紹中醫養生知識、要點與方法。本書還針對當前社會關心的中醫養生的熱點、難點問題給予解答。

本書力求集科學性與實用性於一體，內容全面豐富，語言通俗易懂，貫穿了“道法自然”的哲學思想，所介紹的中醫養生理念立足于滿足百姓對健康認知的需求，介紹的養生方法以自助為主，操作簡單。本書既可以作為百姓養生保健的科普讀物，也可供中醫學習者、養生愛好者、健康管理師參考學習。

本書的編輯出版得到了福建中醫藥大學國醫博士團隊和中國中醫藥出版社的大力支持，在此表示感謝！同時也向所引用的參考書籍、文獻的各位作者表示感謝！