一分半懶人瑜伽

關于一分半鐘瑜伽
掌握三種基本姿勢
呼吸法
手型基本樣式
清晨篇
●起床困難的早晨
●在洗臉池前消除浮腫
●早餐前喚醒你的胃
●早晨不想去上班時
●調整排泄規律
●宿醉的時候
通勤篇
●等候公交車時1
●等候公交車時2
●在公交車里
●到達公司後
●在飛機或車廂內
工作篇
●在辦公桌前1
●在辦公桌前2
●在辦公桌前3
●在辦公桌前4
●想要提起干勁的時候
●被上司批評後
●在重要的會議前
●午飯前
瑜伽日記1 瑜伽與茶不可思議的關系
休閑時間篇
●想要給別人留下美好的第一印象時
●約見重要客人之前
●唱卡拉OK之前
●遇到情緒低落的朋友時
●在聯誼會上
傍晚篇
●在起居室1
●在起居室2
●入浴時1
●入浴時2
●入睡前
●深夜醒來
戀愛、假日及其他篇
●告白前
●被拒絕的時候
●和男朋友吵架時
●想要與對方和好的時候
●閑暇的午後
●想控制過量食用甜品時
●想控制沖動的購買欲望時
調整身體狀況篇
●苦于痛經時
●頭痛時
●腳部浮腫時
●肩部酸痛時
●腰部酸痛時
●寒癥的對策
瑜伽日記2 茶與心靈的對話
特別附錄 YOGA in Pocket
瑜伽專用語詞典
一分半鐘瑜伽 Q&A