第一章 《易經》基礎
第一節 《易經》的歷史 .....................................................16
《易經》產生的年代 .................................................................... 16
《易經》與三位聖人 .................................................................... 16
與《易經》相關的作品 ................................................................. 18
第二節 《易經》的構成 .................................................... 20
第三節 《易經》中的思考和思想 ...................................... 22
天人合一 ......................................................................................22
一陰一陽 ......................................................................................24
第四節 生生之謂易 .......................................................... 26
《易經》的根本精神 ....................................................................26
「時」與「中」是《易經》指導人的兩個概念 ..............................27
第五節 《易經》中的一般概念 .......................................... 30
太極是宇宙的原始形態 .................................................................30
兩儀為可一分為二的所有事物 .......................................................32
四象 .............................................................................................32
《河圖》與《洛書》 ......................................................................34
構成天地萬物的八種元素..............................................................36
五行與天干地支 ...........................................................................38
第六節 醫易同源 .............................................................. 44
《易經》與中醫 ...........................................................................44
《易經》與建築 ...........................................................................46
第二章 《易經》與養生的關係
第一節 講究天、地、人的《易經》養生 ........................... 52
天時，決定運勢的因素 .................................................................52
地利，一方水土養一方人..............................................................54
人體，養生首畏 ...........................................................................57
第二節 五行與八卦中的養生 ............................................ 60
乾金體質─陰陽平和的養生 .......................................................60
坤土體質─偏陰偏溼的養生 .......................................................62
坎水體質─偏陰偏寒的養生 .......................................................64
離火體質─偏陽偏熱的養生 .......................................................65
巽木體質─偏陽偏風的養生 .......................................................66
第三節 用卦爻論人體屬性 ................................................ 68
第四節 天、地、人三卦的互補養生 .................................. 72
第三章 相生相剋的五行原理養生
第一節 五行與五臟之間的關係 ......................................... 78
五行的相互關係 ...........................................................................78
五行與五臟之間的關係 .................................................................80
第二節 依據五行的養生之道 ............................................ 86
金行人要養肺腸 ...........................................................................86
木行人要養肝膽 ...........................................................................90
水行人要養腎與膀胱 ....................................................................94
火行人要養心與小腸 ....................................................................96
土行人要養脾胃 ...........................................................................98
第四章 陰陽調和的養氣養生
第一節 陰陽平衡的重要性 ...............................................102
何為陰陽 .................................................................................... 102
四時陰陽的重要性 ...................................................................... 104
違背四時陰陽的後果 .................................................................. 105
第二節 人活一口「氣」 ....................................................108
氣是人體本源 ............................................................................. 108
強氣強五臟 .................................................................................110
第三節 陰陽之氣的重要性 ............................................... 114
陰氣決定壽命的長短 ...................................................................114
陽氣決定生命的盛衰 ...................................................................117
第四節 抗陰保陽防衰老 ..................................................124
中年開始抗衰老 ......................................................................... 124
保護陽氣，延緩衰老 .................................................................. 126
驅逐陰毒，給陽氣足夠空間 ........................................................ 126
第五節 大腦不衰，身體不老 ...........................................130
從「頭」開始防衰老 .................................................................. 130
開發大腦動與靜 ......................................................................... 132
第五章 天人合一的時令養生
第一節 《易經》中的天人與時令養生之道 ........................142
天人合一，人體與宇宙的養生關係 .............................................. 142
生物鐘是人體的小宇宙養生 ........................................................ 144
第二節 十二時辰養生 ......................................................148
子時為一陽初生，養護陽氣就要睡好覺 ....................................... 148
丑時養肝淨化血液 ...................................................................... 152
寅時注意養肺 ............................................................................. 154
卯時養好大腸 ............................................................................. 156
辰時早餐很重要 ......................................................................... 158
巳時保護運化營養的脾 ............................................................... 159
午時稍事休息養精神 .................................................................. 161
未時小腸強勁吸營養 .................................................................. 163
申時喝水保養膀胱，適當運動保青春 .......................................... 165
酉時修養腎息，儲藏精華............................................................ 167
戌時神情愉快，調養心包經保護心臟 .......................................... 169
亥時養陰育陽保健康 .................................................................. 171
第三節 四季養生 .............................................................177
春季養生要養肝 ......................................................................... 177
夏季養生要養心 ......................................................................... 179
秋季養生要養肺 ......................................................................... 182
冬季養生要養腎 ......................................................................... 184
第四節 二十四節氣養生 ..................................................186
立春正月節坐功圖 ...................................................................... 186
雨水正月中坐功圖 ...................................................................... 186
驚蟄二月節坐功圖 ...................................................................... 186
春分二月中坐功圖 ...................................................................... 187
清明三月節坐功圖 ...................................................................... 187
穀雨三月中坐功圖 ...................................................................... 187
立夏四月節坐功圖 ...................................................................... 187
小滿四月中坐功圖 ...................................................................... 187
芒種五月節行動圖 ...................................................................... 188
夏至五月中坐功圖 ...................................................................... 188
小暑六月節坐功圖 ...................................................................... 188
大暑六月中坐功圖 ...................................................................... 188
立秋七月節坐功圖 ...................................................................... 189
處暑七月中坐功圖 ...................................................................... 189
白露八月節坐功圖 ...................................................................... 189
秋分八月中坐功圖 ...................................................................... 189
寒露九月節坐功圖 ...................................................................... 190
霜降九月中坐功圖 ...................................................................... 190
立冬十月節坐功圖 ...................................................................... 190
小雪十月中坐功圖 ...................................................................... 190
大雪十一月節行動圖 .................................................................. 190
冬至十一月中坐功圖 .................................................................. 191
小寒十二月節坐功圖 .................................................................. 191
大寒十二月中坐功圖 .................................................................. 191
第六章 《易經》導引與經絡養生
第一節 導引的形隨意動 ..................................................196
何謂行氣與導引 ......................................................................... 198
胎食導引中的津液保健 ............................................................... 200
吐納導引可以長壽 ...................................................................... 201
第二節 經絡導引的養生方略 .......................................... 204
手太陰肺經循行線路及其病變治療 .............................................. 204
手陽明大腸經循行線路及其病變治療 .......................................... 206
足陽明胃經循行線路及其病變治療 .............................................. 208
足太陰脾經循行線路及其病變治療 .............................................. 210
手少陰心經循行線路及其病變治療 .............................................. 212
手太陽小腸經循行線路及其病變治療 .......................................... 214
足太陽膀胱經循行線路及其病變治療 .......................................... 214
足少陰腎經循行線路及其病變治療 .............................................. 218
手厥陰心包經循行線路及其病變治療 .......................................... 218
手少陽三焦經循行線路及其病變治療 .......................................... 221
足少陽膽經循行線路及其病變治療 .............................................. 223
足厥陰肝經循行線路及其病變治療 .............................................. 225
第三節 經絡導引防止常見病 .......................................... 227
按摩迎香穴遠離鼻塞 .................................................................. 227
合谷穴治面癱 ............................................................................. 229
承山穴承載著你快步向前............................................................ 230
支溝穴讓你聽得很清楚 ............................................................... 232
大陵穴讓你口氣清新 .................................................................. 233
第七章 仿生的《易經》動靜養生
第一節 《易經》的仿生養生 ........................................... 236
《易經》揭示何為仿生 ............................................................... 236
來自《易經》的太極拳運動 ........................................................ 238
第二節 動物是人類的老師 .............................................. 240
華佗五禽戲 ................................................................................ 240
多學動物保健康 ......................................................................... 248
第三節 動靜養生之道 ..................................................... 250
第八章 《易經》的預測觀養生之道
第一節 「見微知著」的養生智慧 .................................... 260
何為全息 .................................................................................... 260
見微知著的養生 ......................................................................... 261
第二節 臟腑健康全息原理 .............................................. 264
心臟的全息預測觀 ...................................................................... 265
肝臟的全息預測觀 ...................................................................... 266
脾的全息預測觀 ......................................................................... 267
肺的全息預測觀 ......................................................................... 268
腎臟的全息預測觀 ...................................................................... 269
第三節 預測來自面部的警報 .......................................... 270
第九章 《易經》的道德觀養生方略
第一節 道德養生主在養心 .............................................. 278
養生當養神 ................................................................................ 278
精神內守壽命長 ......................................................................... 283
第二節 古人的道德養生智慧 .......................................... 286
會捨得才能快樂 ......................................................................... 286
善惡有報仁義養生 ...................................................................... 288
第三節 人的情緒對於養生的作用 .................................... 292
悲傷的情緒可以澆滅怒火............................................................ 292
喜悅的心情止住眼淚 .................................................................. 294
緊張恐懼是過喜的鎮靜劑 .......................................................... 296
怒可以制思 ................................................................................ 296
思可以制恐 ................................................................................ 300
第十章 《易經》中的損益與房事養生
第一節 八卦中的房事養生之道 ....................................... 304
性養的前奏 ................................................................................ 304
保養腎精為性養之本 .................................................................. 306
固精為養生之道 ......................................................................... 310
第二節 男女性養中的「七損八益」 ...................................314
七損八益的意涵 ......................................................................... 314
男女房事養生原則 ...................................................................... 316
房事養生之道 ............................................................................. 318
第十一章 辨物居方的風水養生
第一節 《易經》的氣化原理 ........................................... 324
氣化與環境 ................................................................................ 324
以「氣」選址佈局的養生............................................................ 326
第二節 家居選項佈局與養生 ......................................... 330
坐北朝南格局的養生 .................................................................. 330
室內物品擺放的養生 .................................................................. 332
