養好脾肺腎：3~10歲兒科中醫養護全書

第一章 護好脾肺腎，保孩子平安
脾肺腎：孩子一生健康的根基                             
脾為孩子後天之本，氣血生化之源                        
肺為五臟之「華蓋」，主一身之氣                     
腎是生命的發動機，腎好的孩子才會好                    
孩子脾肺腎都很嬌貴，最容易受外邪「侵犯」             
順著脾肺腎養，孩子才能不生病                            
中醫兒科經驗分享--為人父母必知孩子的生理和病理特點

脾肺腎本就是息息相關                                
脾為土，肺為金，土能生金                             
肺為金，腎為水，金能生水                            
脾與腎關係密切，健脾就能固腎                        
護衛孩子脾肺腎的六大祕訣                            
若要小兒安，三分饑與寒                                 
軟、熱、少對脾好；冷、多、硬脾易病                 
乳貴有時，食貴有節                                     
「小胖」或「排骨」，先天不除後天補                        
魚生火，肉生痰，青菜豆腐小兒安                        
要讓小兒安，三裡水不乾                            
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第二章 養好脾，胃口開、不積食、不腹瀉、不便祕
孩子不愛吃飯、沒食慾，脾胃不和在添亂                     
脾和胃，與吃飯關係最密切                             
補充淡味食物，給孩子充足的營養                        
寒涼的食物就是澆向火爐的水                             

孩子積食不消化，脾胃虛弱是病根                         
正確揉肚子能解決孩子積食                             
孩子積食，家長往往是罪魁禍首                            
改善積食，山藥小米粥簡單有效                            
山楂陳皮大麥湯是消食化積好幫手                         
中醫兒科經驗分享—兒童也有三高

孩子經常腹瀉，多因脾虛傷食引起                         
拉肚子成常態，主要原因在脾虛                        
快速止瀉方：茯苓山藥粥                                
山楂紅糖膏，調理孩子傷食引起的腹瀉                
孩子受寒拉肚子，石榴皮紅糖煮水喝                        
孩子經常腹瀉，一推可見效                        
中醫兒科經驗分享--辨清孩子腹瀉常見證型

脾胃運化不暢，孩子容易便祕                        
便祕多起因於脾虛和燥熱                                
鮮筍拌芹菜，清熱潤腸緩解實祕                        
地瓜粥，健脾益胃調虛祕                                
捏捏小手疏通「河道」，改善便祕                    
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第三章 孩子常感冒、咳嗽、發熱，病根是肺虛
孩子常感冒，不僅要補肺，還要健脾                        
脾虛的孩子愛感冒，脾和肺要一起調理                        
孩子感冒，分清風寒風熱再用藥                        
孩子感冒流清涕，薑糖紫蘇葉飲可調理                    
孩子感冒流黃鼻涕，金銀花薄荷飲效果好                    
孩子感冒頭痛，來碗蔥白豆豉湯                            
孩子受濕，易得寒濕和暑濕兩種感冒                        
荷葉冬瓜粥，清暑化濕治感冒                            
孩子寒濕感冒，快喝生薑蔥白紅糖湯                    
幫孩子暖背，感冒快快好                                
中醫兒科經驗分享--冬春兩季，如何預防孩子感冒

孩子傷肺會咳嗽，辨清症狀分階段調理                    
調理肺氣，治療咳嗽                                
健脾咳嗽好得快                                        
孩子受寒咳嗽的第一階段（剛受寒）--用薑棗紅糖水            
孩子受寒咳嗽的第二階段（外寒裡熱）--清熱散寒同治            
孩 子受寒咳嗽的第三階段（表裡俱熱）--一定要就醫            
孩子感冒快好時咳白痰，吃烤橘子效果好                     
孩子感冒快好時咳黃痰，川貝冰糖燉雪梨                    
孩子有寒熱錯雜的咳嗽，可吃花椒燉梨                    
孩子秋燥咳嗽，可蒸梨饅頭食用                        
聲聲咳嗽真揪心，分推肩胛骨就好                         
孩子發熱，從肺根治立竿見影                            
孩子的生理性發熱不用擔心                            
蔥姜豆豉湯，治孩子風寒發熱                            
風熱發熱，多喝菊花薄荷飲                            
揉板門、運八卦，積食發熱輕輕除                        
給孩子進行物理降溫                                     
中醫兒科經驗分享--孩子發熱，什麼情況下必須就醫？
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第四章 孩子不尿床、長大個、更聰明，養好腎是關鍵
改善孩子經常尿床，最基本須先固腎                     
孩子為什麼在床上「畫地圖」?                            
蜂蜜核桃，補腎填精止遺尿                            
四味豬肚湯，溫腎散寒固小便                            
補腎經，揉湧泉、氣海，小兒遺尿輕鬆調                    
尿床孩子心理負擔重，爸媽的撫慰最重要                 

孩子長不高，強健骨骼需補腎                            
長高的關鍵取決於腎                                    
家有壯兒膏，孩子長得高                            
花生豬蹄湯，補腎強骨骼促增長                        
揉命門穴和湧泉穴，增高助長有奇效                        
中醫兒科經驗分享-中醫說的「五遲五軟」是怎麼回事？                    

要讓孩子更聰明，健腦也要補腎                         
黑芝麻白米粥，益腎健腦記性好                            
枸杞水泡腳，護好孩子先天之本                            
揉百會穴、補腎經啟發孩子智力                            
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第五章 不良情緒傷身體，做孩子最好的心理醫生
憂思傷脾，孩子的心思家長要明白                        
孩子壓力大、思慮重，容易傷脾                            
為什麼孩子老是鬧脾氣？                                
想太多的孩子，容易胃口差                            
不要在飯桌上教訓孩子                            
中醫兒科經驗分享--孩子叛逆、缺乏耐性怎麼辦

悲傷肺，要讓孩子健康，首先要快樂                         
悶悶不樂的孩子最容易感冒                             
和孩子交心，讓孩子開心                                
孩子要養肺，不可生氣和大怒                            
常帶孩子到郊外散散心                                 

孩子受到驚嚇，恐傷腎                                
孩子就像小鳥一樣怕驚嚇                                 
孩子夜晚睡覺不安寧，怎麼辦？                            
千萬不要在孩子面前暴跳如雷
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第六章 每天睡前推拿五分鐘，孩子毛病少
睡前幫孩子推拿，好處多多                        
睡前是給孩子做推拿的最好時機                        
如何快速找到孩子的穴位                                 
中醫兒科經驗分享—子有特定的推拿穴位，和大人不一樣                

孩子身上有妙藥，按按捏捏脾胃強                        
「脾經」強健孩子脾胃的特效藥                            
揉板門開胃口，孩子吃得香                        
捏脊，提高孩子抵抗力                            
中醫兒科經驗分享--兒童經絡的操作原則

推拿特效穴養好肺，讓孩子遠離感冒                        
無名指上推肺經，預防感冒                            
三關穴，補虛散寒，溫補肺氣                        
天河水，清孩子肺胃之火                             
外勞宮穴驅體寒，孩子不易感冒                        

按按揉揉護好腎，孩子身體壯、智商高                
腎經，補腎益腦、強身健體                            
湧泉穴，補腎壯骨助增高                                
百蟲穴，緩解孩子生長痛                             

第七章 春夏健脾、秋養肺、冬補腎，病少人自安
春天補脾，多吃甘、少吃酸                            
春季肝旺易傷脾，要防止肝功能偏盛                        
春天要滅肝火，以免孩子傷脾腎                        
銀耳紅棗冰糖湯，補脾開胃效果佳                        

夏日養脾，除孩子體內的濕邪                             
夏季怎樣吃瓜果才不傷脾？                            
紅豆薏仁粥，祛濕健脾孩子愛                        
鯽魚冬瓜湯，長夏健脾好夥伴                            

秋季養肺，不讓秋燥損傷孩子身體                        
秋季乾燥，孩子的肺容易被燥氣所傷                        
潤肺養肺，初秋清熱、晚秋禦寒                            
雪梨煮湯，秋天常喝可潤肺                            
冰糖銀耳蓮子湯，滋陰潤肺防咳喘                        

冬季寒冷，孩子須著重於養腎                            
冬季暖腎，多為孩子食補                            
桂圓紅棗八寶粥，暖養孩子過一冬                        
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第八章 簡單常見的食材，滋養孩子脾肺腎
這些食物健脾胃，讓孩子餐餐愛吃                        
小米健脾，孩子胃口好、不厭食                            
山藥健脾固腎，孩子身體壯                            
酸甜的山楂，一吃就開胃                            
胡蘿蔔，促進脾胃消化                            
常吃牛肉，讓孩子身強體壯                            

白色食物潤肺，孩子常吃不感冒                            
潤肺止咳，吃白蘿蔔效果好                            
梨子生津化痰，去肺火                                 
補肺又健脾，薏仁去除體內濕氣                            

吃黑色、鹹味食物，固好孩子的腎                        
黑豆，滋陰補腎                                        
栗子，讓孩子從小筋骨強健                            
海帶，促進孩子智力發育                                
中醫兒科經驗分享--孩子不宜多吃的食物清單

第九章 孩子這些多發病症，和脾肺腎有關
厭食                                                
肥胖                                                                            
口瘡                                            
肺炎                                            
支氣管炎                                         
哮喘                                             
扁桃腺炎                                        
過敏性鼻炎                                     
咽喉炎                                    
盜汗                                             
濕疹                                                
痱子                                                
過動症                                            
生長痛                                        
急性腎炎                                        

 

推薦序01

兒科中醫讓孩子健康成長不生病

　　孩子是每位家長的心頭肉，從呱呱落地到身體器官發育完整前，孩子們一直處於一個不斷生長進步、日趨成熟的狀態。依照中醫理論而言，這樣的一個 狀態與孩子們會發生的疾病種類有著密不可分的關連。
 
　　明代中醫兒科名醫「萬全」的理論就提到，「小兒肝常有餘，脾常不足， 心常有餘，肺常不足，腎常虛」，闡明了孩子們在身體尚未發育完成前，內在 的「脾肺腎」三個臟器是處於不足的狀態。這可以理解成小小孩由於呼吸、消 化、代謝或生殖等系統的成熟速度較慢，因此經常會出現感冒、咳嗽、氣喘等 呼吸系統疾病；或者是消化系統受影響而有厭食、飲食停滯、消化不良等狀 況；以及生殖或代謝系統的問題像是生長發育不佳、尿床等問題。

　　正因為如此，在孩子們發育成熟前照顧好「肺、脾、腎」三臟對孩子的未 來是至關重要的。

　　這本「孩子長得高、不咳嗽、免疫力提升」一書中，李彥臣醫師把中醫對 於「脾肺腎」，也就是消化系統、呼吸系統、代謝或生殖系統的想法，從生理到 病理的細節都有深入淺出的闡述，本書中提出了護衛孩子肺脾腎的六大秘訣， 也針對常見的症狀疾病提出小兒推拿與藥膳食療的建議，幫助苦惱的父母們在 居家保健上可以及早做出因應的解決之道。

　　臨床上相較於脾胃虛損的孩子們，當前這個時代比較常見到的是因為攝取過量 的甜食、餅乾與糖果等中醫所說「肥甘厚味」的食物，因為這樣的原因造成的 食積、便秘、盜汗等問題。本書提到「護衛孩子脾肺腎的首要秘訣」便是「若 要小兒安，三分飢與寒」，對於現在經常受到過度保護與餵養的孩子來說，提醒 家長「不要讓孩子吃得太飽」也「不要給孩子穿得過於嚴實」著實是非常重要的。

　　除此之外，特別有感觸的還包括書中針對中醫理論「臟腑與情志」的關聯性， 在第五章中闡述了關於「情緒傷身體」的部分，其實非常符合臨床上所看到孩 子們的心理狀態。在現今分秒必爭、變動繁忙環境中成長的孩子們，似乎或多 或少都承受著來自於整個社會體系所帶來的壓力，因而造成身體的氣血不通 暢，造成免疫力低下而容易生病。「仔細體會孩子的心思」、「讓孩子開心不生氣」、「讓孩子情緒安穩不受驚嚇」這三個專屬於脾肺腎的「心理處方」，對於現今社會的孩子們來說其實跟治療生理疾病的藥方一樣重要。

　　孩子並非大人的縮小版，在隨時蓬勃發展的生長過程中，尚未成熟發育完成、 脆弱的「脾、肺、腎」三臟，透過書中實用的中醫基本概念、特色的按摩推拿 養生法、以及藥膳食療等方式增強孩子的體質，從日常照顧的小細節中一點一 滴持續累積，讓孩子健康成長不生病絕對非難事！