逆齡養生：調脾胃、養氣血，女醫師教你如何老得慢

序 會養生的女人命最好‧3
第一章 三十歲是轉捩點
從天到人，細說女性養生‧16
女七男八，女性身體在二十八歲是巔峰狀態‧18
女性三十歲後的身體變化‧20
三十五歲陽明脈開始衰微‧21
四十九歲太衝脈和任脈開始衰弱‧25
預防勝於治療，讓健康和美麗長久‧30

第二章 養氣血，氣血足的女人氣色好
「血氣」和「火」是生命的兩大能量源‧34
養血補陰，才能有好身體、好氣色‧37
陰虛津虧、氣滯血瘀，是百病之源‧38
血是氣之根，血足的女性氣才能旺‧40
胖補氣，瘦補血，不胖不瘦靠調理‧42
節食減肥傷氣血‧43
除濕邪，氣血調和不虛虧‧46
溫暖是養護氣血第一要務‧48
用桃仁、紅花調理血瘀‧50
調經養血的第一湯四物湯‧51
藥補不如食補，用食物補氣養血‧54
紅糖、紅棗都是很好的補血劑‧56
如何判斷氣血「兩虛」‧58
打通經絡，氣血暢通‧61
三陰交，女性補益陰血的保健要穴‧62
祛寒保暖，雙手震顫關元穴‧64
睡前「小運動」，培補後天氣血‧65
經期後服八珍湯補氣血‧68

第三章 脾胃好的女人病不找
脾胃是水穀生化之源，後天之本‧72
懷胎生子與脾胃密切相關‧74
脾虛的女性老得快‧76
內傷脾胃，百病由生，肥胖女性多脾虛‧78
心情不好沒胃口，多因憂思傷脾‧80
鼻頭長痘，表示身體上火‧81
用食物健脾胃最有效‧83

第四章 排毒素，身體變乾淨，膚色變紅潤
養顏先要養陽，陽虛的女人老得快‧110
睡前泡腳，滋陰溫陽效果好‧112
祛體內濕氣防痘‧114
溫陽腰眼穴，遠離婦科病‧117
敲打帶脈，甩掉「游泳圈」‧119
食補美白‧120
叩齒咽津，可以滋陰養顏抗衰老‧122
皮膚乾燥，用麥冬、烏梅來養陰‧124
長皺紋是因為津液不夠滋潤‧126
凡是潤肺的食物都能潤膚養髮‧128
點捶血海穴，祛斑有奇效‧130
申時按摩膀胱經，排出毒素一身輕‧131
按揉睛明穴，告別黑眼圈‧133

第五章 養婦科，呵護女人的祕密花園
卵巢與雌激素是美麗源泉‧136
解決經期問題從調理卵巢開始‧138
觀察身體變化防卵巢早衰‧140
卵巢保養要順應體質‧141
子宮是女人的第二張臉‧142
「宮寒」不只是讓女人不孕‧143
「暖宮」妙法多按陽池穴‧145
舒緩痛經，手掌緊握按壓曲泉穴‧147
經期不要犯的三個錯誤‧148
乳房出現這三個信號，及早防治保健康‧150
乳腺增生用中醫調理‧151
按揉乳根穴，遠離乳腺炎‧153

第六章 會保養的女人不易老
保持陰陽平衡，延緩更年期‧156
慢衰老，身體協調很重要‧157
腎精生髓，排毒抗衰老‧160
補氣安神，活用靈芝延緩衰老‧162
玫瑰花疏肝益氣，讓女人更美麗‧164
雙手摩面，保持年輕‧165
敲大腸經和胃經，有效抗衰老‧167
三焦經上的不老祕方‧169
按按行間調調肝，心情舒暢不衰老‧171
附錄小食小方勝小藥精選食療方‧173

參考文獻