人氣中醫的救命養身智慧：資深名醫帶你遠離病痛、焦慮的快樂生活提案

　　【醫師陳潮宗】：「我瘦身20公斤，不復胖、有撇步」
　　昔日臉圓肚凸的陳潮宗，如何力行「減重三步曲」，五個月成功甩肉。

　　【醫師許中華】：靜坐觀想，和病症「和平共處、各安其位」秘訣
　　遠離肝苦，肝淨好生活；「心肝寶貝」的保肝養肝六招。

　　【醫師林昭庚】：養心要靜、養身要動
　　「無欲」是通往身心自在的梯子；「治未病」才能避免癌症上身。

　　【醫師陳旺全】：自創「10招養生法」抗老保青春秘訣
　　存骨本、宜趁早；小時候赤腳走碎石子路，陳旺全長到一七八。

　　【醫師羅明宇】大腦放輕鬆~腸子就不會鬧情緒
　　提供多年臨床治療經驗談，讓你頭好壯壯，人不老、大腦不「當機」。

本書特色

　　■五位高人氣中醫的獨家抗老養生秘訣，首度不藏私全公開。

　　■最多讀者詢問的熱門話題，陣容最堅強的知名中醫團隊，毫不保留提供第一手貼心保健養生秘笈。

　　■精彩內容涵蓋讀者最切身的問題，包括抗老化、啟動自癒力密碼、護肝保肝、如何從生活中防癌抗癌、為什麼與壓力共舞，大腸小腸就會齊抗議？五名超高人氣中醫團隊傾囊相授，一次網羅所有讀者共同關注焦點。

　　陣容堅強的高人氣中醫團隊介紹

　　◎醫師林昭庚
　　學歷：中國醫藥學院 中國醫藥研究所  博士
　　經歷：中國醫藥大學教授、國立台灣大學醫學院、陽明大學兼任教授、羅馬尼亞科學院院士等。

　　◎醫師陳旺全
　　學歷：日本大學醫學部醫學博士
　　經歷：臺北市中醫公會理事長、中國中醫臨床醫學會理事長、全民健保中醫總額支付制度保險委員會主任委員等。

　　◎醫師許中華
　　學歷：國立陽明大學公共衛生研究所流行病學組博士
　　經歷：台北市立聯合醫院　林森中醫院區醫務長、中醫師全國聯合會國際交流合作委員會召集人、國立陽明大學傳統醫藥研究所副教授

　　◎醫師陳潮宗
　　學歷：中國醫藥大學中國醫學研究所博士
　　經歷：台灣基層中醫師協會理事長、臺北市中醫師公會名譽理事長、中原大學助理教授、廣州中醫藥大學客座教授等

作者簡介

廖曉怡

　　政大中文系，現為自由作家、本社特約記者

郁文

　　曾任職雜誌社副總主筆，現為特約編輯

何宛亭

　　雜誌社主編，譯作有「不執著的人生」、「人性化銷售」等書

卷五 讓大腦開竅的秘密

大腦放輕鬆～腸子就不會鬧情緒

每天忙著看診、上電視錄影、做研究……，工作、行程滿檔再加上原本就屬於急性子的羅明宇，即使自己身為一家中醫診所的院長，但身體也因太「操」而發出了沉默的抗議，他發現自己竟然有大腸激躁症的毛病。

究竟什麼是「大腸激躁症」？羅明宇說明，它亦稱為大腸急躁症、腸躁症、急躁性腸症候群、腸躁症候群等，為腸道功能性異常的問題。這種疾病的症狀相當複雜，有人易腹瀉、有人易便秘、有人則腹瀉與便秘交錯發生。

至於羅明宇自己則在飯後，容易感到脹氣、打嗝、跑廁所，且一吃冰冷就肚子痛。

以中醫的角度來看，大腸激躁症的主要病變部位於脾胃與大小腸，可區分為脾胃失調、濕濁中阻、脾腎陽虛等。它的症狀以脾虛為本，發病初期呈現出脾胃失調狀況，倘若進一步發展則會形成脾氣虛加重，進而出現健運失職、濕濁中阻等現象，最後氣損及陽，導致脾腎陽虛。

與壓力共舞，大腸小腸齊抗議

現代人所處的社會中充滿了各式競爭及壓力，如學業、工作、戀愛、事業、婚姻、夫妻相處、人際關係、親子關係….等，快節奏的生活步調，也使得腸胃不適的病症愈來愈多，為什麼壓力會引發腸胃道疾病？

羅明宇表示，由於腸道蠕動及胃酸分泌皆受到人體自律神經影響，長期的壓力環境會造成自律神經失調，導致腸道蠕動速度變快、胃酸分泌量增多，進而引發大腸激躁症、胃潰瘍及火燒心等疾病。

除此之外，大量的外食也是造成腸胃生病打結的元凶之一。這是因為大多數的人平日飲食過於油膩、辛辣，長期下來高油高鹽的食物，使得腸胃逐漸不堪負荷而生病。（羅圖－４）（羅圖－５）

久坐、久臥不利腸胃健康

中醫主張，人體的氣血運行和臟腑經絡的盛衰，會隨著自然界的四季和晝夜而變化，因此日常生活應順應自然變化。如春夏兩季宜晚睡早起、秋季宜早睡早起、冬季宜早臥晚起等。而勞逸適度也必需採取中庸之道，所謂久視傷血、久立傷骨、久行傷筋、久臥傷氣、久坐傷肉，都不利於健康。

何謂久坐傷肉？久坐則循環不暢，肌肉亦缺乏活動，人如果長時間坐著不動，對肌肉和骨骼十分不利，還會影響內臟的功能，損害身體健康。

至於久臥傷氣指的是長時間臥床對肺部呼吸不利，當吸入的新鮮空氣減少，便會加重肺部的負擔。而長期躺著不動也會影響臟腑之氣的通暢，壓迫排便中樞，致使腸蠕動減弱而出現排便不規律，甚至導致便秘的發生。

收服腸躁症的四大養生療癒法

對於自己身體的不適，同時扮演著醫生與病人角色的羅明宇很有心得。他採取四大養生療法，花了大約二～三個月的時間讓自己的症狀大幅獲得改善。

一、呼吸法
採鼻吸、口呼的方式儘量拉長呼吸時間，有助於讓急躁不安的心情恢復平穩。
呼吸鍛煉的基本要求是順其自然，當人體處於沈靜的狀態下，氣息的出入，應該極細極輕，連自己的耳朵也聽不到出入的聲音。

可練息使呼吸慢慢地加深，注意要在自然中形成，不能刻意追求，用意而不用力。久之，自然呼吸就能達到深、長、細、勻的狀態，不需刻意調息而息自調。

實驗證明，調息對身體有明顯的調節作用，它可以影響呼吸中樞，進而調整交感神經、副交感神經的張力，最終達到調整相對應內臟器官及疏通經絡的功能。

二、腹部的按摩與熱敷
可用以手掌按摩肚臍，採由淺到深、由輕到重的手法按摩；另外，也可以用熱毛巾熱敷腹部。

腹部的按摩與熱敷具有鎮靜舒緩的功效，同時可放鬆緊張的肌肉。至於熱敷則可使局部血管擴張、促進代謝廢物的排除。