第一章 請正視30歲之後的黃金10年
01找到「屬於自己的課題」
－－課題往往在「自我以外之處」，與其發現課題，不如創造課題。
02修正不切實際的「生涯規劃」
－－透過「Partner-Feedback法」來擬定可行且實際的生涯規劃。
03遇見值得憧憬的對象
－－從有魅力的人身上尋找生活的典範。
04慎選周遭的朋友
－－讓自己從負面團體的氣氛中超脫，迎向積極的正面能量。
05要擁有「職場生存力」
－－職場生存力不外乎「實務能力」、「為他人設身處地的能力」及「自我表達能力」。
06工作認真，並不是把事情做好的唯一條件
－－請對所有的事情都抱持著好奇心。一昧埋頭苦幹，並無法創造新價值。
07人脈越廣越好
－－脫離同質性極高的小眷村，建構「360度人脈網」。
08就算跌倒也要抓起一把沙
－－失敗為成功之母。懂得從失敗中汲取教訓，將可為自己開啟下一扇窗。
09培養良好的習慣並持之以恆
－－開始「早起」與「讀書」的習慣吧，並為每個目標訂下完成的期限。
10積極掌握一切「巧合」
－－人生往往因「巧合」而修正軌道。請對「巧合」抱持正面的態度。
第二章 晉升專業人士必備的素質
11提升溝通能力
－－溝通由「內心」開始，而不是從「嘴巴」開始。
12在任何人面前都能侃侃而談
－－打動人心的關鍵是「開場白」，並非華而不實的說話術。
13培養「雜談力」
－－聊天是一種表演，請務必了解三種讓話題延續的原則。
14懂得揣測公司與上司的「本意」
－－公司的期待就是業績。不要因客套話而迷惘，要了解組織的倫理。
15訓練「安排優先順序」的技巧
－－要想擁有良好的工作成果，必須先決定「該做什麼？該怎麼做？」的優先順位。
16及時把握住每個機會
－－不要當「虛有其表」的人，要時時做好準備迎接機會。
17在組織裡「堅持理想」
－－堅持理想，首重「志向」。
18集中心力只做「對的事」
－－埋頭苦幹之前，先挑出最重要的事再去做。
19不論工作與生活都全力以赴
－－與其想過公私分明的生活，不如讓工作成為生活的一部分吧。
20要有堅毅無比的行動力
－－以「最佳表現」為目標，無論何時都表現出十足的行動力。
21擁有「自己的時間」
－－透過「單周二十六段式時間活用術」，掌握自己的生活步調。
22開始為「提高年收入」而努力
－－不主動為提高年收入而努力，年薪是不可能增加的。
第三章 做對選擇的關鍵指標
23勇於為跳槽做打算
－－不論是哪一種跳槽，重點在於應先量化自己的「實務能力」。
24培養創業的潛力
－－奠定實際的價值觀，幫助自己做對判斷。
25謹記興趣不能當飯吃
－－與其依照自己的好惡選擇工作，不如進一步挖掘喜歡的部分。
26買房還是租屋都要慎重考慮
－－不要好高騖遠，要以生活風格及未來規劃藍圖，一步步的換屋。
27找尋相伴一生的知心好友
－－從自身做起，先學會對他人付出。
28勇敢面對婚姻
－－不要因被迫而結婚，只需等待「能說服自己的日子」來臨。
29認真看待婚姻這件事
－－夫妻應互相「尊敬」、「溝通」、「正面思考」以跨越難關。
30即使打算單身一輩子，也要想清楚
－－不要受限於「結婚」的框架，應尋找人生的知己。
第四章 研修工作以外的人生學分
31發展第二項專長
－－擁有多重職涯，讓自己的腳步更穩固、視野更寬廣。
32請及早重視健康
－－四十歲後，體能開始下滑，應該從30歲的後半段及早做好準備。
33展現成熟的生活品味
－－越是有閒情逸致的人，越能擁有滿足的物質生活，也更了解何謂「品味」。
34朝正確的方向提升人生的歷練
－－藉由向更高境界挑戰、與比自己優秀的人相處、努力做好能力所及的事，藉此來進化人生。
35決定為家庭成為一名上班族，其實非常偉大
－－認同自己的決定與規劃，盡力衝刺吧。
36經常到國外旅行
－－四十歲之前的旅行體驗，將在體內產生新的化學變化，讓我們更富涵養。
37再忙也要分擔家務
－－從「料理」與「育兒」開始個個擊破吧。
38積極參與小孩的成長過程
－－「關懷的深度」可彌補相處時間的不足。
39學習適時責備孩子
－－必須先信任孩子與自己，才能理直氣壯地責備。
第五章 重視理財觀念
40養成儲蓄的習慣
－－依照目標，選擇「涓流儲蓄法」以及「大額儲蓄法」存錢。
41確實了解節稅的方法
－－只要了解所得稅法、醫療費的扣抵與退補，就能省下許多不必要的開支。
42每一塊錢都要花在刀口上
－－大方地將設定好的預算拿來自我投資，收支有度才是重點。
43擬定開源節流方式
－－不要執著於追逐財富，該存錢時節省，該花錢時則無須猶豫。
44精算房貸利息
－－請善用房貸利息的談判空間。
第六章 做對決定做對事的必知事項
45時時懷有助人之心
－－「自私」的人將四處碰壁；「利他」才能創造左右逢源的環境。
46學習廣納建言
－－不論是否聽從他人的意見，重要的是「自己的判斷」。
47要有年紀漸長的認知
－－堅信「健康的身體是一切成功的資本」。
48對一切事物都保持好奇心
－－不要替自己的能力設限，要對不同領域都懷抱著好奇心。
49培養解決問題的能力
－－抗壓性，就是解決問題的能力與技巧。
50學會不在意閒言閒語
－－三十歲不該過於社會化，應該以最真實的自我挑戰一切。
