孕媽咪．健體瑜珈

孕動．孕釀新生命

本書將孕婦瑜珈歸納整理出三大階段，針對不同妊娠階段身體各部位所出現的症狀，推薦適合緩解的動作，讓媽咪透過呼吸、放鬆及動作的練習達到強化脊椎、內臟機能、鍛鍊骨盆腔肌肉及透過伸展的動作保持身型線條，穩定情緒、調和心理和生理功能，進而去體會與寶寶的親密互動和內心所發出的愛，來面對身體快速的變化，藉此助縮短產程，順利生產。

更邀請到漂亮的孕媽咪，並藉由搭配各種瑜珈道具的使用，讓初學者即感受到保護、安全作用，當然也讓練習的過程，更順利、更輕鬆，同時還能達到舒緩目的。其實「瑜珈」原表示「和諧、穩定結合」之意，就是學著慢慢讓身體回到應有的排序，所以即便妳在沒有任何道具的情況之下，只要把握平衡、專注；確實做好暖身練習的注意事項，不要操之過急，並在練習前徵詢醫師及有專業認證的孕婦瑜珈教師陪同、指導下，即可安心的體驗孕婦瑜珈所帶來不同於其他運動的舒適及自信的能量！讓整個孕期都美美的喔！

本書特色

孕婦瑜珈的魅力，大明星最知道
拜瑜珈風潮之賜，近年來瑜珈(yoga)成了風行的運動之一，放眼台灣，許多明星媽媽，如李詠嫻、何家馨、賈永婕……等都是帶球做瑜珈的信奉者，看看這些產後復原的健康又充滿自信的明星媽媽，在她們好生、又恢復快的展現下，準媽咪是否也想心動的體驗一下孕婦瑜珈所帶來的魅力呢！

孕婦瑜珈是一種以簡單、易學的呼吸練習及體位法，來讓孕媽咪的身、心、靈得到覺敏的運動，它不但能使孕媽咪了解身體因懷孕所帶來的快速變化，更能培養無比的自信心來面對分娩。不妨想像你的孩子正在充滿羊水的世界裡，隨著你的姿勢變化，快樂地悠游著，一起度過共同律動的美好時光！

孕婦瑜珈的好處：
◎改善身形體態，舒緩孕期不適
◎強化生殖系統，促進胎兒健康
◎縮短生產時間，幫助產後回復

作者簡介

田慧玲

早期的瑜珈練習及教學，大部分著重在中醫經絡療法與瑜珈體位法融合的練習。那時人們練習瑜珈的態度，感覺像是來教室練苦功，可以強健身體的，一種不同虔誠的練習。

2003年夏季在西雅圖完成孕婦及產後瑜珈師資訓練。在受訓的日子?，對於生命?的恩典存在於被漠視的地方，感覺到痛苦，服從於在家生產及水中生產 （內在神性的力量）與陣痛（全然新生）所對她在人生經驗上的震撼。

2005年，在所有事物轉了一個大彎後，參加 Cyndi Lee Vinyasa師資訓練並進入美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance)。精確而嚴謹的體位法練習及Sambala精神相融在課程?。對於已有教學經驗的她在這樣的訓練中，舊有的經驗必須被拋棄，才能面對那些洶湧而來的愛。

資歷：
＊美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance)認證合格」
＊美國孕婦瑜珈Colette Crawford師資訓練合格