[推薦序１]背痛的健康新希望
邱文達
前台北醫學大學．市立萬芳醫院院長
現為台北醫學大學校長
2001年9月，醫院送邱醫師赴美進修一年，進修「脊椎及運動傷害復健」。回國後，當我問他在美國做脊椎及背痛的復健和台灣有什麼不同？這一年學到了什麼？邱醫師告訴我學到兩大主題，其中之一就是「Pilates復健」和「核心復健」。
「在美國，復健的目的除了希望病人不痛之外，更重視如何能恢復病患的日常生活功能，如何能讓背痛不要再復發。要達到這個目標，則非得要透過病人主動運動復健自己的身體不可。」
近年來醫學研究的一些結論，讓下背痛的運動治療有了觀念上的改變，於是產生了「核心復健」的觀念。另外，邱醫師在芝加哥復健醫院也學習「Pilates復健」，以「Pilates器械」幫病人做復健。當下，我就在心中盤算著，應該把這些美國的經驗引進到萬芳醫院。
於是醫院從美國購買了整套的「Pilates器械」，邱醫師負責籌備規劃，經過了九個月的人員培訓和準備，「運動復健中心」於2003年8月開幕，鼓勵背痛的病人除了藥物、電療等的治療之外，還可以更進一步做運動復健的治療，由醫療團隊指導安全有效的運動復健課程。
這一年來，病患的反應很不錯，從去年第一個月有42位學員，到現在一個月約有180位學員；也由一開始針對下背痛病患設計的「核心復健班」，逐漸增加針對上班族肩頸舒壓及健身塑身族群設計的「Pilates健身班」；今年夏天，為培養兒童正確姿態的習慣也開設了「兒童背部運動及姿態矯正班」，希望能預防勝於治療。這一年來，可以看出來邱醫師及整個Pilates核心復健團隊相當用心，提供不同族群，實際可行的運動課程。
邱醫師在萬芳醫院服務邁入第六年，在專業上時時求進步，在學術研究上也不遺餘力。這本書中，介紹了許多脊椎保健的正確觀念及核心復健的概念，並詳細描述出實際改善背痛、雕塑曲線及舒緩壓力的運動計劃，相信可以提供讀者很多的幫助。
[推薦序2] 健康從紓壓、呼吸、運動開始
洪傳岳
萬芳醫學中心院長
健康，是現代每個人的重要課題，大家都很關心。然而要促進健康，自己的角色與態度是很重要的。太多人只忙碌於工作，忽略了身體發出的警訊，整天在狹小的電腦前工作，忘了身體要保持運動；生活壓力沉重、肩頸緊繃，卻忘了停下腳步為自己做幾個舒服的深呼吸。
我很重視健康與養生，也常傳遞保健的觀念給民眾；希望大家要懂得為自己的健康多付出一些時間，傾聽自己身體的聲音，了解一些健康養生的觀念與方法，身體力行，你會發現生活將有很大的不同，精神飽滿、神采奕奕，人也整個年輕起來。
腰酸背痛是個很常見的問題，困擾著許多人，下背痛也是僅次於感冒，佔全國全年求診問題的第2名。引起腰酸背痛的原因很多，其中與現代人的坐式生活習慣，身體缺乏運動，長時間姿態不良，緊張的生活及壓力，有很密切的關係；要根本遠離腰酸背痛的困擾，一定要確實地改善這些因素。
另外，近年來的醫學研究發現，下背痛的問題與核心肌群的功能有密切的關係，提出了核心復健的觀念。邱醫師的專長是脊椎與運動傷害復健，在運動復健領域頗有專研，他相當重視運動復健及主動治療的觀念；在萬芳醫院也有 「下背痛核心復健」一系列的運動復健課程，到目前已經持續了6年，服務了好幾千名的民眾，有很好的口碑。
這次他以醫學專業角度深入淺出介紹，一些健康脊椎的觀念，核心肌群的重要，教民眾了解自己的脊椎，如何檢視自己身體姿態及動作，並具體的提出實際改善背痛、雕塑曲線及舒緩壓力的運動計畫，讓民眾能從認識、了解、進一步實際為自己的脊椎健康行動，是一本兼具專業及實用的好書。
這本書也獲得 衛生署國民健康局健康好書推介獎 ，希望這本傳遞健康的書，能夠幫你更認識自己的脊椎與身體，帶你由深呼吸開始，運動、紓壓，帶給你好的姿態，帶給你更健康的生活。
【推薦序3】運動復健是肌肉骨骼傷害復健的基石
Joel Press 醫師
美國芝加哥復健醫院脊椎暨運動傷害復健中心主任
西北大學醫學院副教授
核心肌力訓練和功能性復健運動是目前治療脊椎和肌肉骨骼疾患的重要觀念，如何運用，更是門醫療的藝術。
邱醫師和他的同事們很清楚地透過核心復健的基本概念，透過並結合Pilates運動，介紹出主動運動復健的計劃。邱醫師也精闢地強調出主動治療（就是在專業的指導下，病患透過運動自己的身體來復健的治療觀念）是目前肌肉骨骼傷害復健的基石。書中不僅描述出核心復健的基本概念，並給讀者完整的自我檢視技巧及完整的運動計劃。這運動計劃從最基本的深層肌肉收縮到動態的穩定運動都有，書中也提供詳細而完整的Pilates健身、塑身及舒壓的運動計劃，還有如何在日常生活中維持正確健康的姿態。
這本書對治療肌肉骨骼傷害的醫療人員及有腰背痠痛的民眾，是一本很棒的參考書籍。書中強調的運動復健和主動治療的觀念不僅可以使病患疼痛減輕，改善其日常生活功能並可降低再受傷的機會。
【推薦序４】身心靈全方位的健康運動
楊麗菁
瑜伽教師
更好的是，彼拉提斯練習起來並不困難，即使是不愛運動的人也能輕易開始練習。只要有毅力，並跟隨有經驗的合格教師持之以恆地練習，相信很快就能從練習中感受到彼拉提斯對健康的幫助。
因此，我非常樂意把彼拉提斯這項健康的好運動推薦給大家，希望大家都能從練習中獲得身心靈全方位的健康。建議大家趕快翻開本書，跟著書中老師的示範一起開始練習彼拉提斯吧！
我是在參加一項運動課程時認識邱醫師的，當時我已經練瑜伽許多年了。但是為了吸取新知並讓我的瑜伽教學內容能不斷增加新的元素，於是我去參加了由邱醫師主講的彼拉提斯運動課程研習。從那時候起，我就開始練習彼拉提斯運動，至今已經一年多了。
就我練習彼拉提斯的經驗，我認為彼拉提斯是一項適合所有人的溫和運動。它既新潮又科學，並融合了多項運動的菁華。彼拉提斯強調核心訓練，而核心訓練能夠強化脊椎，使人可以由根本去改善腰酸背痛的問題，具有復健的功效。此外，彼拉提斯運動也藉由訓練呼吸來幫助肌肉的鍛鍊，不但讓人能夠增加肌肉並能強化肌力，而且能在練習過程中舒緩僵硬的肌肉和筋骨，所以同時還能舒緩身心，讓心靈更趨平衡穩定。
由於我之前長期拍武打戲，不僅讓身材變得粗壯，還弄得全身上下一堆傷，包括：膝蓋裂傷、脊椎側彎、椎間盤突出壓迫到神經……等等。肉體上的疼痛不僅影響到我的日常作息，因練武而造成的虎背熊腰，更是影響到我的情緒，後來我開始練瑜伽，才扭轉了這種情況。而自從開始練習彼拉提斯之後，不僅對我個人身心靈各方面都很有幫助，而且對於我的瑜伽教學更是助益良多。
