夏養生：二十四節氣養生經

夏季養生開篇

• 一、立夏養生篇
  風俗……迎夏、嘗新
  起居……護養心神，常笑少愁
  運動……立夏四月坐功
  飲食……補水、低脂、低鹽、多維、清淡
  藥方……黃褐斑、神經性皮炎藥方
  房事……安度夏季要固精
• 二、小滿養生篇
  風俗……神農大帝與蠶神的誕辰
  起居……防暑溼及皮膚病
  運動……小滿四月坐功
  飲食……宜食清熱利溼之食品
  藥方……腳氣、溼疹、汗斑方
  房事……十修、八道、十功、八動
• 三、芒種養生篇
  風俗……送花神、端午節
  起居……晚睡早起，煎湯沐浴
  運動……芒種五月坐功
  飲食……少食肉，多食穀菽菜果
  藥方……感冒、日本腦炎方
  房事……聖人不絕和合之道
• 四、夏至養生篇
  風俗……歇夏、祭雨、做夏至
  起居……調息靜心，心存冰雪
  運動……夏至五月坐功
  飲食……宜食酸鹹，勿餐冰品
  藥方……暑溼感冒、尿結石、頭痛方
  房事……房事中的七損八益
• 五、小暑養生篇
  風俗……歇暑、伏天進補、望夏節
  起居……喜怒有節，預防心臟衰竭
  運動……小暑六月坐功
  飲食……飲食勿過，膳食多樣
  藥方……防中暑、消化不良方
  房事……房事中的十節與九法
• 六、大暑養生篇
  風俗……火神祭、火把節
  起居……外出避陽防中暑
  運動……大暑六月坐功
  飲食……清熱解暑食療方
  藥方……中暑、糖尿病藥方
  房事……糖尿病患者的房事生活

　　我國的歷史發展淵遠流長，老祖宗們在千年前就發明了農曆曆法來制定時間，以配合人們的日常生活。更在曆法中設置二十四個節氣，將一年分為立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等節氣，讓農民能根據節氣進行春耕、夏耘、秋收、冬藏等農事活動，以順應四時，五穀不絕。民間為此還有首簡單的《節氣歌》流傳：「春雨驚春清穀天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。」時至今日，二十四節氣曆法仍舊存在於民間，影響著各行各業。

　　而養生之道，在歷代均廣受重視，漸漸先祖們發現「天人合一，順應四時」養生更是重要。《黃帝內經》上說：「四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。」清朝高士宗的《素問直解》：「春夏養陽，使少陽之氣生，太陽之氣長；秋冬養陰，使太陰之氣收，少陰之氣藏。」張志聰則在《素問集注》中提到：「春夏之時，陽盛於外而虛於內；秋冬之時，陰盛於外而虛於內。故聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根而培養之。」由此可見。

　　中國傳統醫學正是符合這種天人合一、陰陽協調的整體養生觀念，認為人們如若能隨著自然秩序而作，故能健康長壽，反道而行，則會傷身礙神。因此，當大都會文化出版社的編輯朋友，拿了這本根據二十四節氣訂定的養生經典請我推薦，我自是高興地接受了。本書是根據季節中一個個節氣撰寫，並引經據典，收錄先聖先賢的養生智慧，及歷朝歷代的養生精髓，復加上中西雙方醫學知識的融合，實妙不可言。首先提到的風俗單元，講述不同節氣中流傳下來的民俗文化、風土民情，既讓人追本溯源又添趣味性；起居方面，中國傳統醫學兼併現代西方醫學，將各節氣的常發疾病述說分明，教人調養生息；運動方面，依各節氣的經絡走向安排運功鍊氣，修身健氣；飲食方面，遵從中醫原理列定藥膳食療，頤身養神；藥方方面，針對該節氣好發疾病開方建議，治病防疾；最後的房事單元，則將該節氣應當注意的房事節律和禁忌一一闡述，如若遵循則保精聚氣、抗衰延壽。

　　本書內容豐富，集結養生精華，而順應節氣時令的安排，更是與養生健康之道相合，實為新世代的養生保健觀念，故推薦讀者朋友閱讀，相信定能讓各位於日常生活中有所獲得。