大家健康 3月號/2018第368期

消化功能受損，不只會引起腹瀉、便祕和息肉，
也會導致免疫力降低、身體機能衰老、過敏等慢性病。
想顧腸道又不想花冤枉錢，整腸產品、酵素、益生菌該怎麼選？

「腸活」是日本近年流行的健康話題，不少女性大量攝取納豆、味噌及食物纖維來照顧腸道，上班族也流行吃榖物或上健身房，努力增進腸道健康。腸道是身體重要的器官，如果受損，不只會引起腹瀉、便祕和息肉，也會導致免疫力降低、身體機能衰老、慢性疲勞、過敏等慢性病。

該如何簡單看出自己的腸道是否健康，《大家健康》雜誌本期封面主題教讀者從糞便的形狀和顏色來檢視腸道健康。許多民眾習慣喝優酪乳、吃優格，或補充益生菌來增進腸道健康，又該注意哪些事項？此外有腸胃困擾的人，肯定對WAKAMOTO、表飛鳴、愛表斯及綠藻錠不陌生，到底這些食品和整腸藥物差在哪？是否真能幫助排便？我們有詳盡報導，請專家一一為讀者解答。

其他精彩單元還有：

█特別企劃：2月6日花蓮發生規模6的強震，造成大樓倒塌、民眾受困傷亡。中央氣象局地震測報中心預估，未來一個月仍有規模3～5的餘震，許多民眾因而擔心受怕，瘋傳一些地震應變的內容，但有些並非正確。到底地震發生時，該躲哪裡才安全？躲「生命三角」，還是桌子底下？我們請專家建議：地震來時，怎麼躲才安全？

█吃出健康：想揮別爆肝人生？看到標榜能補氣養肝的人參湯、滴雞精、養肝茶或補肝膠囊，是否忍不住想嘗試？到底這些產品要怎麼吃，才能補足元氣、增強體力？

█SMART醫療：缺牙不補，除了不美觀，還會影響牙齒的咬合、發音和咀嚼功能，像是鄰近牙齒會鬆動，與缺牙部位對咬的牙齒會慢慢增長，容易蛀蝕、產生牙周病，增加全口無牙的風險。到底缺牙了，該做「假牙」，還是「植牙」？如何判斷自己適合哪一種植牙方式？

6編輯導覽

專欄
8鏡觀人生
　妹島和世的小笠原資料館                                       謝孟雄

封面主題
12從便便看健康隱憂
　一分鐘檢測腸道健康                                           曲潔君

18長期便祕是大腸癌警訊？
　宿便迷思大解析                                   

23吃對益生菌，該注意的５件事                                  葉語容

28別依賴酵素、益生菌！
　４個好習慣遠離便祕                                            

32若元錠、表飛鳴、愛表斯
　熱門整腸保健品大比拚                                         曲潔君

名人FUN輕鬆
40全國自殺防治中心計畫主持人
  李明濱
  關懷情緒，預防悲劇上演！                                    吳佩琪

蔬食好料理
10花椒蒸臭豆腐泥、海帶豆積滷味
   吃不膩的解饞小菜                                           吳黎華

特別企劃
48地震來時
　 怎麼躲才安全？                                              張郁梵
52地震的救命工具
  「地震包」該如何準備？

吃出健康
54揮別爆肝人生
　 吃對才養生！                                                林思宇

Smart醫療
60缺牙了該植牙嗎？
　怎麼評估                                                     葉語容
66Ｏ型、RH陰性血孕媽咪
　不可不知的「新生兒溶血症」                                    張郁梵

健康加油站
42楊志良、葉金川、譚艾珍、陳焜耀
　與您分享《幸福樂齡》！                           大家健康雜誌編輯部
47吃快易胖、吃慢易蛀牙！
　請給學童足夠的吃飯時間                       董氏基金會食品營養中心
70憂鬱症新知                                   董氏基金會心理衛生中心
72營養新知                                     董氏基金會食品營養中心
74菸害新知                                     董氏基金會菸害防制中心

無菸HITO
76想要戒菸沒動力？
　快報名戒菸比賽抽30萬獎金！                                  賴志冠
78臺灣公衛傲視國際？
　菸害防制法11年未修                                          林清麗

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