陰陽平衡百病不生

第1章 遵循陰陽平衡養生之道，健康頤天年
陰陽平衡，健康之本
陰陽一失調，身體就生病
五行和諧是陰陽平衡的保證
體質偏頗禍起陰陽，辨明體質調出平和體質
遵循「七損八益」房事之道，陰陽調和身體安康
第2章 四時陰陽轉換，養生還需順時
春夏養陽，秋冬養陰，順時養生最平衡
春起生機，和緩的運動養陽最合時
夏為蕃秀，三伏灸助陽除陰寒，療疾病
秋熟萬物，養陰防燥小錦囊不可忘
冬主閉藏，養陰的同時不要忘護陽
第3章 五臟六腑和諧，體內陰陽才能平衡
五谷強五臟，吃五谷雜糧助陰陽平衡
百合滋陰潤燥，清補心肺佳品
蓮子養心，經常用腦致心陰虛者可經常服用
核桃溫腎補陽，腎陽不足者可以每天食用幾個
牛奶+蜂蜜最益肺陰，是潤肺的完美飲品
鴨肉滋五臟之陰，陰虛火旺者最宜食用
甘蔗補陰去熱，胃陰不足者可常吃
第4章 經絡也有陰陽，經絡通，則陰陽調和
經絡調陰陽，不花錢和糧
頭部是陽經匯聚地，梳頭就是疏經絡
后仰坐，讓任、督二脈陰陽通透
每天揪揪耳朵，通經絡調陰陽
推腹，一種有效的滋陰補陽秘法
經絡有自身大藥，找出最有用的滋陰補陽要穴
意守丹田，天下補陽大法
艾灸養陽，養生的首選
第5章 分清食物的陰陽屬性，吃對吃好陰陽才能平衡
食物分陰陽，辨證飲食是養生的根本
一日之計在於晨，扶陽助陽從早飯開始
狗肉補陽，寒冬溫補最佳
羊肉助元陽，陽虛者最宜食用
韭菜辛溫補陽，是天然的「起陽草」
茴香散寒補陽，最適宜脾胃虛寒的人吃
銀耳滋陰潤燥，是民間常見的清補品
豆漿滋陰清熱，是最健康的「植物奶」
桑葚補益肝腎，是難得的滋養陰血的美味水果
干貝滋真陰，是味道鮮美的海鮮佳品
第6章 動為陽靜為陰，養生需動靜結合
動為陽，靜為陰，動靜結合才是養生大要
堅持睡前5分鍾腹式呼吸，陰陽准能平衡
睡好子午覺，零成本的靜養功
學學佛家，將禪定靜坐作為每日必修課
常練太極拳，讓陰陽和調精神百倍
五禽戲陰陽互補，學學動物也能養生
常做假撞樹動作，提振真陽氣
簡單手指功，靜心神平陰陽，讓人不老
清晨拍手，最簡單的補陽法
咽口水，最簡單的養生動作
第7章 情志不暢傷陰陽，淡泊處世，心平氣和
七情失和，陰陽也失調
放下心中念想，活在當下最要緊
人與人沒有可比性，要懂得自我欣賞
暴喜傷陽，好事來時要學會控制喜悅
暴怒傷陰，學會制怒自我調適
生悶氣也傷陰，有脾氣就發出來
憂思傷陰陽，順其自然情緒就穩
悲戚如「林妹妹」陰陽准失調，笑笑可以調和陰陽
第8章 氣為陽血為陰，養生，氣血平衡是宗旨
氣血平衡，陰陽就平衡
粳米補益氣血，日常飲食少不了它
五谷雜糧粥，天下第一補氣粥
山藥是「神仙之食」，可補氣虛
黑米、紫米是「補血米」，血虛者要常吃
艾灸、按摩足三里，可氣血雙補
馬步常蹲，氣足人精神
補氣穴常按，氣就不會虛
養血功常做，陰血不虛人好看
補血穴是補血養血的要穴，動動手指就能解決問題
第9章 陰陽平衡是美的根本。美容養顏還要從根上調理
陰陽平衡，才能擁有自然的健康美
容顏干枯需補陰，簡單喝水打造水樣女人
肌膚長痘陰陽氣血不調，綠茶清火降熱可「戰痘」
臉上長斑別煩惱，玫瑰花茶調和陰陽可祛斑
陰虛生皺紋，滋陰要多吃黏糊糊的食物
陽虛體倦懶言沒活力，黑茶養陽可以常喝
陰虛津虧肌膚枯萎，養陰潤臟粥打造嬌美可人
毛發干枯發黃，黑芝麻滋陰補陽讓秀發飄逸
陽虛宮寒容顏易老，少寒涼多暖食人就能美
第10章 現代人多上火，平衡陰陽火邪自去
上火，禍起陰陽失調
實火要清瀉，茭白是清熱制陽的先鋒
虛火要清養，海參滋陰清補，陰虛火旺者的首選
口舌生瘡心火旺，苦瓜清心祛火止痛
口臭胃火大，涼拌芹菜是中醫經典祛胃火菜
鼻出血肝火盛，黃連吳茱萸湯除火邪
咳嗽肺火旺，川貝燉雪梨滋陰潤肺好幫手
頭暈耳嗚，肝腎陰虛虛火上炎，枸杞子茶要常飲
第11章 調和陰陽百病消，常見病從調理陰陽人手
兒童多動，桂圓蓮子湯寧心安神讓孩子「坐得住」
女性更年期是陰陽失調的結果，甘麥大棗粥可調理
亞健康一陰陽失調，黃芪豬肝湯滋陰補陽要及時
失眠多因陰虛起，百麥安神飲養陰讓你睡得好
陽虛體弱易患風寒感冒，香菜蔥白湯助陽散寒效果好
肝陽上亢致頭痛，蘆根決明茶平肝陽對付頭痛
大便干結屬熱秘，白蘿卜蜂蜜汁可幫你
五更瀉腎陽虛，蝦肉是溫補腎陽的海中之寶