健康微運動

健康微運動
定價：150 元
NT $ 131
  • 作者：聞一
  • 出版社：人民軍醫出版社
  • 出版日期：2014-01-01
  • 語言：簡體中文
  • ISBN10：7509172012
  • ISBN13：9787509172018
  • 裝訂：82頁 / 普通級 / 1-1
 

內容簡介

所倡導的「微運動」是運動幅度小、運動量適當、以改善身體微循環給心臟等器官減負、促進健康的運動。書中詳細介紹了從手指、足趾至頭頸部各個關節的微運動方法，並贈送高清動作視頻光盤，使您一看就懂，一學就會，一用就有效。《健康微運動》適合所有珍愛健康的人學習參考。
 

目錄

健康微運動
第一章 關節柔軟運動
第一節 雙尖運動
第二節 足踝運動
第三節 膝蓋運動
第四節 腰胯運動
第五節 肩部運動
第六節 肘部運動
第七節 腕部運動
第八節 手指運動
第九節 頸部運動
第十節 頭部運動
第二章 綜合運動
第一節 伸臂踮腳
第二節 引頸畫圓
第三節 花朵運動
第四節 足跟顛跑
第五節 自由運動
第三章 總訣
修心
正行
養性
有情
第四章 生活中的微運動
健康微運動之「安心」
健康微運動之「吃」
健康微運動之「睡」
健康微運動之「想」
健康微運動之「沐浴」
后記
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