配有張廣德老先生親身示范之動作圖片,圖文並茂,易學易練。
這本《張廣德導引養生系列叢書(附光盤壯骨篇)》是其中一冊。
《張廣德導引養生系列叢書(附光盤壯骨篇)》包括了:引體令柔十三式(第一套);引體令柔十三式(第二套);坐勢除痹功等內容。
張廣德,字飛宇,號鶴齡燕人,1932年3月出生於河北唐山,1959年畢業於北京體育學院(現北京體育大學)武術專業,后留校任教,之后又考入該校研究生部,是我國著名導引養生學家,新中國第一代武術研究生,中國武術八段,中華武林百傑,享受中華人民共和國國務院特殊津貼,曾任北京體育大學導引養生功研究室主任,中國高等教育學會導引養生學專業委員會理事長,中國導引養生功研究會會長,北京體育大學導引養生中心名譽主任,國家體育總局健身氣功管理中心顧問。
目錄
第一章 引體令柔十三式(第一套)
第一節 引體令柔十三式 機理
第二節 引體令柔十三式(第一套)功法功前准備
第一式 托掌觀天
第二式 左右傾身
第三式 托天旋轉
第四式 舒胸仰體
第五式 躬身吊尾
第六式 吊尾左旋
第七式 吊尾右旋
第八式 躬身吊尾
第九式 白猿縮身
第十式 挺膝吊尾
第十一式 蜻蜒抱柱
第十二式 直體站立
第十三式 展翅調息收功
第三節 練習注意事項
第二章 引體令柔十三式(第二套)
第一式 引掌前托勢
第二式 左側卧靴
第三式 引掌前托
第四式 右側卧靴
第五式 引掌前托勢
第六式 左正卧靴
第七式 引掌前托
第八式 右正卧靴
第九式 左轉引掌
第十式 左側吻靴勢
第十一式 右轉引掌
第十二式 右側吻靴
第十三式 調息吐納
第三章 坐勢除痹功
第一節 坐勢除痹功的特點
第二節 坐勢除痹功功法功前准備
第一式 仰觀星辰
第二式 藤蘿掛壁
第三式 迎風揮扇
第四式 挑簾望月
第五式 高步蹬雲
第六式 捶叩環跳
第七式 連環拍腿
第八式 引掌采氣收功
第三節 練習注意事項
第四章 疏筋壯骨功(第一套)
第一節 疏筋壯骨功的特點
第二節 疏筋壯骨(第一套)功法功前准備
第一式 頸項爭力
第二式 腦后推碑
第三式 犀牛望月
第四式 躬身撣靴
第五式 仙鶴揉膝
第六式 雙龍戲水
第七式 鳳凰旋窩
第八式 金雞報曉
第三節 舒筋壯骨功功效
第四節 舒筋壯骨功治病原則
第五章 疏筋壯骨功(第二套)
功前准備
第一式 步步登高
第二式 行者蹲坐
第三式 蜘蛛乖簾
第四式 上宣下暢
第五式 靈貓戲尾
第六式 丹鳳朝陽
第七式 蟾宮折桂
第八式 朱衣點頭
收功
第一節 引體令柔十三式 機理
第二節 引體令柔十三式(第一套)功法功前准備
第一式 托掌觀天
第二式 左右傾身
第三式 托天旋轉
第四式 舒胸仰體
第五式 躬身吊尾
第六式 吊尾左旋
第七式 吊尾右旋
第八式 躬身吊尾
第九式 白猿縮身
第十式 挺膝吊尾
第十一式 蜻蜒抱柱
第十二式 直體站立
第十三式 展翅調息收功
第三節 練習注意事項
第二章 引體令柔十三式(第二套)
第一式 引掌前托勢
第二式 左側卧靴
第三式 引掌前托
第四式 右側卧靴
第五式 引掌前托勢
第六式 左正卧靴
第七式 引掌前托
第八式 右正卧靴
第九式 左轉引掌
第十式 左側吻靴勢
第十一式 右轉引掌
第十二式 右側吻靴
第十三式 調息吐納
第三章 坐勢除痹功
第一節 坐勢除痹功的特點
第二節 坐勢除痹功功法功前准備
第一式 仰觀星辰
第二式 藤蘿掛壁
第三式 迎風揮扇
第四式 挑簾望月
第五式 高步蹬雲
第六式 捶叩環跳
第七式 連環拍腿
第八式 引掌采氣收功
第三節 練習注意事項
第四章 疏筋壯骨功(第一套)
第一節 疏筋壯骨功的特點
第二節 疏筋壯骨(第一套)功法功前准備
第一式 頸項爭力
第二式 腦后推碑
第三式 犀牛望月
第四式 躬身撣靴
第五式 仙鶴揉膝
第六式 雙龍戲水
第七式 鳳凰旋窩
第八式 金雞報曉
第三節 舒筋壯骨功功效
第四節 舒筋壯骨功治病原則
第五章 疏筋壯骨功(第二套)
功前准備
第一式 步步登高
第二式 行者蹲坐
第三式 蜘蛛乖簾
第四式 上宣下暢
第五式 靈貓戲尾
第六式 丹鳳朝陽
第七式 蟾宮折桂
第八式 朱衣點頭
收功
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