4周簡易抗齡瑜伽

4周簡易抗齡瑜伽
定價：179 元
NT $ 156
  • 作者：光子
  • 出版社：遼寧科學技術出版社
  • 出版日期：2012-04-01
  • 語言：簡體中文
  • ISBN10：7538172408
  • ISBN13：9787538172409
  • 裝訂：普通級 / 1-1
 

內容簡介

本書配有超長DVD，詳細介紹了4+1周的抗齡瑜伽，更有對瑜伽呼吸法、瑜伽練習前后放松練習的詳細的配圖講解。整個練習過程循序漸進，動作步驟清晰且簡單，配圖精致，非常適合在家中練習，使讀者輕松收獲第二次健康、青春的身體及心態。
 

目錄

DVD與本書的使用指南
抗齡的五火要訣
瑜伽練習的八大原則
HIKARU專訪
Warming Up
開始4周簡易抗齡瑜伽前
瑜伽的呼吸法
完全呼吸(練習前的放松)
四角呼吸法
凈化呼吸法
放松
仰卧放松(練習后的放松)
嬰兒式
俯卧放松
太陽禮拜
1st Week
第1周促進新陳代謝
連續提腿
半橋式
全身扭轉
2nd Week
第2周喚醒緊致、有光澤的肌膚
站位前屈～幻椅式
眼鏡蛇式
嬰兒式
坐位相轉
3rd Week
第3周消除全身松弛
海豚式
肩立式～犁式
飛蝗式
前屈式
4th Week
第4周塑造柔韌的身體
貓式
三角扭轉側伸展式
立位前屈式
弓式
+1 Week (Bonus Menu )
+1周讓你更美麗的加強練習
體側三角式
勇士1式、2式
抬兩腿式
半橋式～全橋式
簡單瑜伽Q&A
HIKARU的瑜伽生活
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