畫說四時24節氣養生智慧

畫說四時24節氣養生智慧
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內容簡介

春夏養陽,秋冬養陰
應節氣知巧攝養,法自然定享天年!
中醫專家向您傳授四時24節氣養生要訣
一看就懂,一學就會,一用就靈,從而保持健康。

《畫說四時24節氣養生智慧》詳盡介紹了四時24節氣精神調養、飲食調養、起居調養、運動調養及常見病防治方法。

書中內容豐富,深入淺出,通俗易懂,集科學性、知識性、實用性、趣味性于一體,古老的養生理念和現代人的日常生活息息相通,實為廣大群眾的健身指南、益壽寶典。
 

目錄

第一章 春季養生智慧
春季氣候特點與養生要訣
立春養生︰一年之計在于春,讓身心沐浴在春光里
乍暖還寒時候,最難將息——早春當心“倒春寒
花開要防風吹落 風邪襲人慎避護
認清了風邪的致病特點 你就能做到百病不生
春季養生重在“養陽”與“養肝
春季的精神調養——著眼于一個“生”字
雨水養生︰在“潤物細無聲”巾涵養人體的陽氣
春季的飲食調養——莫忘益肝養血
驚蟄養生︰驚蟄聞雷,護肝正當時
春季飲食調養的原則︰少酸增甘 溫而不燥
養血趁春時 一年腸胃好——養血潤燥的菠菜粥
春季補肝腎 益壽抗衰老——烏發降脂的首烏粥
常吃豬肝面和豬肝菠菜湯 讓你眼楮黑又亮
名粥一下肚 氣順痰不留——理氣化痰的蘿卜粥
真菊可延齡 常食腦清耳目明——明目降壓的菊花粥
天然生成的綠色食品——春食野菜保安康
春季的起居調養——晚睡早起 以使志生
春分養生︰時到春分晝夜忙,調和陰陽第,樁
廣步于庭 被發緩行——舒緩散步生陽氣
晚睡早起 對抗“春困”有妙招
春捂秋凍 不生雜病——教你如何“春捂”不生病
春心蕩漾 謹防傷身——助“性”切勿亂壯陽
教你養顏︰讓你“面若桃花美如春”的養顏妙方
勤梳頭 可延年——春日百梳疏風通絡長精神
春季的運動養生
清明養生︰在明朗清秀的景致中享樂人生
最是一年春好處 漫步田園賞美景
優哉游哉釣魚去 養心養性勝藥補
春季健身放風箏 泄熱明目病皆去
春季常見病防治輯要
谷雨養生︰谷雨陰沉沉,護肝保持好心情
春天花粉滿天飛 小心吹出“桃花癬
乍暖還寒防感冒——寒雨淋喝姜湯 神仙粥保安康
保肝護肝防肝炎 把住“病從門人”關
春暖花開防流腦——早預防 早發現 早治療
風疹傷害兩代人 孕婦謹防病毒侵
莫讓春季結膜炎傷害你的眼楮

第二章 夏季養生智慧
夏季氣候特點與養生要訣
立夏養生︰一朝春改夏,趕緊護好心
炎熱腳步逼近 慎防璁邪傷身
夏曰養陽——因璁貪涼、星月露臥皆不宜
夏季的精神調養——“清心”“清靜”為要
小滿養生︰小滿祛濕避風火,清爽清淡適養生
夏季的飲食調養——掌握“五原則” 清爽度盛夏
芒種養生︰芒種正“忙種”,也是搞好健康管理的大好時機
炎熱懶食汗雨流 注意補充營養素
飲食衛生 健康基石——嚴把“病從口入”關
揮汗如雨 你應該掌握喝水的學問
夏日消璁 教你巧配祛璁保健飲料
夏食一碗粥 酷璁黯然消——不可不知的祛璁清熱藥粥
一碗綠豆湯 煩熱全掃光
夏日有了苦瓜湯 頭頂烈日身無恙
夏日常食馬齒莧 不拉肚子體自健
……
第三章 秋季養生智慧
第四章 冬季養生智慧
 

王惟恆先生主持編纂的《畫說中醫》科普系列書,將由人民軍醫出版社出版,我感到很高興,在此表示祝賀!我跟王惟恆先生不熟悉,但我的學生和子女跟他很熟悉,我也因此讀過他寫的一些科普書,覺得寫得很好。

我搞了一輩子教學與臨床,對寫書也很重視,也下過苦功,並且我還一直督促我的學生要努力寫作,但基本上沒有往科普這個方向努力。這一兩年,電台、電視等媒體也時常來采訪我,我也作過一些中醫臨床、教學、保健等方面的簡單介紹,也相當于做了一點科普工作,但跟真正地寫書傳播弘揚中醫藥知識這樣的科普工作還不是一回事。所以,每當我看王惟恆先生的科普作品時,都會很激動。他的寫法跟我熟悉的寫法不一樣,更能集中講好、講透一些專業知識,連我這個搞了一輩子中醫的人都愛讀。我的一名做編輯工作的學生說,科普寫作是很難的,它的呈現形式有別于學術寫作,如果沒下過苦功,沒有靈性,根本做不好。而王惟恆先生寫的書真正是通俗易懂,把老祖宗傳下來的寶貴經驗講得很生動、很有趣,這個本事我沒有,所以每次看到王惟恆的書,都感嘆這個人真能寫,並且讓我的子女與學生都要向他學習。

我們這一代人以往寫文章、寫書,都是探討具體的理論,或者是總結經驗,是給專業人員看的。其實需要中醫藥知識的最廣大讀者,是專業以外的廣大群眾。我們的祖先留下了很多寶貴的經驗,對指導今天的現實生活很有幫助,但這些知識,普通群眾是不了解的。而中醫藥學要發展壯大的前提,就是要廣大人民群眾了解你、信賴你。這樣一來,傳播這些知識就是一項很重要的工作。這項工作用我們以往寫作的方式是做不好的,而王惟恆先生的這種寫作方式,應該更受群眾的歡迎。所以,如果中醫藥事業要發展,就需要更多的像王惟恆先生一樣有本事的人來做這項工作。

王惟恆先生很客氣,請我來做他這些書的學術顧問,而他自己本身是中醫科班出身,又有豐富的臨床經驗,從我看過的他的一些書來講,內容都符合中醫藥的基本原理,我這個顧問根本就沒什麼事可干。所以,我只能借這個機會表達一點期望︰希望王惟恆先向向群眾宣傳中醫藥知識的這個事業不要停下來,今後要寫得更多、更好。
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