內容簡介

《不生氣的活法:七種技巧讓你心平氣和》中講述了我們為什麼總發火？真有那麼多事情值得發火嗎？動不動就發火會有什麼后果？傷身體、破壞人際關系、斷送大好前程、引發不必要的事端……怎樣才能少發脾氣？如何及時認清讓我們發火的誘因，早做心理准備？本書是一部實用性很強的通俗心理學讀物。作者通過講解憤怒情緒的誘因，讓你學會分析容易讓自己發火的事情，同時，還提出了以下七個行之有效的技巧，幫助我們心平氣和、擁有好情緒：

◎ 適時遠離和回避讓你生氣的人和事物；
◎ 找尋解決問題的新方法
◎ 正面思維
◎ 學着原諒
◎ 身心放松
◎ 體驗和模擬遇到憤怒情境
◎ 自信而合理地表達憤怒
 

目錄

導言
第一部分 了解憤怒情緒
第1章 憤怒是什麼？
第2章 憤怒的五個要素
第3章 改變，你准備好了嗎？
第二部分 七個技巧讓你學會心平氣和
第4章 刻意回避與主動離開
第5章 尋找解決問題的新方法
第6章 正面思維
第7章 學會寬恕
第8章 身心放松
第9章 體驗練習
第10章 自信而有效地表達情緒
第三部分 擁有快樂積極的人生
第11章 如果我還是生氣怎麼辦？
第12章 更快樂地生活
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