圖解彭祖養生經

第一章 神秘的壽星——彭祖
1.東方養生智慧的代表——彭祖
2.長壽之鄉——彭山
3.四大養生術——每個人都可成為“長壽彭祖”
第二章 彭祖養生揭秘
1.彭祖養生的緣起——先秦時期
2.彭祖養生空前絕後的影響——漢唐時期
3.彭祖養生的流派爭鳴——宋元時期
4.彭祖養生的完善——明清時期
5.彭祖養生的古為今用——近現代時期
6.千年養生絕學的體系——走進彭祖養生
7.彭祖養生的秘訣——堅持“十常”鍛煉
8.實踐中的道法——八法護身
9.認得長壽伙伴——七伴隨行
10.彭祖養生的十種形式——十大養生法
11.彭祖養生第一要務——心境養生
12.了解養生的利弊——養生十大原則
13.養生經驗的靈活運用——黃帝調和自身正氣
14.合理的飲食原則——康熙飲食得宜
15.綜合養生之道——乾隆長壽秘訣
16.健康的生活方式——孫思邈養生聰明法
17.吸取彭祖導引法——神醫華佗的五禽戲
18.善于調節情緒——高桐軒的養生十樂
19.藥補不如食補——孟詵食療養生
20.培養正氣，協調五髒——蘇東坡養生法
21.精氣養生——曹操“煉精”養生
第三章 彭祖精神療養︰調攝術
1.保神是養生的根本——神強者長生，氣強者易滅
2.不與人計較，淡泊名利——內心柔軟，不與人爭
3.順天地陰陽之道——調養神志
4.保持精神樂觀的心態——節制情感，寄托精神
5.注重氣的調養——七氣養生
6.人體的調理保養——綜合調養
7.生活中的鍛煉——運動養生
8.生物鐘養生——十二時辰養生無疾病
9.起居調攝——合理的作息時間
10.保持陰陽自我調節——睡眠是天然的補藥
11.居室是養生之宅——合理的選擇和布置
12.個人衛生是養生元素——衣著和洗漱
第四章 彭祖武術氣功養生︰導引術
1.最佳的養生治病導引法——導引術的概念
2.導引的獨特方式——導引的三種形式
3.導引的萌芽——導引術的特殊方法
4.導引術的演變——導引術的四個時期
5.導引的社會影響——導引術的發展
6.導引的獨特之處——導引的操作要領
7.臥功導引——古代養生臥功
8.彭祖仙臥法——彭祖谷仙臥引法
9.八段錦——岳飛導引功法，170
10.駐顏術——道教太一導引術
11.穴道導引——氣功經穴導引法
12.導引與閉氣的配合——玄鑒導引法
13.人體橫通導引——循經導引法
14.暢通氣血、輸送營養導引——經絡導引法
15.五髒導引——導引與氣功的結合
16.導引肝膽之氣——膽病導引法
17.疾病導引——老人導引法
18.心、形、氣的導引——十二般導引法
19.肌肉、筋骨導引——易筋經，216
20.人體內部組織機能導引——六字訣
21.人體身心平衡導引——彭祖太極
第五章 彭祖的智慧廚藝︰膳食術
1.吃什麼和怎樣吃——膳食術的定義
2.彭祖的看家本領——烹飪術
3.食養的延年大法——飲食四大要領
4.飲食養生的作用——補充人體營養
5.飲食調養的原則——飲食調養四大要
6.獨具特色的飲食養生秘訣——飲食養生十一法
7.飲食調理養生法——清理體內垃圾法
8.食物的補養法——飲食養生四大補養方法
9.認識食物——如何進行食物的分類
10.食物的食用效果——分析食物的性能
11.注重食物的烹調——烹調的步驟
12.食物的個性補養——因人食養
13.食粥養生——粥的療效
14.食療常見病——食物的治療法
15.養生食物補養——藥食兩用品
16.飲食的合理利用——飲食宜全面均衡
17.食物的經典搭配——食物的搭配原則
第六章 彭祖中醫保健︰補導術
1.全面補充、平衡營養——補導術的性質特點
2.元氣、陰陽、五行之補——補導術具體內容
3.補導須知——行之有效的補導養生原則
4.進補的恰當時機——補導術的保健方法
5.氣功補導——閉氣攻冷疾的方法
6.調心、調息、調身——氣功養生補導作用
7.大氣、日光汲取營養法——彭祖閉氣術
8.針灸療法——針刺保健三原則
9.美容針灸——針法和灸法
10.不同體質補導——八種體質類型
11.順時補導——四季養生法
12.藥物補導——藥物保健偏方
第七章 彭祖生活養生︰房中術
1.正確認識房中術——房中術的起源
2.房中術的要旨——房中如何交接
3.陰陽合一——男女和諧的概念
4.血精養生——壽盡在精
5.房中補益——七損八益
6.房中三原則——房中如何煉丹
7.房中技巧——采陰補陽法
8.節制房事——房室養生禁忌

健康是人類生存的永恆課題，長壽是人生的不懈追求。通過科學的養生來提高生活質量，延年益壽，不僅是每個人的期望，更是社會文明發展的重要標志。

身體猶如一台機器，懂得適時保養，記得定期檢查，知道如何使用，才會運轉長久。就目前人們的生活來看，雖然“天天美食，如同過年，魚肉大餐，猶如皇帝也！”但生活的質量不盡人意，疾病纏身，痛苦連綿，怨聲載道。究其原因有兩個，第一是現代人被導人了錯誤的養生觀念領域中。以一種對養生存有不正確的思想認識的生活方式，只顧滿足口腹之欲，而不顧科學養生的價值觀。第二，隨著生活節奏的加快，巨大的壓力，成為危害人類健康的因素及人類益壽延年的障礙。

我們人體的五髒六腑本性天真，處于一種渾然天成的和諧格局之中。而身體則是一個最精確、最自足的組織結構，憑借其自身的能力，以無為的方式達到非常有為的狀態。所以，所有的疾病都是人違背人體的本性自造的，所謂“積勞成疾”，直至不能盡享天年。只有在真正知道人體的本性之後，我們的生活與生命才能真正改觀。

每個人的體質都是不同的，有寒性，有熱性，介于兩者之間的平常體質，因為這種差異性，所以，養生治病的方法在不同的人身上會引起不同的反應，這就需要我們能夠找到適合自己的養生法。而《圖解彭祖養生經》就是我們養生法的最好指南，它以一種獨特的視角、通俗的語言，帶領你走進養生這座美麗的殿堂，教你輕松地掌握長壽的秘方。

《圖解彭祖養生經》從日常生活中的常見健康問題入手，從頭到腳地講解人體、分析人性，從病癥、病因到養生方法，進行多角度、跨文化、圖文並茂式的講解，書中有選擇地大量吸取在別人身上切實有效的養生經驗；還指出了不為人注意的生活惡習、養生誤區，讓人擺脫疾病的纏繞，不再做食欲的奴僕，打造一種科學的、健康的全營養的新生活方式，走向一條健康的養生之路，過上健康、幸福、快樂的生活。

另外，《圖解彭祖養生經》還從日常生活中人盡皆知、司空見慣但往往不清楚的種種現象和細節人手，以國醫聖典之最《黃帝內經》的理論為基礎，詳細解說男人女人的生命節律︰一年二十四節氣、一天十二個時辰的自然與人體規律以及養生要訣；如何對待自古以來就困擾著人們的常見病癥的對治法，等等。本書融會貫通《黃帝內經》等中國傳統醫學經典的要義、儒釋道三家的養生學說，靈動、透徹地闡釋“彭祖養生的秘密”，揭示出養生不僅是人類健康的保健之術，更是解決人類生命困境之道。

因此，要做好養生保健工作，每個人必須把觀念從治病轉到預防上，並加以高度重視。追尋長壽老人的足跡，學習他的養生之道，選擇文明健康的生活方式，就一定能夠成為我們現代的長壽彭祖。