學習動物好榜樣︰人體仿生養生操作手冊

陳太平序 從仿生到養生
陳幼生序 博采動物之長，為我養生所用
第一篇 仿生養生六方略
1．學小貓眠養生——養生的第一良方
你睡得好嗎？
解剖睡眠︰漫說生物鐘
仿貓打盹︰儲蓄睡眠
附錄︰動物睡眠百態
2．學螞蟻藏養生——封藏生命的精氣神
蓄勢儲能︰養生的“最高綱領”
仿燕築巢︰儲備你的抗衰老能力
3．學黑熊瀉養生——清理垃圾一身輕松
十憋九病︰腸胃日日清
仿燭龍不食︰讓腸胃也來個星期天
4．學蛇低溫養生——延年益壽不是夢
高原山區的老人為什麼總是長壽
花兒要到傍晚澆︰女人要學會低溫養生
仿北極熊直面寒冬︰常洗冷水浴和冬泳
5．學烏龜靜養生——保持生命的彈性
以靜制動︰養生觀念要回歸
找到你心中的烏龜
仿蝸牛慢慢爬︰一種積極的生活態度
6．學大雁順時養生——順應天時百病不侵
仿生夏眠︰夏日午睡的“健康經”
學動物的防璁攻略
應季養生，事半功倍
仿大雁南北往返︰遵循天時
第二篇 仿生養生五大經典功法
1．華佗五禽戲
2．女子五禽戲
3．龜蛇吐納功
4．婆羅門導引十二法
5．動物瑜伽18技
第三篇 平衡內分泌
1．仿蛟龍出海——調節內分泌
2．仿貓伸懶腰——改善你的血液循環
3．學梅花鹿跑——讓心血管做體操
4．仿水鳥游泳——活絡氣血，促進氣血循環
5．仿狼顧——醒腦明目，疏通氣血
6．仿靈貓撲鼠——調整血液循環和新陳代謝
7．仿大象卷鼻——舒心暢血
8．仿鶴首龍頭——清腦明白
9．仿龍息拱背——通暢氣血，放松筋骨
10．仿熊步行——改善血液循環
11．仿蝗蹺腿——調理月經紊亂
12．仿貓學虎行——有益于周身血液分流均衡
13．仿熊抖腿——預防淤血
14．仿駱駝起立——預防腦貧血
第四篇 預防慢性病
第五篇 保養內髒功能
第六篇 仿生養生抗衰老
第七篇 仿生養生拓展——健康瘦身
後記 我的太極之路和仿生養生觀

只要提到動物，你的眼前一定出現一個極其廣闊的畫面，在山野中奔跑的猛虎，在高空中飛翔的雄鷹，在草木間匍匐爬行的蟒蛇，在水里自由自在游著的魚兒……每一種動物都會給你展示一個多姿多彩的世界。

地球上，沒有哪個物種像人類和動物一樣相生相克，關系緊密。雖然人的許多高超本領為其他生物所不具備的，但千萬種生物的某些一技之長，恰恰又是萬物之靈的人類所欠缺的。在大自然中，動物在經過億萬年的進化、發展和自然選擇後，已經形成了非常復雜和高度自動化的器官和系統，都有著各自不同的優異形態，獨特結構和高超的本領。

例如，狗有非常靈敏的嗅覺，能辨別幾十種不同的氣味；蝙蝠能在一片漆黑的環境中自由飛翔，暢通無阻；螳螂能夠在1/20秒的時間內判斷出從它面前飛掠而過的昆蟲的速度、距離和方向；令人討厭的跳蚤只輕輕一跳便能躍過它身高的500倍的高度；金千烏和北極鷗每年都要從阿拉斯加遷徙到巴達哥，往返路程約有25000公里。動物有很多人類無法企及的本領。

動物生活在一個獨立卻開放的世界，它們不僅有各自的生存絕招，也為動物界公共衛生體系默默奉獻。我們都歌頌蜜蜂采百花而釀蜜的勤勞和奉獻，它們的死都能令我們感動。蜜蜂死亡如同人一樣，喜歡在自己的巢穴里“壽終正寢”。但是，如果死亡後不做任何處理，尸體就會腐爛，病菌叢生，造成其他蜜蜂的生病和死亡。但事實上，盡管每天蜂巢里都有很多蜜蜂死亡，我們卻沒有看到死亡蜜蜂的腐敗現象和導致傳染病在蜜蜂中的大流行。原因就在于蜜蜂死後會把自己包裹在自己生產的蜂蠟當中，就像人類的木乃伊一樣，涂了一層極好的防腐材料，能夠防止尸體腐敗後病菌傳染給其他蜜蜂。

在醫學保健方面，動物也可以作為我們人類的老師。動物，尤其是野生動物，沒有醫生，但也要戰勝疾病，雖然我們人類有良好的醫療條件，但如果學會動物把握自己的健康，學習動物各種自療本領來健身防病，尤其是對某些慢性病和頑固性疾病，那無疑是莫大的幸福，這也是《學習動物好榜樣》這本書的立意，這本書將為我們展開一個仿生養生的神奇世界。如果我們通過這本書學到了一些防病治病、養生延年的理念和技法，那就是我們共同的福。

陳太平（著名太極拳家）