吳式太極拳八法(附DVD)

上編 吳式太極拳八法真解
第一章│八法概說
第二章│八法各論
第一節‧掤
第二節‧擠
第三節‧肘
第四節‧靠
第五節‧捋
第六節‧按
第七節‧採
第八節‧挒
第三章│八法與化、引、拿、發
第四章│八法單操與按竅運身
第五章│八法練習中的人體穴位
第一節‧掤勁練法及收式中涉及的穴位
第二節‧擠勁練法及收式中涉及的穴位
第三節‧肘勁練法及收式中涉及的穴位
第四節‧靠勁練法中涉及的穴位
第五節‧捋勁練法及收式中涉及的穴位
第六節‧按勁練法及收式中涉及的穴位
第七節‧採勁練法及收式中涉及的穴位
第八節‧挒勁練法及收式中涉及的穴位
第六章│八法圖說
第七章│八法訓練
第一節‧單式練法
第二節‧連環練法
第八章│八法推揉
第一節‧平圓、立圓推揉
第二節‧四正、四隅推揉
第三節‧雙人活步推揉與大捋推揉
第四節‧採浪花
第九章│八法病說
第十章│吳式太極拳散手
第一節‧點法
第二節‧打法
第三節‧拿法
第四節‧發法
第五節‧摔法

下編 王培生推手與八法
第十一章│推手指要
第一節‧什麼是太極推手
第二節‧練習推手時應注意的問題
第三節‧太極拳推手對身法的要求
第四節‧太極拳基礎八要
第十二章│太極拳推手中的幾種力學現象
第一節‧太極拳推手中的靜力學現象
第二節‧太極拳推手或技擊中的彈性力學現象
第三節‧太極拳推手或技擊中的場力學現象
第十三章│用意不用力
第一節‧太極拳的意識
第二節‧意識的作用
第三節‧如何用意識指導實踐
第四節‧怎樣進行意識練習
第五節‧意是怎樣運行的
第六節‧左起右落的蹻維變化
第七節‧張與弛的關係與作用
第八節‧勁與力的區別
第十四章│太極功法的陰陽哲理
第一節‧太極要義
第二節‧太極八法要義
第三節‧太極五步要義
第四節‧天干地支要義

附錄
恩師王培生先生的拳術風格
王培生先生所編太極八法歌訣
傳抄的關於太極八法的歌訣
雲捲雲舒 變化隨心—方家對話吳式太極拳

 

序一

　　《吳式太極拳八法》是我的師兄張全亮先生新近完成的又一部關於吳式太極拳的著作。此前，他已在北京科學技術出版社出版了《傳統吳式太極拳入門訣要》一書，他計劃將吳式太極拳系統整理形成一個系列。本書就是這個系列的第二部。

　　看到這部書稿，我感到非常高興。因為這對於傳承傳統吳式太極拳來說，實在是一件大好事。我想，如果先父在天之靈有知，也一定會為此感到欣慰。

　　這部書稿，講的是吳式太極拳八法—掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠。我們知道八法是太極拳化、引、拿、發，克敵制勝的法寶。學練太極拳而不學八法，不明白八法的體用，用以健身則可，而用以技擊則無效果。由此可見，八法之於太極拳是何等重要。一句話，知不知道、學沒學過、練沒練過八法，對八法掌握程度如何，是衡量習練太極拳是否已經入門和達到何種層次的一個重要的尺度。

　　我們還知道，武術的本質是技擊。包括吳式太極拳在內的各式太極拳，作為中華武術的重要組成部分，同樣也是如此。我們要傳承中華武術，就不能不傳承中華武術的各種關於技擊的理論與方法。以前，由於種種原因，我們對這個問題重視不夠，往往只強調武術的健身作用而很少或根本不提武術在技擊上的意義。這就使很多很好的東西慢慢失傳了，使武術變成了空架子，變成了花拳繡腿。現在，該是我們以傳承中華武術為己任的迫切之時了。正是從這個意義上，我要為這部書的出版叫好。

　　當年追隨先父王培生學練吳式太極拳的所有弟子中，張全亮師兄是非常刻苦的一位。正是基於這樣的原因，他的功夫學得非常好。當然，悟性也是一個重要方面。我想，如果沒有這些，要想把八法寫成書，那是根本不可能的。

　　2015 年 11 月 15 日下午，北京市吳式太極拳研究會在北京理工大學舉辦的理論講座上，張全亮師兄以「吳式太極拳基本八法要意」為題，把自己多年學習研究吳式太極拳八法的收穫、體會、練法、用法做了全面的介紹和演示，得到了與會人員的好評。會後，人們還紛紛向張全亮師兄索要文字稿。我想師兄的這部書出版之後，一定能夠滿足廣大太極拳愛好者學習八法的心願。

　　在《傳統吳式太極拳入門訣要》的序言中，介紹了張全亮師兄當年工作、學習和投身武術事業等方面的一些情況。從這些介紹中，我們可以看出張全亮師兄是一位有雄心大志，而又腳踏實地不務虛名的人；是一位勤思善悟，苦練精研的人；特別是他在尊師重道方面表現得尤為突出。他寫的《門規師訓》《王培生先生拳術風格》《八卦三合功》《八卦掌精要》等文章和專著，都曾得到家父的熱情鼓勵和高度評價，並先後為他寫了熱情洋溢的「按語」「跋」和「序言」。中國傳統武術的傳承和發展需要張全亮師兄這樣的人和這樣的精神。

　　這部書稿的主要內容，包括上下兩編。上編是張全亮師兄寫的八法真解，下編則是先父當年所寫的太極推手。八法與推手關係密切，八法是由推手來實現的，而推手是八法的具體體現。

　　這本書同此前出版的《傳統吳式太極拳入門訣要》比較起來，「訣要」是「入門」的捷徑，而「八法」則是入門後攀登太極拳高峰的階梯。兩者相輔相成，缺一不可。但是要真正讀懂這本書並把這本書的內涵練到身上，真不是一件容易的事。

　　「八法」之所以難，是因為其中涉及很多我國傳統文化的知識，比如天干地支、五行八卦等，而這些知識，一般練拳的人瞭解不多。這些內容，是古人認識世界、指導行動、說理論事的「工具」，就像中醫一樣，診病時總離不開四診八綱、陰陽表裏、寒熱虛實之類的醫理，不是僅僅靠著幾個祖傳秘方來行醫治病的。

　　武術也是這樣，不是只靠一拳一腳來體現武術的本質和全部。傳統武術內涵博大精深，外延無限廣闊，是數千年武林先輩用生命和鮮血換來的極其珍貴的非物質文化遺產。特別是太極拳，既是健身的法寶，又是防身的利器，還是令人開智開悟，使人聰明和善、開拓進取的良師益友。家父在武術理論和練法用法的有機結合方面，研究頗深，成果頗豐。所以他的武術理論精妙、高深、獨到，且趣味無窮。在八法演練和實用方面，家父精美絕妙的拳勢姿態，神出鬼沒的技擊威力，在武術界特別是太極拳界評價極高。

　　張全亮師兄數十年如一日地研究家父的技術、理論、文化，成果顯著，在我們師兄弟當中是佼佼者，在武術界、太極拳界也是名聲顯赫。

　　2017 年他先後被北京體育大學武術學院和山東龍象天和太極文化發展有限公司聯合聘為「中國太極拳標準教學及養生康復功用研究組」研究員；被國家體育總局授予群眾體育先進個人；在「全球百城千萬人太極拳展演」活動中，他榮獲河南中國太極文化研究基地頒發的「太極拳傳承特殊貢獻獎」；在「第二屆世界太極文化節」上，他所創建的北京大興鳴生亮武學研究會被評為「最具影響力世界太極優秀機構」。他的業績為我們吳式太極門增添了光彩。

　　張全亮師兄所寫的「王培生先生拳術風格」一文，對家父的拳法特點總結得全面、深透、有新意，文字也精彩。多年前已被《精武》雜誌刊發，現在又收錄於本書附錄中。我想，師兄的用意，是要豎起一根標竿，讓後來人以家父王培生為榜樣，努力追求家父崇高的武德、精湛的技藝、超凡的境界、無畏的精神。其心拳拳，天地可鑒。

　　願與我門弟子共勉。
 
序二

　　│ 明八法而得一拳 │

　　「太極八法」是很基本的，也是很高深的太極拳功夫。各派太極拳都有八法，說法、練法有相通之處，也有區別。

　　張全亮老師寫作出版《吳式太極拳八法》一書，從吳式太極拳的角度，結合張老師個人的理解和修為，講解八法之要、之妙，對於廣大太極拳研習者來說，是一件十分有益的好事。

　　太極內功，講的人多，但真正懂得的人少。因為內功有法要，有程序。很多人一知半解，練起來會茫茫然，誤己誤人。張全亮老師此書，具有很濃郁的內功特徵，恰是解答了許多人練拳中的疑惑。

　　張全亮老師是一位難得的太極內功大行家。這源於他對傳統武術用情之深，用情之專。「深」表現在幾十年不斷，日益加深，日益深厚；「專」表現在此生唯此事，未曾改，也不會改。這樣他就能夠完全沉得下來，靜得下來，以一種純粹的心境去追求太極拳的自然之境，這是內功的大要。這種「深」「專」完全熔鑄在武術的功技修為上，便打通了內外，所謂「如一」。幾十年的教學實踐，又使得張老師十分善於把太極的精微以通俗的形式講解明白，落實在書上，便是講得明了，又講得透徹。

　　本書雖然重點講的是「太極拳八法」，實則涉及太極拳的很多方面，真正實現「明八法而得太極」，具有很強的可讀性和實用性。

　　「理法兼備」是本書的一個重要特色，書中將太極拳的練法和古代哲學、中醫學的理論相結合，系統闡釋了太極八法的要義，在傳統拳論實踐的基礎上，呈現了許多獨特的感悟成果。因此，本書不僅對於吳式太極拳習練者有意義，對於其他流派的太極拳傳人也有重要的參考、學習價值。