太極養生增氣功與散手

序言
自序

第一章 概述
一、陳式始祖歷史推源
二、陳家溝歷史推源
三、陳式太極拳的起源
四、陳式太極拳的理論來源
五、陳式太極拳發展簡史及其演變

第二章 太極養生增氣功圖解
一、太極養生增氣功動作名稱
二、關於太極養生增氣功圖解的幾點說明
三、太極養生增氣功動作說明

第三章 太極拳散手圖解
一、太極拳散手動作名稱
二、關於太極拳散手圖解的幾點說明
三、太極拳散手動作說明

作者履歷
 

自序

　　中國進入復興時代，經濟高歌猛進，世象歌舞昇平。隨著物質的日益豐富和生活水準的提高，以及人們自我保健意識的覺醒，養生日漸進入人們的生活，琳琅滿目的養生產品相繼被開發出來，以滿足社會的需求。

　　太極拳作為中國傳統文化的一大精髓，具有祛病強身、延年益壽的特殊功效。近些年來，它的保健養生功能被人們所認識，皆因其超於一般保健品的獨特養生作用。習練太極的人愈來越多，遍佈神州內外。

　　然而，太極拳博大精深，習練者畢生不能盡知，愈學愈覺太極拳之深奧和自己之淺薄。單就太極拳來說，其養生方法因內容不同而分類眾多。對於那些追求養生功用的習練者來說，如何走捷徑，避走彎路，尤為重要。

　　本書第二章主要從增氣功方面介紹太極拳的養生之道。當今國內外太極拳愛好者，都希望能有一種強身健體、增強內氣、延緩衰老的方法，本書就是為此類讀者釋疑解惑的。

　　本書是筆者的經驗之談，十多年來經過國內外眾多演練者的實踐，被證明確實有效。學習此法者，凡能正確運用，且持之以恆，身體皆可由弱至強，強者更強，身心俱佳，達到祛病強身的目的。此法之行，可增強體質，促使身體系統內氣快捷生成，使先天後天之氣陰陽融洽和諧。

　　本書融通古今，整個套路集陳式太極拳老架、小架、新架，楊式太極拳、氣功及筆者多年來的心得體會和實踐經驗之大成，精心編撰，融為一體。整個套路舒展大方，「陰陽開合」、「虛實轉換」都是建立在「意在拳先」、「心想」、「神往」、「形隨」的基礎上，做到有的放矢。久練氣血暢通，體質則可變得柔韌而堅實。

　　隨著太極拳日漸被世人接納，書店裡的太極拳教材和光碟比比皆是，諸如拳論、套路之類，然而太極散手方面的著作卻鳳毛麟角。風靡冷兵器時代的太極散手，似乎日漸被人們淡忘了。

　　太極散手是陳式太極拳的重要組成部分，是衡量一個太極拳手實戰技擊能力的標準，是太極拳修煉者進入高水準之後所需踐行的真實對抗訓練。一言以蔽之，太極散手體現了太極功夫的制敵功能。

　　然而，隨著時代的變遷，特別是火器發明之後，人們逐漸轉變了太極拳的武術理念，強調健康為主，技擊為輔。這樣，強調技擊之術的太極散手從波峰跌入波谷。

　　曾有專家擔憂，失去技擊作用的太極拳將會走向沒落。儘管這種說法可能是危言聳聽，或者言過其實，但也從側面反映了太極散手的重要意義。如今，國內外的一些有識之士，在挖掘整理太極散手資料的同時，呼籲拯救日漸沒落的太極散手。

　　誠然，當今之社會，不苛求太極拳愛好者皆成為太極大師，但是對於一名渴望在太極之路上遠行的人來說，太極散手是他們無法回避和繞過的部分。也正是這一批人，將成為傳承太極拳的中堅力量。

　　遙想當年，在太極拳發源地陳家溝，太極散手是村民的必修之課，村民習練太極散手的場面蔚為壯觀。在長期的傳承之中，一些有關太極散手的經驗沉澱下來，形成文字。然而，在戰火紛飛的年代，一些珍貴的太極散手資料毀於兵燹之中。

　　值得一提的是，20世紀70年代初，陳家溝大隊曾邀請陳式太極拳第18世傳人陳照奎先生回鄉教拳。陳照奎先生對太極散手一直是口授練習，從肩、肘、胯、靠到閃戰、擒拿、摔跌、鉤等，千姿百態，應有盡有，皆是實戰動作。

　　作為陳照奎先生的入門弟子，筆者曾在大雪紛飛的臘月裡，光著上身穿著短褲，在房間裡與大師一起練習散手，汗流浹背。經過「千錘百煉」，方能應用自如。雖然太極散手繁雜，但在陳照奎先生的傳授之下，且透過筆者多年的演練實踐及創新，對套路的結構又進行了精心安排，使之既有實用價值，又有表演觀賞性。

　　本書是筆者入道太極幾十年以來，對太極養生增氣功與太極散手的一個總結。如果能對讀者學習太極拳養生增氣功與散手有所幫助，筆者將深感欣慰。因筆者水準有限，加上時間緊迫，書中若有不盡如人意之處，望廣大讀者朋友多提寶貴意見。

　　本書在編寫、校對和出版過程中，得到表妹李利清的大力幫助，弟子田華、張海成為本書出版做出了特殊貢獻，弟子申思為出版本書配合拍攝動作照片，在此一併致謝。