女醫師給準媽咪的懷孕安產書

前言

第1章  關於懷孕

準媽咪要對自己更好
向醫師、護理師問到滿意為止
「想要把所有對寶寶有好處的事統統做到」這是不可能的
驗孕試紙的使用方法
何時公開孕事最好？
高齡產婦，很特別嗎？
寶寶的資訊屬於誰？
產前檢查  包含哪些檢查？
●女醫師媽媽─美玄的理想與現實*1

第2章 孕期生活

孕期大大小小煩惱多
怕冷媽媽注意不能過度保暖
學會腹式呼吸，身心安頓
一定要戒菸！
孕婦運動以有氧運動最好
預防妊娠紋要做到保濕！
「莫札特音樂胎教」之謎
孕期、產後的性生活
懷孕前就要開始攝取葉酸！
避免接觸感染源
體重不必太在意
過胖與妊娠高血壓並無直接關係
可怕的妊娠糖尿病
體重不增加的煩惱
●女醫師媽媽─美玄的理想與現實*2

第3章 關於生產

認識護理師與醫師的角色
什麼是「溫柔生產」與「自然產」
陪產的眉眉角角
要不要剪會陰？
護理師的天壤之別
順產
生產非痛不可嗎？（關於減痛分娩）
無法自然生產時（關於剖腹產）
產程不順怎麼辦……
●女醫師媽媽─美玄的理想與現實*3

第4章 關於產後

袋鼠式護理感覺好恐怖
母乳哺育的優缺點
殘酷的母乳教
有必要堅持母乳嗎？
母乳，是一個很微妙的東西
哺乳姿勢大不同
覺得有憂鬱傾向一定要求助
訓練老公成為育兒好幫手
婆婆媽媽的建議要適可而止
回娘家坐月子不一定輕鬆
●女醫師媽媽─美玄的理想與現實*4

第5章 關於母體

產後護理不可輕忽
骨盆與骨盆底肌肉群相關知識
產後運動建議
建議使用骨盆束腹帶
以恢復骨盆底肌肉群為第一優先
骨盆底肌肉群運動練習
開始先做伸展運動與有氧運動
恢復產後性生活，好幸福
●女醫師媽媽─美玄的理想與現實*5

結語
 

序

　　2012年元旦，35歲的我初為人母。

　　當時我已經擔任1一年婦產科醫師，於母校大學醫院的婦產科、地方周產期醫學中心、東京都內婦產科診所等的經驗，讓我接觸了數不清的孕婦，也協助過無數的生產過程。其中有令人感動的經驗，也有一想到就會令我冷汗直流的緊急事件，或一些無法解釋的病症，讓身為醫師的我有了很多的成長。從學生時代開始累積的知識，留學階段所學習的最新技術，協助數千次分娩所得到的經驗，照理說應該塞滿了我的腦袋。

　　不過，對我來說，由於第一次懷孕、第一次生產經驗，從此我才發現心中經常會出現一種感覺：「管你是醫師還是護理師，你們都不是病人本身，說那麼多有什麼用，不想聽」。

　　我不知不覺產生了一種變化，變得莫名開始不想勸告我的病人。

　　當時我很想要寶寶，所以經常會「濫用」婦產科醫師的「特權」，拜託另一位女醫師同事每天幫我用超音波確認卵巢狀態，一旦發現「今天卵子有變大，是排卵日」就立刻準備「開工」，所以受孕很「順利」。

　　懷孕以後，我甚至會聽自己的胎心音。早上一到醫院上班，我就在無人的看診室快速脫下衣褲，自行將陰道超音波探測頭伸入。「太好了！有心跳！」覺得很安心以後，再悄悄地在診間快速把脫掉的衣褲穿回去。

　　第一次懷孕、第一次生產的感想是……

　　「果然，沒親自生過孩子就不會懂的事還真多啊……」

　　同時，我漸漸出現一種感覺：「各位以前找我看診的媽媽，真是抱歉啊！」

　　身為一名婦產科醫師，我接觸過許多孕婦，對於有必要進行的治療，我往往會給予建議、鼓勵她們。

　　我努力相信「醫學都是正確的」，為了實踐所學，也希望自己更加能夠體會孕婦的想法。我自命為一位婦產科醫師，認為孕婦更加覺得女醫師容易親近，也覺得婦產科女醫師可以使孕媽媽們得到更適當的建議。況且同為女性，當然會更能了解女性的想法！

　　然而，當我實際成為孕婦之後，我在懷孕期間與其他婦產科醫師、護理師接觸的經驗，初次親身住院、生產、出院、育兒，使我打從心底覺得「原來根本沒有人真正了解媽媽的想法」。

　　身為醫師，想要安慰孕婦放輕鬆一點喔！但是，話一說出口，反而造成彼此產生距離，搞不好病人還會覺得難過，一想到這點讓我覺得坐立難安。

　　特別是關於哺餵母乳、孕期體重變化、孕吐、產後憂鬱症等，還有生產過後首當其衝的母體照護事宜。雖然有一些諮詢管道可以讓準媽咪提出一些微小的煩惱與狀況，但往往醫師都是回答「這個時期只能忍一忍，沒辦法呢！」、「大家都是這樣的喔！」輕描淡寫地帶過。實際上，大部分的狀況的確算不上是什麼大事，一般認為寶寶與母體的性命並不相連，媽媽與生產這件事也沒有什麼關係，只要時間一到母子的依附關係就宣告結束，所以在孕婦諮詢方面凡是不屬於醫學相關問題，都會被視為重要程度並不高。

　　當然不會有人認為，如果沒有生產經驗，就不能擔任一名好的婦產科醫師。因為如果「一定要有經驗！」那麼所有醫師都必須親自罹患所有疾病，並經歷所有手術和治療才行囉！

　　然而，有些事情還真的是在我親身體驗之後才終於懂得。

　　或許是我本身大剌剌加上粗線條的個性，以往看診時對於孕婦所表現的不安，都會從自己的角度去看待。

　　但在自己的懷孕過程和生產前後，我的心理與身體都強烈感受到「女子本弱，為母則強」這句話的意義。

　　我深刻體認到，除了要照顧好胎兒，孕婦更應該要照顧好自己的身體，而且，身邊所有的人都應該要注意照顧孕婦的身體，並且應該讓孕婦保有原本的興趣，包括醫師。

　　媽媽身體健康、有幸福的感受，育兒才能發揮。如果只有寶寶健康，媽媽身心俱疲，寶寶也不會開心。

　　市面上育兒相關的書籍眾多。然而，內容大多都是「這樣做對肚子裡的寶寶比較好」、「這樣做寶寶會很開心」等。

　　到處都充斥著媽媽必須在孕期、產後犧牲一切，必須為了寶寶奉獻自己的氛圍。

　　然而，我想說的是：「媽媽只要好好照顧自己的身體就夠了」。

　　不論是孕期、住院期間、產後，我想聽到的只有這句話。

　　為了寄宿在自己體內的小小生命，想要給寶寶最好的、想要努力，身為一名母親理所當然都會有這些想法。不過，並不是所有的努力都會開花結果。懷孕、生產、育兒都是如此。就好比讀書或工作，努力與結果其實並無一定的因果關係。

　　各位可能會想說「這樣，該怎麼辦呢？」

　　為了重視媽媽的身體、也重視寶寶，讓媽媽能夠開心地育兒，我試著彙整「這樣就夠了！」等知識與做法。希望能夠把這些觀念傳達出去。

　　希望大家都能夠輕輕鬆鬆、度過幸福的準媽咪生活，成為世界上最幸福的媽媽。

　　希望本書能夠為各位帶來一些幫助，我將覺得無上的喜悅。