五臟排毒一身輕

前言

第一章　不可不知的「毒」
「毒」是什麼？     
誰下的「毒」？     
排毒問題Q&A     
身體排毒檢測表     
一臉究竟哪裡中毒！     

第二章　排心毒     
心好才能長命百歲     
哪些症狀表示你的心中毒了？     
最傷心的壞習慣     
特效排毒按摩法     
少海穴／勞宮穴／心俞穴
特效排毒食療方     
萵筍瘦肉粥／芹菜鳳梨汁／苦瓜煎蛋／杏仁豆漿／白蘿蔔蓮藕汁／銀耳豌豆苗／瓜荷薏仁湯／甜椒炒牛肉／百合粥／枸杞白米糊／番茄蒸蛋／桂圓蓮子粥／銀耳櫻桃粥／薑棗紅糖茶／紅棗粥／花生紅薯湯

第三章　排肝毒     
肝是人體的健康衛士     
哪些症狀表示肝中毒了？     
最傷肝的壞習慣     
特效排毒按摩法     
太衝穴／行間穴／足三里穴／曲泉穴／地筋／陽陵泉穴
特效排毒食療方     
西芹腰果／涼拌空心菜／香菇青江菜／綠豆蕎麥糊／蒜蓉A菜／什錦花椰／涼拌苦瓜／陳皮海帶粥／豬肝菠菜粥／番茄燉牛腩／山楂冰糖茶／石榴蜂蜜汁／山藥枸杞豆漿／紅蘿蔔橙汁／韭菜炒蝦仁／奶汁燴菊苣

第四章　排脾毒     
脾是後天之本     
哪些症狀表示脾中毒了？     
最傷脾的壞習慣     
特效排毒按摩法     
帶脈／太白穴／三陰交穴／血海穴
特效排毒食療方     
紫菜飯卷／百合薏仁糊／銀耳花生仁湯／涼拌藕片／香菇娃娃菜／山藥扁豆糕／人參蓮子粥／小米紅棗粥／蛋香玉米羹／燕麥南瓜粥／炒紅薯泥／蘋果馬鈴薯泥／黃花菜炒雞蛋／鮮奶木瓜雪梨／芒果西米露／生薑橘皮飲

第五章　排肺毒     
肺調控著人體的「氣」     
哪些症狀表示肺中毒了？     
最傷肺的壞習慣     
特效排毒按摩法     
尺澤穴／孔最穴／太淵穴
特效排毒食療方     
蔥爆酸甜牛肉／生薑紅棗粥／蒜蓉茄子／香菜拌黃豆／檸檬飯／葡萄柚芹菜汁／蘋果玉米湯／芒果柳橙汁／冰糖藕片／豬肉蘿蔔湯／銀耳羹／牛奶洋蔥湯／冬瓜鯉魚湯／燕麥糙米糊／銀耳百合豆漿／山藥雞肉粥　     

第六章　排腎毒     
腎調控著人體的「氣」     
哪些症狀表示腎中毒了？     
最傷腎的壞習慣     
特效排毒按摩法     
照海穴／太溪穴／湧泉穴
特效排毒食療方     
蘆筍蛤蜊飯／牡蠣豆腐湯／小米海參粥／涼拌海蜇皮／蝦皮紫菜湯／芥菜干貝湯／松仁海帶湯／韭菜薹炒魷魚／黃瓜木耳湯／黑米糊／鮮檸檬荸薺水／桑椹粥／黑芝麻栗子糊／烏骨雞滋補湯／烏梅銀耳紅棗湯／核桃仁紫米粥

第七章　五臟六腑的排毒時間     
23:00-01:00     膽排毒：養好陽氣壽命長     
01:00-03:00     肝排毒：面色紅潤氣血足     
03:00-05:00     肺排毒：晚上不咳睡得香     
05:00-07:00     大腸排毒：排便通暢不長斑     
07:00-09:00     胃排毒：要想養生先養胃     
09:00-11:00     脾排毒：輕鬆甩掉小肚腩     
11:00-13:00     心排毒：失眠多夢催人老     
13:00-15:00     小腸排毒：看好健康晴雨表   
15:00-17:00     膀胱排毒：通道暢通毒不生     
17:00-19:00     腎排毒：適時減輕腎負擔     
19:00-21:00     心包排毒：有效防治心臟病     
21:00-23:00     三焦排毒：一通百通病不生     

第八章　芬芳茶飲簡易排毒    
養心茶：讓好氣色給美麗加分     
玫瑰花茶／玫瑰參茶／玫瑰烏梅茶／玫瑰牛奶茶／洛神菊花茶／洛神花茶／枸杞桂圓茶／枸杞紅棗茶／五味子松仁茶／五味子杜仲茶／紅棗養顏茶／紅棗葡萄乾茶
護肝茶：明亮的眼睛會放電    
菊花茶／菊花決明子茶／薄荷桑葉茶／薄荷苦瓜茶／金銀花茶／金銀花綠豆茶／決明子茶／決明子甜菊葉茶
健脾茶：最簡單有效的減肥法    
荷葉茶／荷葉桂花茶／荷葉西瓜皮茶／荷葉陳皮烏龍茶／大麥  茶／大麥檸檬茶／山楂荷葉茶／山楂菊花茶
潤肺茶：皮膚不乾，嗓子不痛    
千日紅玫瑰茶／千日紅茶／杏仁茶／杏仁菊花茶／百合桂圓茶／百合桃花茶／羅漢果茶／羅漢果山楂茶
補腎茶：年老不顯老    
枸杞菊花茶／枸杞銀耳茶／菟絲子茶／菟絲子紅糖茶／黑芝麻杏仁茶／黑芝麻桑葉茶／五味子烏梅茶／五味子刺五加茶

第九章　不同人群的排毒飲食    
女性：美容瘦身塑曲線     
銀耳拌豆芽／番茄柚子汁／鮮檸檬汁／蓮子芋頭粥／白蘿蔔橄欖汁／綠花椰黃瓜汁／絲瓜炒雞蛋／黑芝麻捲心菜／素燒三元／鳳梨苦瓜汁／冬瓜蜂蜜汁／冬筍拌豆芽
老年人：氣血暢通筋骨壯     
玉米排骨湯／黃豆薏仁糊／小米桂圓粥／綠豆南瓜羹／芹菜蘋果汁／腰果綠花椰／核桃健腦粥／枸杞燉羊肉
兒童：不挑食，身體棒     
起司三明治／蝦肉卷／煎鱈魚／南瓜盅／風味卷餅／草莓蜜汁奶昔／冰糖五彩粥／蘋果葡萄乾粥
男性：酒局飯局最傷身     
香蕉優格汁／桑椹米糊／糯米黑豆飲／香椿核桃仁／枸杞豆漿／芹菜炒蝦米／口蘑炒豌豆／葡萄蜜茶
吸煙人群：吸煙害人更害己     
百合蓮藕豆漿／雪梨白米豆漿／蔥香白蘿蔔／銀耳雪梨湯／南瓜米糊／芒果鮮奶羹／枇杷蜂蜜水／桂花糯米藕
上班族：久坐不動電腦眼     
紅薯小米粥／彩椒炒玉米粒／紅蘿蔔燕麥粥／蛋黃蓮子湯

附錄　常見食物排毒功效速查

前言

　　中華傳統文化認為，世上萬物都是由木、火、土、金、水這五種基本元素組成，並由此「相雜」「相和」化生而來，循環往復、生生不息。因此由中國傳統文化延續而來的中醫學，其核心思想就是「天人合一」，也就是說天地和人體遵循的是同一個規律， 只不過天地是一個大宇宙，而人體則是一個小宇宙。木、火、土、金、水這五種元素分別對應著肝、心、脾、肺、腎，它們互動互應，相生相剋，是不可分離的整體。

　　從五臟的角度看，人體與自然合而為一，順應天道才能得養生之道。那麼，人為什麼會生病？人為什麼會變老？

　　其實，在中醫看來，我們體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神產生不良作用的物質都可以稱為「毒」，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。這些毒素堆積在五臟之內，人就會因此生病。而五臟的功能也會日漸衰退，人體就會變得越來越遲鈍，逐漸衰老。

　　在日常生活中合理規劃飲食，堅持良好的生活方式，適當運動、鍛鍊身體，注重對五臟的保養，持之以恆，五臟將會得到修復，身體狀況就會有所改善，不打針、不吃藥一樣可以健康平安。