順應時節做養生

　　健康、長壽是從古到今人們夢寐以求的目標。現代人每天工作忙碌常常忽視了自己的身體健康，人到中年時才意識到自己的身體虛弱、疾病頻增。這主要是由於在工作忙碌的時候沒有同時兼顧養生保健。
　　
　　到底什麼是養生？養生是指在日常生活中注意養成科學合理的生活習慣，以達到防治疾病發生，強健體魄，最終延年益壽的目的。我們的古人早在幾千年前就非常重視養生之術。他們通過養生來強身健體，延年益壽。古代名醫更是養生最高水準的代表。他們之中的傑出人物，如華佗、扁鵲、孫思邈、李時珍，都不僅是名醫，更是千古流芳的養生大家。
　　
　　現代的人們越來越過分地依賴醫生和藥物，期盼這些能夠根治所有的病痛，卻不知道藥物和醫生只能解決一個病痛或是一個症狀，而不能由內而外的改善身體，有的時候還會帶來副作用，「是藥三分毒」就是這個道理。
　　
　　西方醫學之父希臘人希波克拉底的名言：「人類最好的醫生就是空氣、陽光和運動，想要擁有健康就需要學會養生之道……」。
　　
　　中醫養生之道博大精深，不僅包含了醫學的精髓，還吸收了古代中國各學派的精華，富含哲學人文思想，古代名醫更是結合自己多年豐富實踐經驗，提出一系列養生原則，如形神共養、天人相應、順應自然等，他們常用的養生方法更是妙不可言，效果顯著。
　　
　　從古人的經驗中告訴我們，養生並不是簡單的藥物調養，它包括通氣、通絡、食補等多種方法。現代人的工作壓力越來越大，忙碌的工作之餘並沒有注重自己的身體健康，導致氣力不足，身心疲憊，需要由內而外的進行調養。
　　
　　四時養生法是按照一年四季的變化規律和特點，調節人體各部份的機能，進而達到健康長壽的目的。中國古代順應自然的養生方法其思想基礎，來源於老莊哲學。老子在《道德經》第二十五章中說：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」提倡人要順應自然。在這種符合自然環境，天人相應的整體觀思想的指導下，中國古代認為，人體的一切生命活動都必須順應四時的陰陽消長，轉化的客觀規律，從而提出以「春夏養陽，秋冬養陰」為總原則的四季養生原則。
　　
　　自然界的陰陽變化，四季更替，日夜輪回必然會影響到人體生理和病理，因此養生必須採取相應的措施。自然界春生，夏長，秋收，冬藏，人也須順應自然的特點生、長、收、藏。
　　
　　本書很好的結合了古代名醫養生之術和中醫的基本理念，將古代名醫養生智慧深入淺出的介紹給讀者，讓讀者學習養生的知識、形成養生的理念、養成良好的生活習慣，從此遠離藥物和疾病，強身健體、益壽延年。
　　

作者簡介

曹丹妮
　　
　　營養學主治醫師，擁有豐富的臨床經驗，對於營養學、保健養生有很深的研究，本書將教你如何打造不生病的黃金免疫力。

PART1
 
讓生命隨自然起承轉合
 
自然界的陰陽變化，四季更替，日夜輪迴必然會影響到人體生理和病理，因此養生必須採取相應的措施。自然界春生，夏長，秋收，冬藏，人也須順應自然的特點生、長、收、藏。
 
生命自有「生、長、收、藏」的定律
 
我們的祖先早在幾千年前就認識到了順應時節、效法自然的養生之道，「智者之養生也，必順四時而適寒暑」。在古人看來，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，所以養生就要隨著四時的氣候變化、溫熱寒涼，做適當的調整。
 
那麼順四時養生又該遵循怎樣的要則呢？「春生、夏長、秋收、冬藏，是氣之常也，人亦應之。」這是《黃帝內經》的回答。
 
在五行當中，春天與木相對應，而春季正是草木萌芽、生長的時候，人既然與天地相通，與自然界有著同樣的運行規律，那春季養生就要「生」，即春生，因為我們身體內部的氣血都往外生發，所以這個時候不要抑制自己，而要舒展自己的筋骨，多做做運動。同樣，夏季萬物進一步生長，呈現一片欣欣向榮之象，人體也要順應「長」這一節律，要奮發圖強。
 
秋天開始收穫、儲備，為過冬準備好足夠的乾草糧食，而人也要開始「收」，以迎接冬日的到來，所以要多補補身體，多吃點好的；冬天天氣冷了，樹木脫掉了葉子，動物鑽到了洞裏頭，自然界的萬事萬物都藏了起來，人也要跟著時節的變化走，所以冬季要「藏」，要補養好自己的身體，多吃羊肉，因為冬天養好了，春天就不容易生病，這正應了民間的諺語：「冬天進補，開春打虎。」
 
我們每個人就像樹葉一樣，春季生發，夏季生長，秋天收穫，冬天儲藏，遵從自然界的生長收藏規律。春生、夏長、秋收、冬藏是生物適應四季氣象變化形成的普遍規律，春生以冬藏為條件，冬藏以秋收為條件，秋收以夏長為條件，夏長以春生為條件，順四時養生就要遵循「生、長、收、藏」這個定律，否則，健康就要受到威脅。對於我們每個人來說，在生命旅程中，要想健康地活到天年，那麼在每一年裏，按照春夏秋冬四季的變化規律來養生，對你來講是至關重要的。