這樣吃水最有效

你，確定少吃東西多喝水就可以變瘦？
你，確定每天喝8杯水就能讓皮膚水噹噹？
你，確定喝大量的水就能促進新陳代謝？
集結30年的心血與研究
體內護膚之父霍華．慕勒為你
破除水的8大迷思，讓你成為逆齡美人！

　　「聰明簡單的吃水法，改變你的生命。」─瓊安．路登（Joan Lunden），電視節目《早安美國》（Good Morning America）的前任主持人及新聞獎得主

　　霍華．慕勒醫生曾被譽為思想最前進的醫生之一與美容界的天才，現在，這位舉世聞名的皮膚科醫生與老化研究專家要告訴你如何改善身體每一個細胞的健康，一手掌握老化的過程。

　　慕勒醫生以三十多年的研究為本，提出劃時代的健康抗老法，告訴你想要擁有更年輕、更美麗的外貌，就要維持細胞膜的保水能力。本書將讓你瞭解受損而漏水的細胞將如何蹂躪你的外貌與健康，以及錯誤的飲水觀念為我們的身體與外貌帶來哪些隱憂！

　　現在就讓我們一起來發掘隱藏在「水」內的祕密，配合慕勒醫生的十步驟行動方案，你會發現健康的新生活型態可以在短短一週內就讓你改頭換面！

本書特色

　　每天8 杯水是否真的讓皮膚變好？

　　答案是不會，8 杯水是會讓我們每天一直跑洗手間！原來飲大量的水份只會連身體裡面的營養以及同礦物質都一齊排走。

　　要「吃」水而不是「喝」水

　　作者提出前所未見讓你保持年輕活力甚至延緩老化的方式！

　　書中除有完整的理論外，還有實際的作法和步驟！

作者簡介

霍華．慕勒醫生

　　專業的藥劑師，加州大學洛杉磯分校（UCLA）葛芬醫學院的臨床副教授，慕勒護膚公司的創辦人，融合健康學院（University of Inclusive Health）院長，以及融合式健康與皮膚科的專業醫師。

　　他曾經榮獲國際SPA協會頒發的「產業遠見獎」，並被專業美容雜誌Dermascope列為醫學美容界的傳奇人物。他對「細胞保水性」（Celluar Water）的研究，揭示了細胞的保水能力才是青春良好的健康基礎指標，給了世人關於健康與老化的全面性洞察。他提倡以膳食補充的方式促進皮膚健康，為他在國際間贏得了「體內護膚之父」的稱號。

譯者簡介

曹嬿恆

　　國立政治大學經濟研究所碩士。曾從事經濟研究、市場拓展與行銷企劃、ERP顧問、知識管理等工作；並持有國際專案管理師（PMP）及國際內部稽核師（CIA）證照。

追尋永久的健康與美麗
真正的健康並非不生病，而是在情緒上、身體上、心智上與精神上皆臻至幸福安適的滿足狀態。

我即將與各位分享的內容已經醞釀超過三十年，光憑這些便能改變你對生活的看法。我要傳達的訊息還有整套策略，揭開了老化背後不為人知的故事，將大幅增進你的健康品質，改善你的容貌，而且是從頭到腳，從裡到外。

自從我初次進行這項跟水有關的實驗（書中皆稱為「水祕密」（Water Secret））以來，已經治療過數千個病人，我發現並證實了一件事情，那就是「想要由內到外保持生氣蓬勃的健康狀態，關鍵就在於保持強健的細胞，使它們能像年輕人的細胞那樣留住水份」。就是這麼簡單。只要你能夠修復你的細胞膜（從腦細胞、心臟細胞、結締組織與構成外貌的最表層皮膚細胞），同時又能讓細胞吸收水份與營養，便可抵抗老化與疾病。你能幫助身體自我療癒，恢復青春，使你不但看起來容光煥發，自己也會感覺更健康且精神奕奕。「水祕密」計畫最棒的地方，在於你可以從任何地方開始。不管你基於什麼原因，認為自己的年齡時鐘轉動得有多快，「水祕密」都能為每個人所用，不分年齡、健康狀態與生活習慣。我會證明在十個星期內，你就能迎接一個更年輕又活力四射的全新自我。

本書將告訴你如何使自己比實際年齡年輕幾十歲，不耍噱頭，不必打針，更不用動手術或服用藥物。其實，你在第一章就可以做個簡短的測試，幫助自己明白現在真正的狀態為何，還有在不久的將來，你可能達到什麼樣的狀態。這比你想像的更容易做到，你不需接受馬拉松訓練，實施低碳飲食，強迫自己吃下不管怎麼烹調也難以下嚥的食物，或著手一項度日如年的療程。相反地，你只要稍稍改變目前的行為，依照自己的步調進行，學會一種你能夠持續下去的生活方式即可。

只要增添一點東西在飲食中，同時運用幾個滋潤肌膚與培養情緒健康的簡單策略，就能帶來令你驚異不已的轉變。我的「整體健康」（Inclusive Health）照護配方由三個元素組成──內在自我照護、外在自我照護與情緒自我照護，有助於保護與促進細胞的完好無缺，盡可能使你的身體維持「青春」。

其中情緒自我照護的關鍵就在於管理周遭環境壓力，這種壓力對人們造成的損害超過我們所知。經證實，周遭環境壓力是所有隱形殺手中最難以察覺的一種。當你塞在高速公路上，心裡想著又要遲到了，早上九點以前沒空檢查電子郵件信箱或回覆昨天那二十個「高重要性」的訊息，你經歷到的就是一種周遭環境壓力。儘管你透過高科技與他人建立起超連結，部份的你仍然有著與世隔絕的孤寂感。

周遭環境壓力是一種普遍現象，與「適者生存」毫無關係，而且每天都以我們從未想過的方式折磨、撕裂著我們；方式多到我不但自己著手研究，也資助研究人員調查周遭環境壓力造成的影響。你將透過本書，首度目睹其中一些令人不可置信的新證據，並了解對抗這種壓力的方法。

不管你個人在健康上的挑戰或條件為何，只要你對自己的感覺或外觀感到苦惱不滿，我將為你展示一種照顧自己的革命性做法，根據的是生命中僅次於氧氣的第二基本要素：水。你很快就會明白，水是最好的維生工具。