三十二式太極拳 中國武術段位制─「四段」

　　中國武術段位制，是國家體育總局武術研究院和國家體育總局武術運動管理中心，本著振奮民族精神，增強人民體質，進一步推動武術運動的發展，建立規範的全民武術鍛鍊體系，全面評價習武者的武術水準，而制定的一項全民武術鍛鍊的等級制度。

　　中國武術段位制規定：根據個人從事武術鍛鍊和武術活動的年限、掌握武術技術和理論的水準、研究成果、武德修養，以及對武術發展所做出的貢獻，將武術段位定為「九段」即：

　　初段位：「一段」、「二段」、「三段」
　　中段位：「四段」、「五段」、「六段」
　　高段位：「七段」、「八段」、「九段」

　　本書所演述的即是中國武術段位制太極拳「四段」的規定套路。全套32個動作，內容精煉，動作柔和均勻，姿勢中正平穩，老幼咸宜，人人可練，易於推廣，突出了太極拳的健身性和群眾性。

動作名稱

預備勢
第一段
（一）起 勢
（二）右攬雀尾
（三）左單鞭
（四）左琵琶勢
（五）進步搬攔捶
（六）如封似閉
（七）摟膝拗步
第二段
（八）右單鞭
（九）右雲手
（十）野馬分鬃
（十一）海底針
（十二）閃通臂
（十三）右攬雀尾
第三段
（十四）轉體撇身捶
（十五）捋擠勢
（十六）右拍腳
（十七）左分腳
（十八）右蹬腳
（十九）進步栽捶
（二十）右左穿梭
（二十一）肘底捶
第四段
（二十二）倒卷肱
（二十三）右下勢
（二十四）金雞獨立
（二十五）左下勢
（二十六）上步七星
（二十七）退步跨虎
（二十八）轉身擺蓮
（二十九）彎弓射虎
（三十）左攬雀尾
（三十一）十字手
（三十二）收 勢

作者簡介

宗維潔

　　北京體育大學武術系講師，吳式太極拳第五代傳人。曾獲：

　　1987年北京市第6屆運動會女子群組太極拳冠軍。

　　1988年至1993年連續6年全國女子吳式太極拳冠軍。

　　1990年至1991全國女子楊式太極拳競賽套路亞軍。

　　自1990年多次獲得中日太極拳交流比賽女子吳式太極拳冠軍。

　　1969年出生，12歲跟隨形意拳名家駱大成老師學習形意拳。跟隨吳式太極拳名家、中華武林百傑之一、吳式太極拳第四代傳人李秉慈老師學習傳統吳式太極拳、太極劍以及吳式太極拳競賽套路。跟隨形意、八卦名家王世祥老師學習形意拳、八卦掌。跟隨形意、八卦名家劉敬儒老師學習八卦掌。

　　1989年考入北京體育學院（現北京體育大學），跟隨張文廣老師、門惠豐老師、闞桂香老師學習楊式、陳式、孫式、武式太極拳，42式太極拳、42式太極劍及戳腳等套路。

　　1990年，跟隨門惠豐老師（應日本前總理大臣羽田孜先生的邀請）參加了全日本太極拳交流大會的裁判、表演，以及針對太極拳教練員的講學交流活動。自此至今十幾年來，每年應日本前總理大臣羽田孜先生的邀請，參加了全日本太極拳交流大會的裁判、表演及太極拳的講學交流活動。

　　1993年，由北京體育學院畢業留校任教。擔任過留學生太極拳班、本科生的各項專項教學工作。

　　1996年，出版了由李秉慈老師講解、宗維潔範例的《傳統吳式83式太極拳》、《吳式45式太極拳競賽套路》錄像帶及光碟。

　　1997年，由北京體育大學出版社出版了《吳式45式太極拳競賽套路教與學》錄像帶及光碟，並在中央電視臺CCTV45頻道播出進行教學。

　　2003年，由北京體育大學出版社出版了《吳式太極拳》、《楊式太極拳》兩書。

　　2003年，與李德印老師合作，由北京電視臺《聞雞起舞》節目群組錄制了段位制教材《16式太極拳》、《16式太極劍》以及《32太極拳》。