壓力，是現實生活中每個人都會出現的症狀，是當你在面對威脅或機會時，所產生的心理狀態。壓力的出現有時是件好事，它可以激勵你有個機會突破現狀，壓出你的生命活力。
本書全面探討壓力的本質、來源與影響，並教導讀者如何預防與紓解，是本人人必備的自助書。
有人說台灣正準備進入五十年來最嚴峻的經濟寒冬，壓力正如影隨形鋪天蓋地而來。 而壓力不只會埋藏在內心深處，更常以身體傳達抗議的心聲。在美國，約有75～90％的人看病是和壓力有關。在台灣每四個人就有一個人因為壓力太大，顯現身體的問題，稱為「心身症」。壓力累積，沒有出口的結果，有人就鑽進絕路。根據衛生署的統計，去年自殺佔青年死因排名第三位，壯年排名第四位。加上愈來愈高的失業率，(九月份高達5.26％的失業率，甚至比日本四十八年來的最新高5％還要嚇人)。不只民間企業連以往被視為金飯碗的公務員也面臨民營化與裁員的巨大壓力。
面對壓力，我們該如何減壓及抗壓？只要閱讀本書，您也可以為自己的身心靈開一帖壓力處方，輕鬆做一場『減壓SPA』。
《寫自己的壓力處方》一書的基礎建立在近年來創新的壓力研究上，本書分兩大部份。第一部份的內容是要幫助讀者了解何為壓力，第二部份則是提供因應壓力及預防壓力的方法。坊間雖充斥許多壓力書籍，但討論的課題不是過於窄化，就是流於空泛不夠具體切合實際運用。而本書不但理論與實務兼具，且全面性的探討潛藏在生活各面向的壓力源，並提供大量的案例，大量的練習，讓你自己就可以寫一帖適合自己的壓力處方，比坊間的壓力書籍更周全、更深入。此書且具備心理自助練習本的特色。
