康健 1月號/2019 第242期+康健特刊：輕鬆搞定腸胃病(增訂版)

腸好，人快樂！

【腸道健康的國際最新研究X中西醫經驗】，搭配腸道與全身健康關係大圖解，
解答您的腸道疑問，帶您揪出讓腸道失控不良習慣！

《康健》給您一周美腸健康生活提案，
從今天開始，打造腸道好環境~ 讓你腸道好人不老！

美腸生活這樣做，「腸」保健康
行為決定腸道環境，想變得更聰明、更健康，顧腸道是最快的方法！

目前醫學研究指出，腸道是「影響心情的第二大腦」
美國胃腸學會也說：「好的腸胃比好的大腦重要。」
健康，就從腸道開始！
腸道好，人自然健康又快樂~


特別企劃　過年人團圓 在家宮廷年菜 過個豐足年
跟著《康健》，在家做宮廷年菜，
從後宮甄嬛傳到現在正夯的延禧攻略、如懿傳，戲裡戲外娘娘們養生餐、養生食材都引起網友們熱烈討論，到底哪些食材是古代宮廷的養生首選？又可以變化出什麼年菜料理呢？
今年就和家人一起吃健康、養好腸，過個健康豐足年！

從今天起，請好好寶貝你的腸

賀桂芬 康健雜誌總編輯

我和我的大腸，每年只有在健檢時，才會把它擺在上位，小心伺候它。其他時候，它就只是個處理廢棄物的器官而已，就像垃圾車，把垃圾扔上車，關上家門，洗洗手，它就不再跟我有關。比起我的臉、我的心、我的肝、我的腦，還有好多更重要的器官，腸子根本不值一顧。

但是，副總編輯林貞岑帶領《康健》採訪團隊製作本期封面故事「解密腸道生態花園」（58頁），我才發現，我錯了。我的各個器官，論資排輩，今後必須倒過來看，腸道才該天天被奉若上賓。

愈來愈多研究發現，很多原本以為病因在其他地方的棘手疾病，譬如阿茲海默症、巴金森氏症、心血管疾病，甚至肥胖，很可能源頭都來自腸道，因為罹患這些疾病的人，他們腸道裡的菌相和健康的人不一樣。

腸道像個小宇宙，不，它其實是個大宇宙。裡面的細菌，比宇宙裡的星星還要多。假如把它比喻成花園，健康的人的腸道花園，不是日式枯山水庭園，也不是陽明山花季的人工化單一花種，而是像4、5月的歐洲原野，遍地野花，五顏六色，種類多，數量也多。生病的人的腸道，花草種類少，數量也少，甚至抗生素用得多的病人，容易殺的花草都被殺光了，剩下難殺的壞菌乘機佔地為王。
好消息是，照顧我們的腸道花園並不難，你不需要綠手指，只需好好吃、好好睡，它就會繁花似錦，同時保你健健康康。

腸道花園已經一片荒蕪的人，醫學界現在已經在少量進行的療法，是將健康人糞便植入病人腸道的腸道菌叢移植療法（FMT）。醫學界期待這項療法也許能夠擴大應用，提供治療更多疾病的可能性。

除了空前深入的腸道專題之外，副總主筆嚴珮華帶來「有病才能保」的保險新趨勢（32頁）、副主編林慧淳為有腳痛困擾的朋友請教專科醫生，怎麼選購冬季穿搭必備的靴子（112頁）；此外，〈大人の社團〉告訴你，有點肉肉的朋友，其實可以很有型（136頁）。

封面故事
Cover Story
058 巴金森氏症、肥胖、心血管病患　他們的腸道和別人不一樣！
 解密腸道
 生態花園
 你的腸道是繁花似錦，還是一片荒涼？
060  關鍵報告│
 萬病之源 原來在腸道！
 文／林貞岑
065  便便大募集  打開台灣人腸道菌黑盒子
066 治療趨勢│5歲男童靠糞便撿回一條命
 許多疾病的救星可能是糞便
 文／林貞岑
068  醫生對談│劉博仁vs.吳偉愷
 腸子病了，吃益生菌有用嗎？
 文／許佳琦　攝影／陳德信
072  生活運用│
 5個習慣  好好伺候你的腸
 文／林貞岑
076  善用發酵食物  家常菜營養實惠
 文／林慧淳
078  3式瑜伽  通腸解毒除壞菌
 文／宛家禾


樂活食尚
Food＋Nutrition
022  一瓶水簡單辨別真假蜜
 蜂蜜檸檬夯  你喝的是真蜜嗎？
 文／林慧淳　攝影／陳德信
026  獨家專訪正念飲食創始人│克里斯特勒
 減肥不用戒蛋糕  3招正念飲食練習瘦
 文／陳蔚承
 永續餐桌／朱慧芳
030 30年古法種植 一株芭蕉苗變森林

富足人生
Vision 2025
032  弱體保單、外溢保單　怎麼買才划算？
 有病也能買保單
 愈健康愈便宜
 文／嚴珮華　攝影／陳德信


心靈關係
Fabrics of Life
040  誰說癌友只能像病人
 2個女孩 讓抗癌變美麗
 文／許佳琦　攝影／林后駿
048 追念奉獻一生給台灣的羅慧夫醫師
 林蕙芳法官：羅爺爺是我的救命恩人
 文／劉惠敏
 真原醫／楊定一
052  提高休息效率 愈忙愈要動
 笑看雲起時／樂茞軍
054  當死即死 失智怎麼自主死？


聰明醫療
Smart Medicine
086 微創、雷射、3D齒雕……
 8大熱門植牙技術
 真的需要嗎？
 文／張靜慧　攝影／陳德信
090 包皮太長、勃起會痛、長白點、有異味……
 男性最想問的6個包皮煩惱
 文／張曉卉
093 常熬夜、三高患者要小心
 做好2件事 避免年紀輕輕就中風
 文／許佳琦
 逆齡時代／劉秀枝
096 中風又失語 恐懼將加重病情
 大腦與生活／洪蘭
098 孕期補對營養素  寶寶才會頭好壯壯
  醫療線上／林頌凱
100 別怪高跟鞋！拇趾外翻是因遺傳和肌肉無力


活力補給
Energy Boost
080  提高強度與阻力才能助燃脂
 騎飛輪小心3誤區  阻力過輕反傷膝
 文／吳孟瑤　攝影／陳德信
082 海苔飯糰、非套頭保暖機能衫 最適合
 冬季健行 這樣吃、穿就對了
 文／陳蔚承　圖／鄭佳玲


特別企劃
Special Report
104 從宮廷進入尋常百姓家  廚房就是御膳房
 養生又酬節
 宮廷年菜自己做
 文／吳孟瑤　攝影／林后駿
108  迎新春
 來一道京味濃厚的御廚香


康健生活
Smart Living
112  足底筋膜炎、拇趾外翻、扁平足都有解
 腳痛也能穿好靴 足科醫生教你4心法
 文／林慧淳　攝影／林后駿
116 激瘦成V臉，一般人也辦得到嗎？
 Selina只花3個月 體脂大減近10％
 文／謝佳君


自然養生
Natural Health
119  水溫40℃、泡到小腿肚最好
 中藥泡腳助抗寒 腳不再冷冰冰
 文／謝懿安　攝影／林后駿
 對證調養／楊世敏
122 孩子鼻過敏醫不好 可能是心理壓力

大人社團
LOHAS Club for Grown-ups
132  社團人物│陳綺貞
 生命不免殘缺
 但你就是彩虹的光
 文／梁惠明
136 大人話題
 靠穿搭少5公斤
 身材更完美
 文／陳蔚承　攝影／林后駿


焦點
 Focus
 編者的話／賀桂芬
 10  從今天起，請好好寶貝你的腸
 本期受訪醫生、學者、專家
 11  謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
  本月一個好改變／葉懿德
 12 伴侶一起洗碗 有助感情升溫
 請問康健
 13 舌根經常痛  可能是生了什麼病？
  數字看健康／陳俊辰
 14 全民大患 食道癌發生率增加超過100％
 15  藝人安迪和企業家嚴凱泰都因它辭世
 食道癌怎麼會專找壯年男性？
  文／張靜慧
 16  3大爭議解決  才能建立長久中藥制度
 每年消失200家 搶救中藥房不能再拖
 文／謝懿安
 18  淡水魚較易有肝吸蟲疑慮
 愛吃生魚片致胰臟癌？ 兩派醫師看法不同
 文／許佳琦
 康健短波
 92 抑制組織纖維化  可能逆轉慢性腎病

《康健雜誌》關心全家人全方位身心靈健康！筆調親切柔和、報導深入可信賴，榮獲2001年雜誌出版金鼎獎?家庭及生活類首獎！主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域，帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。