早安健康 ：呼吸對了，擊退10大死因

下一秒鐘立刻就會的氧生術
呼吸對了，擊退10大死因！
你自認為呼吸很簡單，但你一定不知道，75％的死亡率都源自於錯誤呼吸…

搶救！
小心！水腫、過敏、皮膚暗沈，其實都是身體缺氧了
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奇蹟！
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配合呼吸，走路就能輕鬆防癌！
配合呼吸，伸懶腰也能瘦一圈！
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呼吸，讓我們活在當下

記得剛開始決定「呼吸」這個主題時，家母聽到的直覺反應是：
「拜託，如果連呼吸都不會，那不就糟了嗎？」
「呵，對呀。」
我笑了笑，卻隱約覺得這樣的對話有些古怪。「我真的會呼吸嗎？」看似簡單的問題，卻也無法理所當然給出一個肯定的答案。

呼吸太重要，也太自然了。我們不曾注意呼吸的份量，也無法體會氣流於體內流轉的感覺，更感受不到呼吸所帶來的能量增長。也因此，現代人呼吸短淺、習慣屏息，甚至任由自己吸入大口大口的廢氣，而不痛不癢。
某 個週末，我參加一個很特別的呼吸課程。除了親身感受生理上的正向轉變外，講者也說了一段話，令我印象深刻：「活在當下就是不囿於過去，也不貪求未來。覺察 自己的呼吸，你的心便能安住在當下。」是啊，好好呼吸除了可以充分獲取能量外，也可以安定思緒，心穩定了，自然能避開憂鬱、恐慌、焦慮等現代人常見的心因 性疾病。
呼吸對健康影響甚鉅，因此，本期提供諸多「好好呼吸」的方法：從基礎做起，瞭解呼吸的3 個NG 習慣與9 大關鍵訣竅（P.26）；日本大師獨創的指瑜伽呼吸法，將13 種惱人的不適症狀各個擊破（P.39）；讓人輕鬆瘦一圈的伸懶腰呼吸法（P.48）；融合古法，以內經呼吸養生防病（P.72）等內容。
榮幸的是，這期特別邀請台北榮總許淑霞醫師談談呼吸的重要性及生理機轉。許醫師累積30 餘年的研究經驗，對呼吸的瞭解十分透徹，文中也會分享練習呼吸的2 大重點，相信對讀者能有所裨益。
吸氣為生命之始，呼氣則為生命做結，它貫串人生的每一分每一秒，理應得到重視。翻開雜誌，開始覺察自己的呼吸。活在當下，便是對生命最大的尊重與禮讚。

本期執行製作∕賴筱茜

呼吸對了，擊退10大死因！
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2. Q2.什麼樣的運動能幫我們「補氧」？
3. Q3.為什麼肺活量大，對健康比較好呢？
4. Q4.骨盤會因為姿勢不良而歪斜，那麼胸廓也會有不正的危險嗎？
5. Q5.練習呼吸時感到頭暈，該怎麼辦？
6. Q6. 做伸展操時，為何總是強調不要憋氣？
7. Q7. 大笑對於心肺功能有幫助嗎？
8. Q8. 該在什麼樣的環境練習呼吸？
9. Q9.有什麼工具可以作為呼吸訓練的輔助？

@ 專家談呼吸
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