大家健康 9月號/2017 第363期

100個臺灣老人中就有7.3人有「肌少症」，大幅增加跌倒、失能機率。
年輕時多存肌肉，吃足蛋白質、做對運動，才能減低老後不適！

肌少症是老年疾病症候群的一種表現，隨著年齡老化，人體骨骼肌肉質量減少、功能降低，容易出現走不快、站不穩，以及握力不佳等症狀，可能進一步造成失能、跌倒、住院，甚至提高疾病發生率以及併發症，增加死亡風險。

根據「臺灣老年人肌少症轉譯研究團隊」調查，臺灣肌少症的盛行率約7.3％，全臺老年人口現約310萬，也就是逾22萬名老人可能有肌少症問題，本期《大家健康》雜誌封面主題即探討「肌少症」的問題，同時提醒年輕人預防肌少症。

老年人「肌少症」的問題，有部分是蛋白質吸收過少，其中雞蛋是蛋白質的重要來源，截稿時，臺灣正爆發雞蛋中芬普尼超標的問題，在此提醒民眾不要恐慌，也盡量不要在同一攤販、市場買蛋及買菜，也不要偏愛某一食物，建議飲食均衡，假如這陣子不敢吃雞蛋，可改吃豆腐、魚肉來補充蛋白質。
 
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搶救肌肉量，遠離肌少症

6編輯導覽
專欄
8海運樞紐，巧思建築的「鹿特丹」
封面主題
12老年人才有肌少症？錯！30歲開始肌肉流失　　
18毛巾擰不乾、老是跌倒，肌少症如何確診
22糾正６個錯誤飲食習慣，不再讓肌肉流失
26家有肌少症老人，該注意什麼
30預防老人跌倒失能，肌力訓練這樣做　
蔬食好料理
10和風白玉、花椒辣油豆乾絲，解饞的清爽涼拌菜　
名人FUN輕鬆
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38流汗體味重，止汗噴霧有用嗎
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特別企劃
54醫師要我洗腎，不洗可以嗎
Smart醫療
60不到30歲就有牙周病？小心侵犯型牙周病
親子甜甜圈
64孩子模仿網紅而言行脫序，父母該如何溝通
66不想孩子被誘姦，怎麼教孩子保護自己
健康加油站
43掌握３大飲食原則，輕鬆提升無齡感
50世大運首納中醫療法，拔罐前必知的５件事
52夏天到海邊戲水消暑，如何避免陰道發炎             　　　　　　　　   　　
70憂鬱症新知                                   
72營養新知
74菸害新知
無菸HITO
75電子煙和電熱式菸品，傷害比你想像得大
78不吸菸、遠離二手菸害，預防肺癌效果更勝篩檢  
                                   

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